อาการบางอย่างที่ PMS อาจส่งผลต่อ
ความวิตกกังวล
อาการซึมเศร้า
ความยากลำบาก
- รู้สึกหวาดกลัว
- ความหงุดหงิด - อาการซึมเศร้าที่พบได้บ่อยที่สุด อาการ
- L มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ
- แต่สำหรับผู้หญิงประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์อาการ PMS นั้นรุนแรงมากจนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค dysphoric premenstrual (PMDD) ซึ่งเป็นเรื่องที่รุนแรงมากขึ้น รูปแบบ PMS ผู้หญิงที่เป็นโรค PMDD พบว่าโรคนี้ไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของตนเองเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในความสัมพันธ์ระหว่างที่บ้านและที่ทำงาน
- PMS Treatment: What Works
- ขั้นตอนแรกเพื่อหาว่าคุณต้องการหรือไม่ การรักษาด้วย PMS - ไม่ว่าจะเป็นอาการทางอารมณ์หรือทางกายภาพ - กำลังจดบันทึกอาการของคุณจากคนที่เห็นได้ชัดทางกายภาพไปจนถึงอาการทางอารมณ์ที่เห็นได้ชัดทีเดียว ทำอย่างนี้เป็นเวลาอย่างน้อยสองเดือนเพื่อให้แพทย์ของคุณได้ภาพที่ชัดเจนเกี่ยวกับรูปแบบอาการที่คุณพบ
- มีหลายวิธีในการรักษาสำหรับ PMS บางคนต้องการใบสั่งยาอื่น ๆ ไม่ได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ปรึกษาทางเลือกทั้งหมดที่คุณกำลังพิจารณากับแพทย์ของคุณ:
- ยาต้านอาการซึมเศร้าหรือยาลดความวิตกกังวล
สำหรับผู้หญิงบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มี PMDD การรับประทานยาที่เหมาะสมเป็นเวลาสองสามวันต่อเดือนสามารถนับได้ การเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่นำไปสู่การชิงช้าอารมณ์รุนแรง PMS และภาวะซึมเศร้า ผลการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียพบว่าผู้หญิงสองในสามที่ได้รับยาแก้ซึมเศร้าเห็นว่าอาการของ PMS ทั้งทางร่างกายและจิตใจลดลงร้อยละ 50
แคลเซียม
การใช้ 600 มก. วันละสองครั้งได้ลดลง อาการของ PMS
Chasteberry
- สมุนไพรชนิดนี้แสดงให้เห็นว่ามีบทบาทสำคัญในการรักษาอาการ PMS ที่ประสบความสำเร็จ ใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ
- การบำบัดแบบนี้เน้นการพูดและทำความเข้าใจกับอาการที่คุณเผชิญหน้าได้แสดงให้เห็นว่าเป็นการรักษาด้วย PMS ที่มีประสิทธิภาพ การออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายทุกประเภทที่คุณชอบจากการวิ่งไปจนถึงโยคะเพื่อการเต้นสามารถช่วยลดอาการอารมณ์หงุดหงิดและอาการซึมเศร้าได้ กรดไขมัน
- การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร อนามัยการเจริญพันธุ์
- ผู้หญิงที่ทานแคปซูลที่มีส่วนผสมของกรดไขมันจำเป็นสามชนิดมีอาการ PMS น้อยกว่าผู้หญิงคนอื่น ๆ กรดไขมันที่พบในไข่ถั่วน้ำมันพืชและปลา น้ำมันปลา
- รวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาในอาหารประจำวันของคุณอาจเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษา PMS ที่ดี กรดโฟลิก การได้รับวิตามินบีอย่างเพียงพอโดยเฉพาะกรดโฟลิกอาจช่วยบรรเทาอาการ PMS บางอย่าง อาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักผลไม้และธัญพืชเป็นส่วนสำคัญในการรักษาอาการ PMS ในการควบคุม
- การคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมน
- หากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ให้พิจารณาการใช้ยาคุมกำเนิดที่ระงับการตกไข่เป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษา PMS ของคุณ ช่วยลดอาการปวดก่อนตั้งครรภ์ในสตรีจำนวนมาก การนอนหลับ
- ในการศึกษาชิ้นเล็ก ๆ ผู้หญิงสองในสามคนที่มีรูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ตื่นนอนและนอนหลับในตอนเช้ารายงานว่าอาการ PMS เพิ่มขึ้น, รวมทั้งอารมณ์แปรปรวน หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการนอนไม่หลับซึ่งไม่ได้รับการผ่อนคลายจากการนอนหลับพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาอื่น ๆ ถั่วเหลือง
- รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้หรือถั่วเหลืองในอาหารของคุณได้รับการแสดงเพื่อช่วยบรรเทาอาการ PMS อาการของผู้หญิงบางคน กลุ่มสนับสนุน
- มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าการเข้าร่วมกลุ่มของสตรีในการทำอาหารที่มีการต่อสู้กับ PMS และการออกกำลังกายที่เปลี่ยนแปลงไปสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาด้วย PMS อื่น ๆ ที่คุณใช้ได้ PMS
- เกลือและน้ำตาลเทียม เกลือและน้ำตาลเทียม
- เพื่อช่วยบรรเทาอาการของ PMS ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตัดกลับ: แอลกอฮอล์
คาเฟอีน
เกลือ
- น้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม
- การรักษาโดยการทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณคุณควรจะสามารถหาชุดที่ช่วยลดหรือแม้กระทั่งการกำจัดอาการหนักทางร่างกายและอารมณ์ที่น่าหนักใจ
