เมื่อคุณดูแลคนที่มีมะเร็งต่อมน้ำเหลืองคุณอาจลืมดูแลสุขภาพตัวเอง หากคุณไม่ได้พักผ่อนเพียงพอกินดีและใช้เวลาในการฟื้นฟูและต่ออายุตัวเองอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดความเหนื่อยหน่าย - และจะไม่ช่วยให้คนใดคนหนึ่งของคุณ
หลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายด้วยโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลืองการดูแล
ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ในตารางการดูแลโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลืองรายวันและรายสัปดาห์ของคุณ:
- เรียนรู้เกี่ยวกับมะเร็งต่อมน้ำเหลือง ยิ่งคุณรู้จักมะเร็งต่อมน้ำเหลืองแบบเฉพาะเจาะจงมากขึ้นสิ่งที่คาดหวังจากการรักษาและวิธีการดูแล คนที่คุณรักที่บ้านจะทำให้บทบาทในการดูแลผู้ป่วยง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นการควบคุมการติดเชื้อเป็นความกังวลที่สำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลือง การพูดคุยกับแพทย์ที่คุณรักเกี่ยวกับวิธีการลดความเสี่ยงของการติดเชื้อสามารถทำให้กิจกรรมการวางแผนง่ายขึ้นสำหรับคุณทั้งสอง
- พักผ่อนได้เต็มที่ "ความอ่อนเพลียอาจนำไปสู่ความขุ่นมัวหรือการตัดสินใจที่ไม่ดี" เตือน Gina A. Russo, LCSW ผู้อำนวยการศูนย์ข้อมูลข่าวสารที่มะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะเร็งต่อมน้ำเหลืองใน White Plains, NY ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับพูดคุยกับแพทย์
- รับประทานอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายจะช่วยจัดการความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับ
- ใช้เวลาส่วนตัว "ออกไป ของบ้าน "รุสโซกล่าวว่า เพียงแค่ใช้เวลาในการพบปะเพื่อนฝูงเพื่อทำกาแฟหรือใช้ธุระน้อย ๆ จะช่วยให้คุณต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
- แบ่งปันความรับผิดชอบ หากคุณรู้สึกว่ากำลังตัดสินใจทั้งหมดหรือใหญ่สำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลือง ก้าวกลับ "จำได้ว่าคนที่คุณรักสามารถตัดสินใจได้เอง!" รุสโซกล่าว "เปลี่ยนภาระบางอย่างให้แก่พวกเขา"
- ติดต่อกับผู้ดูแลคนอื่น ๆ รุสโซขอแนะนำให้ใช้ประโยชน์จากกลุ่มสนับสนุนหรือเครือข่ายออนไลน์เพื่อพบกับคนอื่นที่ดูแลคนที่เป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลือง
- ยอมรับ help. "ไม่เป็นไรที่จะยอมรับข้อเสนอของความช่วยเหลือและการสนับสนุน" รุสโซกล่าว "การขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ดูแลในการทำ" Burnout ได้รับการประกันเกือบทุกอย่างหากคุณพยายามที่จะทำทุกอย่างด้วยตัวคุณเอง ดังนั้นในครั้งต่อไปที่เพื่อนบ้านของคุณเสนอที่จะนำหม้อปรุงอาหารที่คุณสามารถแช่แข็งสำหรับมื้ออาหารในอนาคตพาเธอขึ้นบน คนมักต้องการเป็นประโยชน์ แต่อาจไม่ทราบว่าจะทำอย่างไร สามารถขอความช่วยเหลือเฉพาะเจาะจงได้เช่นการทำธุระรวดเร็วหรือใช้เวลากับคนที่คุณรักในขณะที่คุณออกไป ในเวลาเดียวกันรุสโซเน้นย้ำว่า "ไม่เป็นไรหรอกที่จะบอกว่าไม่มีข้อเสนอใด ๆ หากคุณรู้สึกว่าจะล่วงล้ำ"
- พูดคุยเกี่ยวกับแนวทางล่วงหน้า รุสโซกล่าวว่าคุณและคนที่คุณรักอาจรู้สึกบางอย่าง บรรเทาโดยการสร้างเอกสารทางกฎหมายที่จะช่วยให้สมาชิกในครอบครัวและแพทย์รู้ว่าจะทำอย่างไรถ้าผู้ป่วยโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลืองของคุณสูญเสียความสามารถในการตัดสินใจสำหรับตัวเอง
- มุ่งเน้นไปในทางบวก บ่อยเกินไปการดูแลจะถูกมองว่าเป็น หวั่น แต่ผลการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าผู้ดูแลผู้ป่วยมีชีวิตยืนยาวกว่าเพื่อนของพวกเขาอาจเป็นเพราะพวกเขามีจุดมุ่งหมายมากขึ้นหรืออาจปรับตัวให้เข้ากับความเครียดได้มากขึ้น
ในขณะที่การดูแลคนที่ป่วยเป็นโรคร้ายแรงสามารถใช้ร่างกายจิตใจและ ความรู้สึกเกี่ยวกับผู้ดูแลผู้ป่วยโดยรู้ถึงวิธีการบางอย่างในการรับมือและมุ่งเน้นในแง่บวกอาจเป็นประโยชน์ต่อทั้งผู้ดูแลผู้ป่วยมะเร็งต่อมน้ำเหลือง
