ความเครียดในแต่ละวันเป็นหนึ่งในอาการไมเกรนที่พบบ่อยที่สุดรูปภาพ

ความเครียดซึ่งเป็นอาการไมเกรนทั่วไปมักเกี่ยวข้องกับตัวกระตุ้นอื่น ๆ เช่นอาการคาเฟอีนมากเกินไปการสูญเสียการนอนหลับหรืออาหารที่ไม่ได้รับการรักษา

อาการไมเกรนอื่น ๆ รวมถึงแสงสว่างกลิ่นเหม็นเสียงอาหารบางชนิด

• ถ้าคุณรักงานและสถานที่ทำงานของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีคำแนะนำเกี่ยวกับอาการปวดหัวไมเกรนและความเครียด
• แต่ถ้าเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ คุณรู้สึกเครียดในที่ทำงานซึ่งสามารถสะกดไมเกรนได้

คุณต้องการที่จะคิดออกว่ามีที่ไหนและที่ไมเกรนเรียกของคุณ สำหรับคนจำนวนมากสถานที่ทำงานเป็นสภาพแวดล้อมที่เรียกร้องความสุข คุณสามารถระบุตำาแหน่งงานของคุณได้โดยการเก็บไดอารี่ไดอารี่ไมเกรนและรวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานและเจ้านายของคุณ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าประเภทของความเครียดมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนเป็นความเครียดในชีวิตประจำวันไม่ใช่เรื่องใหญ่ ทารก โนอาห์ Rosen, MD, ผู้อำนวยการศูนย์ปวดหัวที่สถาบันประสาทวิทยา Cushing North Shore-LIJ ของ Manhasset, NY กล่าวว่า "ความเครียดเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการไมเกรนมากที่สุด" มันมักจะมาพร้อมกับทริกเกอร์อื่น ๆ เช่นการเปลี่ยนแปลงในอาหารการสูญเสียการนอนหลับข้ามมื้ออาหารหรือคาเฟอีนมากเกินไป "หลายคนอาจเป็นผลมาจากการรับมือกับงานที่มีความเครียดสูงหรือมีภาระงานหนัก

ทั่วไป Workstage Triggers

ความเครียดในที่ทำงานอาจเกิดจากเพื่อนร่วมงานที่ไม่ชอบใจหรือยากลำบากหรือเจ้านายที่ทำร้ายคุณด้วยวิธีที่ไม่ถูกต้องทำงานช้าทำงานภายใต้กำหนดหรือทำงานเมื่อคุณต้องการทำอะไรเกือบทั้งหมด

6 การรักษาอาการปวดเรื้อรังแบบประหยัดเรื้อรังและอย่างรวดเร็ว

การทำเรื่องแย่ลงในขณะที่ความเครียดอาจเป็นสาเหตุที่พบมากที่สุดไม่ใช่แค่คนเดียว ความเป็นไปได้อื่น ๆ ได้แก่

แสงสว่าง

แสงไฟกระพริบและแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์สามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนได้เนื่องจากมีทางประสาทสัมผัสที่เกี่ยวข้องกับ migrines การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature Neuroscience พบว่าคนที่เป็นโรคไมเกรนมีความอ่อนไหวต่อแสงสว่างที่แม้แต่คนไมเกรนที่มีสายตาที่มองไม่เห็นก็น่าสงสารคนตาบอดอย่างถูกต้องตามกฎหมายก็รู้สึกเจ็บปวดเมื่อสัมผัสแสง

กลิ่นไม่พึงประสงค์

เพื่อนร่วมงานของคุณ don ' ไม่จำเป็นต้องเครียดทางอารมณ์ในการกระตุ้นไมเกรน - ถ้าสูบบุหรี่ใกล้ที่ทำงานหรือสวมโคโลญจ์ที่แข็งแรงคนเดียวอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนของคุณได้ สารก่อกลิ่นอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดการทำงานอาจเป็นสารเคมีหรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด เสียงรบกวน

สถานที่ทำงานที่มีเสียงดังอาจทำให้คุณเป็นโรคไมเกรนได้ เสียงดังหรือฉับพลันสามารถทำให้เกิดอาการไมเกรนหรือทำให้แย่ลง อาหารและเครื่องดื่ม

อาหารหลายชนิดอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องติดตามสิ่งที่คุณกินในที่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณไปปิดอาหารของคุณในช่วงพักในที่ทำงาน เรียกทั่วไปคือเนื้อสัตว์อาหารกลางวันช็อกโกแลตและอาหารจีนถ้ามีผงชูรส แม้แต่สารให้ความหวานเทียมทิ้งลงในถ้วยกาแฟอย่างรวดเร็วอาจเป็นผู้กระทำความผิด การทำงานมากเกินไป

หากงานของคุณต้องใช้เวลาออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญซึ่งอาจทำให้คุณเป็นโรคไมเกรนได้ ในทางกลับกันการออกกำลังกายเป็นประจำจะดีต่อไมเกรน

Travel หากงานของคุณต้องการให้คุณเดินทางไปอาการไมเกรนอาจเป็นสาเหตุให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนและกินอาหารของคุณ การเดินทางอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิความเจ็บป่วยการเคลื่อนไหวการเปลี่ยนแปลงระดับความสูงความเครียดในการรับสายในสนามบิน เคล็ดลับในการใช้ชีวิตกับไมเกรนและหลีกเลี่ยงการเรียกของคุณ

การตระหนักถึงตัวกระตุ้นส่วนบุคคลของคุณเป็นสิ่งสำคัญ นี่เป็นที่ที่ทำให้ไดอารี่ไมเกรนเข้ามาเขียนการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ความเครียดการนอนหลับอาหารหรือสภาพอากาศ อาจใช้เวลาสักครู่ก่อนที่คุณจะเห็นรูปแบบและรู้ได้ชัดเจนว่าควรหลีกเลี่ยงสิ่งใด ในระหว่างนี้ลองใช้หมอนรองพื้นดูแลตนเอง: เรียนรู้วิธีผ่อนคลายที่สเตชั่นด้วยการสูดลมหายใจการทำสมาธิหรือฟังเพลงโปรดผ่านหูฟัง

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและอย่าข้ามมื้ออาหาร

นอนเป็นประจำ

• ดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างวัน
• ลดแสงจ้าในที่ทำงาน อย่านั่งใต้แสงกะพริบหรือแสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์และวางหน้าจอแสงสะท้อนบนคอมพิวเตอร์ของคุณ
• คุณอาจใช้การควบคุมเหล่านี้ได้เนื่องจากไมเกรนเป็นไมเกรน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cephalalgia ตามผู้ป่วย 91 คนที่มีอาการปวดหัวไมเกรน ผู้ป่วยกลุ่มหนึ่งได้ออกกำลังกายเป็นเวลา 40 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ ผู้ป่วยกลุ่มหนึ่งได้ฟังเทปผ่อนคลายและกลุ่มที่สามได้รับยาป้องกันโรคไมเกรนทุกวัน หลังจากสามเดือนทั้งสามกลุ่มมีอาการปวดศีรษะไมเกรนลดลง - การออกกำลังกายและการผ่อนคลายทำงานได้ดีเช่นเดียวกับการใช้ยา ไม่ว่าวันทำงานของคุณจะวุ่นวายสิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาในการป้องกันไมเกรนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการผ่อนคลายหรือการออกกำลังกาย