วิ่งไปหาหมอนัดหมายรับใบสั่งยาที่ร้านขายยาเรียก บริษัท ประกันภัยทำความสะอาดบ้าน งานของคุณในฐานะผู้ดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวีดูเหมือนจะไม่มีวันจบสิ้นและอาจเป็นเรื่องที่น่าผิดหวังมาก อาจเป็นไปได้ว่าสิ่งสุดท้ายที่คุณมีเวลาทำคือใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเพื่อตัวคุณเองเพื่อผ่อนคลาย แต่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในฐานะผู้ดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวี
ผู้ดูแลเอชไอวี: การดูแล ของคนที่คุณรัก
ส่วนใหญ่เวลาและพลังงานของคุณมีแนวโน้มที่จะใช้จ่ายเพื่อสนับสนุนและช่วยคนที่คุณรักที่ติดเชื้อเอชไอวี คุณกำลังเรียนรู้วิธีการปกป้องเขาและตัวคุณเองและหาวิธีการรักษาที่เกี่ยวข้อง คุณรู้ไหมว่าหนึ่งในความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการดูแลคนที่ติดเชื้อเอชไอวีคือการปกป้องเขาจากการติดเชื้อและการเจ็บป่วย
แต่ถ้าคุณเครียดอย่างต่อเนื่องการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องและไม่ได้รับการออกกำลังกายและการนอนหลับเพียงพอ ทำให้ตัวเอง - และคนที่คุณรัก - อ่อนแอต่อการเจ็บป่วย และรู้สึกโกรธเกี่ยวกับสถานการณ์ไม่ได้ทำอย่างใดอย่างหนึ่งของคุณที่ดีใด ๆ การดูแลที่ดีของตัวคุณเองและการเรียนรู้ในการจัดการอารมณ์ของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวีอย่างถูกต้อง
การดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวี: รู้ว่าเมื่อไหร่จะขอความช่วยเหลือ
การดูแลคนที่คุณรักด้วยความเจ็บป่วยใด ๆ มากกว่างานหนึ่งคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ที่คุณดูแลเอาใจใส่มีอาการเจ็บป่วยร้ายแรงเหมือนกับเอชไอวี ถ้าคุณพยายามที่จะเป็นคนเดียวที่รับผิดชอบต่อความรักของคนที่คุณรักคุณจะรู้สึกโกรธความผิดตกต่ำและหวาดกลัว อารมณ์เหล่านี้เป็นคำตอบตามปกติสำหรับการวินิจฉัยเอชไอวี แต่การหาวิธีรับมือเป็นสิ่งสำคัญ โดยการแบ่งปันความรับผิดชอบหลายอย่างในการดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวีคุณสามารถแบกรับภาระบางอย่างจากไหล่ของคุณและหาเวลาในการจัดการด้านอารมณ์ในการรับมือกับการวินิจฉัยโรคเอชไอวีของคุณที่รัก
อย่าลืมว่าคุณไม่สามารถทำได้ ทั้งหมดด้วยตัวคุณเองและคุณไม่ควรจะต้อง คุณจะต้องรวบรวมเครือข่ายของผู้ที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่เพื่อพึ่งพาและพูดคุยกับเมื่อคุณต้องการการสนับสนุน มีผู้คนจำนวนมากและสถานที่ที่ช่วยเหลือและสนับสนุนผู้ดูแล เริ่มต้นด้วย:
- ถามเพื่อนและครอบครัว หลายคนที่สนใจเกี่ยวกับคุณอาจต้องการช่วย แต่ไม่ทราบว่าต้องทำอะไร ไม่ต้องกลัวที่จะถาม - บางคนจะบอกว่าไม่มี แต่หลายคนจะตอบว่าใช่
- การดูแลสุขภาพในบ้าน คลินิกเอชไอวีและเอดส์อาจให้การดูแลที่บ้านและช่วยเหลือผู้ป่วยและผู้ดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อติดเชื้อเอชไอวี ได้ก้าวไปสู่โรคเอดส์และคนป่วยหนัก หากคนที่คุณรักกำลังเผชิญหน้ากับจุดจบของชีวิตการดูแลผู้ป่วยที่บ้านพักรับรองจะช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือด้านการแพทย์เป็นจำนวนมากที่คนที่คุณรักต้องการ
- การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน คุณสามารถหาเพื่อนใหม่ พึ่งพิงและหูเพื่อฟังในกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวีรายอื่น ไม่มีใครจะเข้าใจถึงความรู้สึกผิดความโกรธและภาวะซึมเศร้าที่มาพร้อมกับความรับผิดชอบของการดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวีเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ที่เคยไปที่นั่น คนเหล่านี้อาจมีข้อมูลทรัพยากรและข้อเสนอแนะที่จะช่วยคุณดูแลคนที่คุณรักและได้รับความช่วยเหลือและการสนับสนุนที่คุณต้องการ
ผู้ดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวี: อย่าหักโหมมัน
ไม่ใช่เรื่องแปลก สำหรับผู้ดูแลที่จะใช้เวลามากกว่าที่พวกเขาสามารถจัดการ, คดเคี้ยวขึ้นป่วยเหนื่อยและเครียด ตั้งค่าขีด จำกัด และเป้าหมายและอย่าพยายามทำทุกอย่าง คุณสามารถหักโหมได้โดย:
- พูดไม่ได้ จะมีสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ แทนที่จะรู้สึกผิดหรือเครียดเกี่ยวกับเรื่องนี้ยืนยันอีกครั้งว่าคุณจะไม่ใช้เวลามากกว่าที่คุณรู้ว่าคุณสามารถจัดการได้ กระตุ้นให้คนที่คุณรักถามคนอื่นเพื่อขอความช่วยเหลือและสนับสนุนให้เขารับผิดชอบมากที่สุดเท่าที่จะทำได้เอง
- นอนหลับให้มาก ๆ อย่าพักค้างคืนเพื่อจัดการเรื่องตั๋วเงินซักผ้าหรือทำวิจัยเกี่ยวกับการรักษาเอชไอวีล่าสุด ให้เวลาในช่วงเวลาที่คุณพักผ่อนให้มาก ๆ ในแต่ละคืนร่างกายของคุณจะขอบคุณคุณ
- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อย่าตั้งมื้ออาหารที่ไม่แข็งแรงและไม่แข็งแรงซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพและร่างกายของคุณ หลังจากนั้น. เพื่อให้ร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงที่ต้องการกินเนื้อสัตว์และโปรตีนอื่น ๆ รวมทั้งผลไม้ผักและธัญพืช
- การออกกำลังกาย ร่างกายของคุณต้องการการออกกำลังกายเพื่อให้พลังงานของคุณดีขึ้น . นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดลดน้ำหนักส่วนเกินและรับเวลาที่จำเป็นมากสำหรับตัวคุณเอง การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้กับความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าและยังสามารถเป็นทางออกที่ดีสำหรับความโกรธ หากคุณผิดหวังหรือโกรธให้ลองฝึกชั้นมวยหรือชั้นเรียนอื่นเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายหรือกีฬาที่มีกำลังแรงสูง แม้แต่การรักษาตัวให้เดินทุกวันก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก
- จัดการกับความเครียด คุณจะได้สัมผัสกับอารมณ์ความรู้สึกมากมายในฐานะผู้ดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวีและความเครียดเป็นเรื่องใหญ่ เทคนิคการผ่อนคลายโยคะการทำสมาธิและการทำเวลาเพื่อความสนุกสนานสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้คุณสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับคนที่คุณรักติดเชื้อเอชไอวีได้ดีขึ้น
คุณไม่อาจเป็นผู้ดูแลที่ดีที่สุดได้ถ้า คุณไม่ใช้เวลากับตัวเอง เป็นตำแหน่งที่ท้าทายและไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวคุณเอง แต่คุณไม่ได้ปล่อยให้คนที่คุณรักหรือตัวเองโดยได้รับความช่วยเหลือบางอย่าง - คุณกำลังทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้คนที่คุณรักมีการดูแลรักษาเอชไอวีที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้
