สารบัญ:
- ทำไมผู้หญิงถึงเรื่องสุขภาพ
- ทำไม 'ใช่' เป็นเรื่องใหม่ 'ไม่'
- ถ้าผู้หญิงดูแลตัวเองในวัยกลางคนพวกเขาจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในขณะนี้
ผู้หญิงวัยกลางคนเป็นคนที่เครียดมากที่สุดในประเทศตามข้อมูลจากดัชนีสุขภาพที่ดีของ Gallup-Healthways ล่าสุด
Kelley Connors - ผู้สนับสนุนด้านสุขภาพสตรี และเป็นเจ้าภาพของรายการวิทยุออนไลน์ ผู้หญิงที่แท้จริงเกี่ยวกับสุขภาพ - เรียกชื่อว่า "club sandwich:" ผู้หญิงเป็นชิ้นส่วนกลางของขนมปังปิ้งบีบระหว่างภาระผูกพันกับเด็ก ๆ กับพ่อแม่และเด็ก ๆ
"Midlife is a วัฒนธรรม "คอนเนอร์กล่าว "มันไม่ได้หมายความว่า 55 หรือ 45 มันหมายถึงช่วงเวลาที่เราผู้หญิงไม่รู้สึกอ่อนเยาว์เหมือนที่เราเคยทำมาก่อน" ในดัชนี Gallup-Healthways วัยกลางคนหมายถึงอายุ 45 ถึง 64 ปีสำหรับผู้หญิงหลาย ๆ คนเกียร์จะเปลี่ยนเป็นวัยหมดประจำเดือนด้วยวัยหมดระดู
สำหรับผู้หญิงที่ยืดเยื้อพลังงานไปทั่วทั้งเด็กพ่อแม่งานและคู่หูของตนเอง - ดูแลเบาะหลังบ่อยกว่าที่ควร แต่เวลาเป็นสาเหตุของการเตือนภัย ในขณะที่การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีในวัยใด ๆ ก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหลังวัยหมดประจำเดือน
อาจเป็นเพราะผู้หญิงควรพูดว่า "ไม่" บ่อยขึ้นเพื่อให้ความสำคัญกับตัวเอง แต่พวกเขาควรจะเริ่มเก็บชิ้นส่วนของแซนวิชคลับหรือไม่? เมื่อผู้หญิงใช้คำว่า "ใช่" จะพูดว่า "ไม่" แก้อะไรเหรอ? ฉันได้พูดคุยกับ Connors และ Segar เพื่อหาคำตอบ
ทำไมผู้หญิงถึงเรื่องสุขภาพ
การเข้าถึงวัยหมดประจำเดือนทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ การเพิ่มขึ้นเกิดขึ้นในบางส่วนเนื่องจากผู้หญิงเสียสโตรเจนและสโตรเจนมีผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แต่การมีอายุมากขึ้นก็มีส่วนเกี่ยวข้องด้วยเช่นกัน หญิงมีแนวโน้มที่จะมีภาวะอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานโรคข้ออักเสบหรือโรคกระดูกพรุน
การดูแลตนเองเป็นเรื่องสำคัญสำหรับสตรี Michelle Segar ปริญญาเอกผู้อำนวยการฝ่ายกีฬาสุขภาพและการวิจัยกิจกรรมและ นโยบายด้านนโยบายสำหรับสตรีและเด็ก (SHARP) ซึ่งเป็นความร่วมมือครั้งใหม่ระหว่างมหาวิทยาลัยมิชิแกนและมูลนิธิกีฬาสำหรับสตรีในเมือง Ann Arbor "ถ้าพวกเขาไม่เลี้ยงดูพลังงานของตัวเองพลังงานของคนอื่นจะไม่ไปที่นั่น" เธอพูด
ยังคงมีผู้หญิงจำนวนมากที่ไม่ได้ออกกำลังกายที่ต้องการเพื่อสุขภาพ การศึกษาทั่วประเทศดำเนินการที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอนในคอร์วัลลิสพบว่าผู้หญิงได้รับการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักเพียงประมาณ 18 นาทีต่อวันขณะที่ผู้ชายอายุ 30 นาทีต่อวันโดยเฉลี่ย นี่ไม่ใช่แค่ปัญหาเรื่องการออกกำลังกายเท่านั้น การขาดการออกกำลังกายทำให้ผู้หญิงที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรค metabolic syndrome เป็นคำศัพท์ที่ใช้เรียกกลุ่มของปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง พวกเขารวมถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นรอบเอวคอเลสเตอรอลสูงไตรกลีเซอไรด์สูงความดันโลหิตสูงและน้ำตาลในเลือดสูง
ทำไม 'ใช่' เป็นเรื่องใหม่ 'ไม่'
โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงชอบที่จะใช้เวลา Connors อธิบายว่า "มันทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนพวกเขารับผิดชอบและมันก็เพิ่มมูลค่าให้กับตัวเองด้วยเหตุนี้เราจึงต้องทำทั้งหมดนี้เราต้องการที่จะเติมเต็มด้วยการพูดว่า" ใช่ " ทุกสิ่งทุกอย่างจะเพิ่มความผูกพันและการอนุมัติของเรา "เธอกล่าว Segar เห็นพ้องกันว่าผู้หญิงมีช่วงเวลาที่ลำบากในการบอกว่า "ไม่" บางคนไม่ได้มีความหรูหราเสมอไป
ความคิดในการพูดว่า "ไม่" - กับเจ้านายหรือบุตรหลานของคุณ - ฟังดูดีในทางทฤษฎี แต่ก็ไม่ง่ายเหมือนกัน คำแนะนำเป้าหมายอันสูงส่งจะไม่ได้ผลสำหรับผู้หญิงทุกคน มันอาจจะทำให้บางคนแปลกใจ คุณไม่สามารถบอกให้แม่ของคุณรอเมื่อเธอต้องการความช่วยเหลือในการเข้าห้องน้ำหรือออกจากงานเมื่อคุณต้องการรายได้ที่มั่นคงหรือไม่สนใจลูก ๆ คู่สมรสเพื่อนของคุณ การพยายามที่จะลดระยะเวลาจากที่นี่หรืออีกนัยหนึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเกิดความล้มเหลวมากกว่าผู้หญิงที่มีสุขภาพดี
บางทีการพูดว่า "ไม่" บ่อยขึ้นไม่ใช่คำตอบ Segar กล่าวว่าการหมุนแบบบวกจะช่วยได้มากขึ้น วิธีที่ดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยง
"จอกศักดิ์สิทธิ์คือการที่ผู้หญิงจะพูดว่า" ใช่ "กับตัวเอง" เธอกล่าว "ถ้าผู้หญิงมีความมุ่งมั่นอย่างยิ่งที่จะ" ใช่ "ส่วนที่เหลือจะตกอยู่ในสถานที่"
ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพูดว่า "ใช่" ต่อสุขภาพของคุณเอง Segar แนะนำการเปลี่ยนแปลงสิ่งหนึ่งสำหรับสัปดาห์และดูว่ามันไป ให้โซดาหรืออาหารที่ผ่านการประมวลผลหรือใช้เวลาเดิน 15 นาทีหลังอาหารเย็นหรือดื่มน้ำไม่กี่แก้ว ใช้เวลาน้อยกว่าที่คุณคิด
ดูแลคุณได้ในขณะนี้
ผู้ใหญ่วัยกลางคนที่ฟิตร่างกายและสุขภาพแข็งแรงมีต้นทุนการดูแลรักษาที่ต่ำกว่าอายุที่น้อยกว่าเมื่อเทียบกับคู่หูที่พอดีกับร่างกายน้อยกว่านี้ คุณภาพของการดูแลและผลการดำเนินงานของสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน 2012 การประชุมทางวิทยาศาสตร์
ถ้าผู้หญิงดูแลตัวเองในวัยกลางคนพวกเขาจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในขณะนี้
และ
ในภายหลัง สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ - เล็ก ๆ น้อย ๆ ใช่ - ลงในตารางประจำวันของคุณ ทุกแซนวิชคลับต้องการไม้จิ้มฟันไว้ด้วยกัน
