ความไม่ลงรอยกันทางปัญญาในทฤษฎีและชีวิตประจำวัน

คุณเคยมีความรู้สึกไม่สบายใจเมื่อเดินโดยคนที่ไม่มีที่อยู่อาศัยและไม่ได้เปิดกระเป๋าสตางค์ของคุณแม้ว่าคุณรู้สึกว่าพวกเขาสมควรได้รับความช่วยเหลือหรือไม่? คุณเคยเสียใจกับการโกงคู่ - แม้ว่าคุณจะสาบานเสมอว่าคุณจะไม่ทำอย่างนั้น? หรือบางทีคุณอาจรู้สึกไม่แน่ใจว่าทำไมคุณถึงคิดว่าตัวเองสนับสนุนนักการเมืองหัวโบราณถึงแม้คุณจะเป็นมือโปรมากนัก

ชีวิตอาจยุ่งเหยิง บางครั้งเราก็พบว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่หรือคิดถึงสิ่งที่ขัดแย้งกับค่านิยมของเราหรือสิ่งที่เราคิดว่าเราเชื่อเสมอว่า

เรื่องสุขภาพจิต …

ทำไมการดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ

การยอมรับ ความไม่ลงรอยกันอาจไม่สะดวกสบายและบางครั้งแม้แต่ความวิตกกังวล - inducing ขึ้นอยู่กับวิธีการที่รุนแรงความขัดแย้งเป็นหรือวิธีการอย่างมีนัยสำคัญที่ขัดแย้งกับความคิดหรือค่าที่มีให้กับคุณ ความรู้สึกไม่สบายหรือความตึงเครียดที่คุณพบเป็นผลมาจากความขัดแย้งที่เรียกว่าความไม่เข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ

และแม้ว่าจะสามารถทำให้ไม่สบายใจได้ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้อธิบาย Paraskevi Noulas, PsyD ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกที่ NYU Langone อธิบาย สุขภาพในนิวยอร์กซิตี้ "ความไม่สอดคล้องกับความรู้ความเข้าใจเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน"

นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง "มันสำคัญที่ต้องเข้าใจและรู้เกี่ยวกับทฤษฎีนี้ [ช่วยให้เรา] เข้าใจได้มากขึ้นและตระหนักถึงตนเองมากขึ้น"

อธิบายถึงแนวโน้มของมนุษย์ทั่วไปมากมายเช่นการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองเหตุผลและเหตุผลที่เราเปลี่ยนความเชื่อของเราไป เวลา. และไม่เกี่ยวข้องกับความไม่สอดคล้องกันที่คุณรู้สึกจะส่งผลต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ทฤษฎีความสับสนเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ

คุณเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับความไม่สอดคล้องกับความรู้ความเข้าใจมาหลายครั้งหลายครั้ง สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือนักจิตวิทยาได้ตั้งชื่อว่าคุณรู้สึก - และต้องใช้เวลาและพลังงานในการศึกษา ทฤษฎีของความไม่สอดคล้องกันทางสติปัญญาได้รับการพัฒนาขึ้นในปีพ. ศ. 2500 โดยนักจิตวิทยาสังคมชื่อ Leon Festinger (1) นับเป็นหนึ่งในทฤษฎีที่มีอิทธิพลมากที่สุดในด้านจิตวิทยาแม้ว่าจะอธิบายถึงประสบการณ์ขั้นพื้นฐานที่มนุษย์จะต้องจัดการอย่างสม่ำเสมอ (2)

Festinger อิงทฤษฎีเกี่ยวกับความเชื่อที่ว่ามนุษย์ต้องการให้การกระทำและความเชื่อทั้งหมดของพวกเขาสอดคล้องกัน เมื่อนั่นไม่ใช่กรณีที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่อคุณมีความเชื่อที่ขัดแย้งกันสองข้อหรือคุณคิดว่าสิ่งหนึ่ง แต่ทำในลักษณะที่ขัดกับความเชื่อนั้น - ความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้น "ความไม่สอดคล้องกัน" อาจนำไปสู่ความรู้สึกที่น่ารังเกียจ ได้แก่ :

• ความเครียด
• ความวิตกกังวล
• ความลำบากใจ
• อัปยศ
• เสียใจ
• ค่านิยมเชิงลบ

ผลที่ตามมาเมื่อคุณตระหนักถึงความขัดแย้งนี้จะทำให้เกิดความสมดุลทางจิตของคุณ (ความรู้สึกว่า "ทุกสิ่งทุกอย่างไปได้ดี") ออกมาจากการตี คุณจะต้องการลดความตึงเครียดเพื่อกลับไปที่หรือใกล้เคียงกับสถานที่ที่มีความสุขในทุกสิ่งที่สอดคล้องกัน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทฤษฎีความสับสนเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

สิ่งที่ได้รับ วิถีชีวิตสุขภาพและความสุขของผู้หญิง

สุขภาพประจำวันถามผู้หญิง 3,000 คนว่าปัจจัยใดที่คุกคามสุขภาพและสุขภาพของตนเองมากที่สุด Alauna Curry, MD, จิตแพทย์ที่มีเครือข่าย Rowe ในฮูสตัน, กล่าวว่าความไม่ได้รับความรู้ความเข้าใจเป็นที่แพร่หลายในโลกแห่งความเป็นจริง - และเป็นปัญหา "ไม่จำเป็นเพราะมันเป็นเรื่อง 'ผิด' ในตัวของมันเอง แต่เพราะมันเป็นเรื่องที่ต่อต้านการที่เราเป็นคนที่เราบอกว่าเป็นเราหรือเราต้องการให้ตัวเองเป็นใคร" เธอพูด

ส่วนมากของเราอยากจะพูด : "นี่คือความเชื่อของฉันและฉันทำตามพวกเขา" แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในโลกแห่งความเป็นจริงและทำไมความไม่สอดคล้องกันทางปัญญาเกิดขึ้นบ่อย ๆ

บางครั้งความขัดแย้งจะง่ายที่จะจุด ดร. แกงกล่าวว่าจะคิดถึงตัวอย่างต่อไปนี้:

นักการเมืองตรงที่สนับสนุนกฎหมายต่อต้าน LGBTQ มีความสัมพันธ์กับคนที่มีเพศเดียวกัน

ผู้ดูแลที่รักและมีความสามารถด้านนอกกำลังทารุณกรรมเด็ก ๆ ที่บ้าน

• อาชีพติดยาเสพติดสื่อลามกทั้งหมดในขณะที่ทำหน้าที่ในบทบาททางศาสนาที่เคร่งครัด
• บางครั้งก็รุนแรงน้อยลง แต่กระวนกระวายใจ ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณมุ่งมั่นที่จะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่คุณหลุดและซับการออกกำลังกาย 45 นาทีตามปกติของคุณสำหรับการดื่มสุรา Netflix และไอศครีม เมื่อความไม่ลงรอยกันเข้ามาคุณอาจจะรู้สึกผิดชอบผิดและชอบล้มเหลวในเป้าหมายที่มีสุขภาพดีของคุณ
• ธรรมชาติของมนุษย์ที่ต้องการลดความไม่ลงรอยกัน ในตัวอย่าง Netflix และไอศครีมคุณอาจตัดสินใจเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณโดยการทำตารางออกกำลังกายเป็นประจำหรือทำความสะอาดอาหารของคุณหรือคุณอาจเปลี่ยนระบบความเชื่อของคุณและลดความกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่าหมายถึง Corrine Leikam, PsyD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ Sober College ใน Los Angeles อธิบาย

ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความสับสนในการสื่อสารและการโฆษณา

ไม่เพียง แต่คุณต้องจัดการเท่านั้น มีความไม่สอดคล้องกับความรู้ความเข้าใจที่เกิดขึ้นเนื่องจากความคิดหรือการกระทำของคุณเอง แต่คุณอาจประสบกับความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจอันเป็นผลมาจากการโฆษณาเชิงกลยุทธ์

"เกิดขึ้นตลอดเวลาจนถึงจุดที่เรามักไม่ค่อยใส่ใจ มัน "ดร. Noulas กล่าวว่า ลองนึกถึงโฆษณาจำนวนมากที่แนะนำว่าคุณน่าจะดูดีหรือดูสวยงามถ้าคุณซื้อผลิตภัณฑ์ที่ตนขาย โฆษณาเหล่านี้กระตุ้นความสับสนด้านความรู้ความเข้าใจภายในตัวคุณและบังคับให้คุณ:

ดูดซับความไม่ชอบมาพากลในความนับถือตนเองของคุณเช่นใน "ฉันไม่ได้เป็นเจ้าของผลิตภัณฑ์นั้นดังนั้นฉันเดาว่าฉันไม่เย็นหรือสวย"

ซื้อผลิตภัณฑ์ซึ่งแน่นอนว่าเป็นสิ่งที่ผู้ลงโฆษณาต้องการให้คุณ

โฆษณาเหล่านี้อยู่รอบตัวเราและไม่มีทางที่จะหลีกเลี่ยงได้ทั้งหมด "มันต้องใช้ความพยายามใส่ใจในส่วนของเราที่จะตระหนักถึงการโฆษณา lures และเพื่อแยกการกระตุ้นและความปรารถนาจากทางเลือกในทางปฏิบัติและฉลาดซึ่งปกติควรจะทำ" Noulas พูดว่า

• พบประเภทนี้โฆษณามักจะนำไปสู่ความเครียด ถ้าคุณใช้ข้อความตามมูลค่าที่กำหนด แต่ยังสามารถนำไปสู่ความตระหนักในตนเองมากขึ้น แมตต์จอห์นสันปริญญาเอกศาสตราจารย์และรองคณบดีที่ Hult International Business School ในซานฟรานซิสโกกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องรับรู้เมื่อคุณประสบกับความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจเพื่อให้คุณสามารถใช้วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาความตึงเครียดที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณและปฏิเสธ
• ความสับสนในความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์

ความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเราได้เช่นกัน Leikam กล่าว "มันสามารถเล่นบทบาทสำคัญในความสัมพันธ์ตั้งแต่มิตรภาพจนถึงการแต่งงาน"

แม้ว่าความขัดแย้งทางสติปัญญาจะเกิดขึ้นจากความตึงเครียด แต่ก็ไม่ได้นำไปสู่การต่อสู้กับเพื่อนหรือคู่ของคุณเป็นครั้งใหญ่ สมมติว่าสามีที่รอบคอบมักลืมเรื่องวันวาเลนไทน์และไม่ได้วางแผนอะไร เขาไม่ได้รับบัตร คุณอาจตัดสินใจที่จะเผชิญหน้ากับเขาและบอกความรู้สึกของคุณว่าได้รับบาดเจ็บ หรือบางทีคุณอาจจะทำงานผ่านความขัดแย้งที่คุณรู้สึกด้วยตัวคุณเอง คุณสามารถเปลี่ยนความเชื่อของคุณได้โดยการตัดสินใจว่าบางทีเขาอาจจะไม่ใช่ทุกคนที่ใส่ใจหรือปรับเหตุผลให้เหมาะสมเพื่อลดความสำคัญในใจด้วยการพูดว่า "โอ้เขามีงานยุ่งมาก ๆ ที่ทำงาน เขาอาจจะลืมไปแล้ว ไม่มีข้อใดเป็นสำคัญ "

" ถึงแม้ว่าบางครั้งอาจเป็นประโยชน์บางครั้งก็สามารถทำให้เราสามารถประนีประนอมค่านิยมหรือความเชื่อที่สำคัญที่เราอาจไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงและอาจทำให้เกิดความขัดแย้งภายในได้ "Leikam กล่าว บางทีคุณอาจตัดสินใจว่าคุณโอเคกับสามีของคุณที่โรแมนติคน้อยกว่าแม้ว่าท่าทางเล็ก ๆ ที่รักเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ บางทีคุณอาจจะสบายดี แต่ถ้าลึกลงคุณยังไม่พอใจพฤติกรรมที่ความตึงเครียดที่สามารถนำไปสู่ปัญหามากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ตัวอย่างที่รุนแรงมากขึ้นก็คือเมื่อผู้ที่มีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมลัทธิเหตุผลเหตุผลหรือแก้ตัวเพื่อทำให้พฤติกรรมของคู่ค้าที่ไม่เหมาะสมดูเหมือนจะเป็นไปได้ Leikam กล่าว เหยื่อที่มีแรงบันดาลใจจากความปรารถนาที่จะทำให้การทำงานเป็นไปในลักษณะนี้อาจพูดได้ว่า "ทุกสิ่งทุกอย่างจะเรียบร้อยเมื่อเขาเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ให้ดีขึ้น" หรือ "ฉันสมควรได้รับการพูดคุยกับเขาอย่างนั้น" เหยื่อกำลังแก้ปัญหาความไม่ลงรอยกัน เขาอาจจะรู้สึกว่าตัวเองถูกข่มเหงต่อพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

"เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอีกอย่างหนึ่งก็คือความสัมพันธ์เริ่มต้นที่แข็งแกร่งและผู้กระทำผิดมักใช้เป็นส่วนหนึ่งของคู่ค้าที่รักความห่วงใยหรือคู่สมรสมาก่อน Leikam กล่าวว่า ดังนั้นเหยื่อมีชุดของความเชื่อเกี่ยวกับพันธมิตรของพวกเขาและอาจดูการละเมิดเป็นข้อยกเว้นมากกว่าการสะท้อนของบุคลิกภาพ abuser

ความสับสนเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจในการตัดสินใจ

ความไม่สอดคล้องกับความรู้ความเข้าใจเป็นส่วนหนึ่งของการตัดสินใจเช่นกัน

การตัดสินใจครั้งล่าสุดที่คุณทำ - ไม่ว่าจะใหญ่หรือเล็กแค่ไหน - ทำให้คุณต้องพบกับความไม่สอดคล้องกันด้านความรู้ความเข้าใจบางอย่าง นั่นเป็นเพราะคุณมีความขัดแย้งทางสติปัญญาเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องเผชิญกับการเลือกระหว่างสองทางเลือก นักจิตวิทยาก็คือ "กระบวนทัศน์ที่ปราศจากเสรีภาพ" (4)

ไม่มีทางเลือกที่สมบูรณ์แบบในการตัดสินใจใด ๆ (5) แต่ละตัวเลือกมีคุณลักษณะเชิงบวกและเชิงลบบางอย่าง ตัวเลือกที่ดีกว่าที่คุณมีหรือเหมือนกันมากขึ้นคือความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจที่คุณจะได้พบมากขึ้น

ในความพยายามที่จะลดความไม่ลงรอยกัน - เกิดขึ้นในใจของคุณโดยปกติแล้วคุณจะไม่รู้ตัว - คุณอาจหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในการตัดสินใจของคุณ คุณจะสนับสนุนการตัดสินใจที่คุณทำโดยการเลือกคนที่คุณเลือกดูน่าสนใจยิ่งขึ้นและคนที่คุณไม่ได้เลือกดูเหมือนจะไม่น่าสนใจ ไม่เป็นไรหรอก

ผลที่ได้คือจิตใจของเราสนับสนุนการตัดสินใจที่เราทำเพื่อทำให้เรารู้สึกพึงพอใจที่ถูกต้อง

ตัวอย่างเช่นบางทีคุณอาจ " ตัดสินใจอีกครั้งระหว่างสองร้านอาหารสำหรับมื้อค่ำในคืนวันศุกร์ เพียงเพราะคุณเลือกสถานที่เม็กซิกันไม่ได้หมายความว่าสถานที่อิตาลีเป็นที่น่ากลัว แต่คุณอาจพบว่าตัวเองพูดว่า "ฉันไม่ชอบพาสต้าของพวกเขาเลย" หรือ "สถานที่ของเม็กซิกันเป็นมูลค่าที่ดีมาก" เพื่อโน้มน้าวตัวเองว่าคุณมีทางเลือกที่เหมาะสม

การให้เหตุผลว่าอาจเป็นเหมือน วิธีการที่ไม่สุจริตกับตัวเอง แต่มันเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ Michele Leno, PhD, นักจิตวิทยาและผู้ก่อตั้ง DML บริการทางจิตวิทยาในฟาร์มิงตันฮิลส์รัฐมิชิแกนกล่าว และอาจเป็นสิ่งที่ดีหากคุณรู้จักความไม่ลงรอยกันให้ใช้เวลาในการคิดถึงทางเลือกของคุณและตัดสินใจได้ดีขึ้น ที่จะส่งผลให้เกิดความไม่สอดคล้องกันน้อยลงและจะมีความจำเป็นน้อยลงในการหาเหตุผลมาใช้ในภายหลัง

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความไม่สอดคล้องความรู้ความเข้าใจในการตัดสินใจ (และวิธีที่คุณสามารถใช้มันเพื่อสร้างทางเลือกที่ดีกว่าได้)

อย่างไรและทำไม เพื่อลดความสับสนเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ

ความไม่สอดคล้องกันระหว่างความเชื่อและการกระทำหรือความเชื่อหรือคุณค่าทั้งสองเกิดขึ้นตลอดเวลา แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาสนุก "เมื่อคนถือตัวเองอยู่ในท่าทางที่ตรงกันข้ามพยายามที่จะถือมุมมองที่ขัดแย้งกันพวกเขาต้องใช้พลังงานจิตเพื่อป้องกันไม่ให้คนหน้าซื่อใจคดของตัวเอง" แกงพูด "

เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจทั้งหมด แต่ลดหรือแก้ไขปัญหา ช่วยให้คุณได้รับมากกว่าความเครียดทางจิตและความตึงเครียด ในความเป็นจริงสมองของคุณจะพยายามทำเช่นนั้นโดยธรรมชาติ ดร. จอห์นสันกล่าวว่า "ในกรณีใด ๆ ที่ความเชื่อของเราไม่สอดคล้องกันเรามีความรู้สึกไม่สบายทางจิตที่ลึกซึ้งและเราต้องทำในลักษณะที่สามารถช่วยแก้ปัญหาความขัดแย้งนั้นได้" ดร. จอห์นสันพูด "

และคุณจะทำอย่างไรดี สุขภาพจิตของคุณ Leikam เพิ่ม

แต่คุณจะทำอย่างไร? มีสามวิธีพื้นฐานในการขจัดความไม่ลงรอยกัน: (1)

เปลี่ยนความเชื่อของคุณ

เปลี่ยนการกระทำ

เปลี่ยนวิธีที่คุณรับรู้การกระทำของคุณ (เช่นเดียวกับในการปรับพฤติกรรมหรือคิดถึงสิ่งที่คุณทำหรือคิด ในลักษณะที่ทำให้ดูเหมือนขัดแย้งน้อยกว่า)

ความเครียดและสุขภาพหัวใจมีความสัมพันธ์ที่เป็นอันตราย

1. ทุกสิ่งทุกอย่างความเครียดที่เกิดจากการก่อวินาศกรรมสุขภาพส่วนบุคคลของเรา
2. "นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายๆอย่างที่อาจเป็นไปได้" Leikam ข้อควรระวัง บางเส้นทางเพื่อลดความตึงเครียดเช่นโดยการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองหรือแม้แต่การปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นจะไม่ดีต่อสุขภาพ แต่มีซับเงิน: ความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจสามารถนำไปสู่ความตระหนักในตนเองที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การเติบโต Johnson กล่าว นั่นคือด้านบวกต่อความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจและทำไมไม่มีใครต้องการหลีกเลี่ยงได้
3. การมีสติมากขึ้นและตระหนักเมื่อคุณประสบปัญหาความไม่สอดคล้องกันทางสติปัญญาสามารถกระตุ้นให้คุณเปลี่ยนสิ่งที่ไม่สอดคล้องกันในชีวิตของคุณ เมื่อทำเช่นนั้นคุณจะกลับไปยังสถานที่แห่งความสามัคคีและคุณจะมีความสุขมากขึ้นด้วยเหตุนี้

"การทำผลงานการเรียนรู้การรับรู้ทางอารมณ์การค้นหาด้วยตนเองและการทำงานเพื่อรื้อความเชื่อที่ส่งผลให้ "Curry กล่าว"

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุผลและวิธีการลดและแก้ไขปัญหาความสับสนในความรู้ความเข้าใจในชีวิตของคุณ