โรคเบาหวานในแอฟริกัน - อเมริกัน: ลดความเสี่ยงของคุณอย่างไร

การออกกำลังกายและการเฝ้าดูการบริโภคน้ำตาลของคุณเป็นเพียงขั้นตอนสองขั้นตอนคนแอฟริกันอเมริกันสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้

กลุ่มอื่น ๆ ชาวแอฟริกันอเมริกันได้รับผลกระทบจากโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และนักวิจัยเชื่อว่าปัจจัยทางพันธุกรรมสิ่งแวดล้อมสังคมเศรษฐกิจสรีรวิทยาและพฤติกรรมทั้งหมดเป็นผู้ร่วมให้ข้อมูล ตามบทความที่ตีพิมพ์ในเดือนกรกฎาคม 2555 ใน

โรคเบาหวานทางคลินิก ในสหรัฐอเมริกาความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานสูงขึ้น 77 เปอร์เซ็นต์ในกลุ่มคนอเมริกันแอฟริกันมากกว่าคนผิวขาวที่ไม่ใช่ชาวสเปนและข้อมูลแสดงให้เห็นว่าแอฟริกา - อเมริกันมีแนวโน้มที่จะมีภาวะแทรกซ้อนมากขึ้นเช่นโรคจอตาโรคเบาหวานกว่าคนอเมริกันผิวขาวที่ไม่ใช่คนผิวขาว ในขณะที่ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 ในคนอเมริกันแอฟริกันมักอยู่นอกเหนือการควบคุมของมนุษย์ซึ่งได้รับการศึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรค Angela Ginn-Meadow, RD, CDE, ผู้ประสานงานด้านการศึกษาโรคเบาหวานอาวุโสของ University of Maryland Center กล่าวว่าการรู้ประวัติครอบครัวของคุณสามารถช่วยปรับพฤติกรรมได้ "คุณต้องรู้ว่าคุณมีความเสี่ยงอะไรเพื่อป้องกันไม่ให้มัน" Ginn-Meadow อธิบายด้วยว่าพ่อของเธอเป็นโรคเบาหวานเธอมีโอกาสเกิดโรคขึ้น 40%

ทำไมต้องเลือกอาหาร

เช่นเดียวกับกลุ่มใด ๆ การรักษาน้ำหนักตัวให้มีสุขภาพดีเป็นเรื่องสำคัญในการป้องกันโรคเบาหวาน ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันในหมู่คนผิวดำที่ไม่ใช่ชาวสเปนอายุ 20 ปีขึ้นไปร้อยละ 63 ของผู้ชายและ 77 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

"ส่วนเกินน้ำหนักในร่างกายอาจนำไปสู่ความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งหมายความว่าในที่สุด ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้น "ดาเซียไบรอันท์ CDE ผู้ก่อตั้ง A ONE C LifeBox กล่าวการฝึกดิจิตอลและแพลตฟอร์มการสนับสนุนที่ช่วยให้คนผิวดำและชาวสเปนมีเครื่องมือและข้อมูลในการจัดการโรคเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ขณะที่พันธุกรรมทำ มีบทบาทในน้ำหนักของเราสำหรับชาวอเมริกันแอฟริกันการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะบางอย่างที่เป็นประโยชน์ แต่อาจช่วยเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคอ้วน ไบรอันท์กล่าวว่า "อาหารของเรามีแนวโน้มที่จะมีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นแม็คและเนยแข็งและข้าว แต่ต่ำในสิ่งที่สามารถช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและน้ำหนักเช่นเส้นใยและผักใบเขียวได้" การทำความเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้รับประทานอาหารที่เป็นโรคเบาหวานและประเพณีที่ไม่ตกอยู่ภายใต้ร่มนั้นอาจช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่แข็งแรงรวมทั้งป้องกันหรือชะลอการเป็นโรคเบาหวานจากความคืบหน้า

การเข้าถึงความแตกต่างและความเครียด บทบาท

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคม 2549 ในวารสารการดูแลสุขภาพสำหรับคนจนและคนด้อยโอกาสแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคเบาหวานในอเมริกาและอเมริกันที่เป็นโรคเบาหวานในสหรัฐอเมริกามีระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมความดันโลหิตต่ำกว่ากลุ่มอื่น ๆ ของชาวอเมริกันและ ว่ามีเหตุผลที่เพิ่มมากขึ้นที่จะเชื่อได้ว่าเชื้อชาติและเชื้อชาติอาจมีอิทธิพลต่อการดูแลผู้ป่วยเบาหวานของบุคคลแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ประกันตนอย่างเต็มที่ การศึกษาพบว่าการขาดความพอเพียงหรือขาดการสนับสนุนจากแพทย์รวมถึงการไม่รับรู้ถึงภาวะที่ร้ายแรงและไม่มีความรู้เกี่ยวกับวิธีรักษาโรคเบาหวานมีส่วนทำให้อัตราที่สูงขึ้น

นอกจากการขาดการศึกษาแล้วความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวาน สำหรับชาวแอฟริกันอเมริกันอาจได้รับอิทธิพลจากการขาดแคลนทรัพยากรในพื้นที่ใกล้เคียงที่สนับสนุนการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมแนะนำผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤศจิกายน 2014 ใน

วารสารสาธารณสุขอเมริกา "คำตอบมากมาย ชี้ให้เห็นถึงปัจจัยทางสังคมที่ส่งผลต่อการเกิดโรค "Tiffany Gary-Webb, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์พฤติกรรมและชุมชนของมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กกล่าวและเป็นสมาชิกของสมาคมโรคเบาหวานอเมริกันแอฟริกันอเมริกัน ไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษาเดือนพฤศจิกายน 2014) "ตัวอย่างเช่นด้านสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยโดยเฉพาะในพื้นที่ใกล้เคียงที่มีความยากจนมากขึ้นทำให้เกิดความเหลื่อมล้ำเหล่านี้ด้วยการขาดการเข้าถึงอาหารเพื่อสุขภาพ "อาหารแห้งแล้ง" และ "อาหารหนองน้ำ" เป็นสถานที่ที่เต็มอิ่มกับอาหารจานด่วนร้านสะดวกซื้อและอาหารที่ไม่แข็งแรง "เธอกล่าวเพิ่มว่าการเข้าถึงสถานออกกำลังกายหรือพื้นที่กลางแจ้งที่ปลอดภัยในการออกกำลังกายอาจเป็นปัจจัยที่มีส่วนร่วมด้วย

"ความรู้สึกเครียดและความทุกข์ทรมานจากอารมณ์ความรู้สึกมีบทบาทในความเสี่ยงและการจัดการโรคเบาหวาน"

"ชาวแอฟริกันอเมริกันประสบปัญหาความเครียดเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเลือกปฏิบัติการเหยียดผิวทางสถาบันและปัจจัยอื่น ๆ " ดร. แกรี่ - เว็บบ์อธิบาย "นักวิจัยกำลังศึกษาถึงความเครียดที่เพิ่มขึ้นนี้ต่อร่างกายเช่นว่าจะนำไปสู่ระดับความเครียดที่สูงขึ้นหรือลดความเครียดของเซลลูล่าร์หรือไม่"

5 วิธีในการป้องกันหรือควบคุมโรคเบาหวาน

ในขณะที่ปัจจัยต่างๆเช่น การเหยียดผิวการแบ่งแยกตลอดจนการเข้าถึงอาหารเพื่อสุขภาพการศึกษาและการออกกำลังกายเป็นปัญหาทางสังคมในวงกว้างมากกว่าการควบคุมโดยตรงของคนส่วนใหญ่หลายปัจจัยแม้กระทั่งพันธุกรรมไม่ใช่ "โรคเบาหวานไม่จำเป็นต้องเป็นชะตากรรมของคุณ" Ginn-Meadow พูดว่า

ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีในการลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน:

ตรวจคัดกรอง

ระหว่างการเยี่ยมชมของแพทย์ประจำปีขอให้ตรวจคัดกรอง สำหรับ prediabetes และโรคเบาหวาน ตัวเลือกการตรวจเลือดอย่างง่าย ได้แก่ A1C และการอดอาหารและความทนทานต่อกลูโคส Ginn-Meadow กล่าวว่า "โดยปกติถ้าคุณมีบิดามารดาหรือพี่น้องร่วมกับโรคเบาหวานคุณก็มีความเสี่ยง" Ginn-Meadow กล่าวคำปรึกษาแก่กลุ่มคนเหล่านี้ที่มีอายุเกิน 40 ปีที่จะได้รับการตรวจคัดกรอง ทำลายวัฒนธรรมที่ไม่แข็งแรง

ในผู้ใหญ่ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานสาเหตุที่พบมากที่สุดคือความตายโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองและคนอเมริกันแอฟริกันมีความเสี่ยงสูงสำหรับโรคเหล่านี้ "เราทุกคนรักอาหารมื้อเย็นวันอาทิตย์และเรารู้ว่ามีอะไรอยู่บนโต๊ะ" Ginn-Meadow กล่าวว่า "แต่บางส่วนของประเพณีของเราในการเตรียมอาหารอาจส่งผลเสียต่อหัวใจของเรา" แทนที่จะทอดอาหาร Ginn-Meadow แนะนำให้ทำขนม ปลาย่างและย่างปลาและเนื้อไม่ติดมันรวมถึงการใช้น้ำมันถั่วลิสงแทนการตัดให้สั้นลงและตัดกลับไปที่เกลือ ดูการบริโภคน้ำตาลของคุณ

"สิ่งแรกที่ฉันบอกให้ลูกค้าของฉันที่จะกำจัดคือ ชาหวานและโซดาและดื่มน้ำมากขึ้น "ให้คำแนะนำแก่ Ginn-Meadow "ขั้นตอนเล็ก ๆ นี้จะช่วยให้คุณจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น" นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้เพิ่มผักครึ่งหนึ่งลงในอาหารแต่ละมื้อและรับประทานผลไม้อีกมากมายซึ่งเป็นแหล่งโพแทสเซียมมากกว่าน้ำผลไม้ "กินส้มแทนการดื่มน้ำส้ม" เธอกล่าว ก้าวต่อไป

ตามโครงการป้องกันโรคเบาหวานคุณสามารถป้องกันหรือชะลอการโจมตีของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้โดยการสูญเสีย 5-7 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายของคุณ น้ำหนัก. คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและออกกำลังกายเป็นเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์ ถ้าฟังดูน่ากลัว Ginn-Meadow แนะนำให้ทำตามขั้นตอนของทารก "คุณไม่ต้องไปที่โรงยิมและปั๊มเหล็ก" เธอกล่าว "เดินไปกับแฟนในช่วงพักกลางวันของคุณ" แสวงหาการดูแลป้องกันก่อน

แม้ว่าการเข้าถึงการดูแลทางการแพทย์ที่มีคุณภาพและการค้นหาความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างผู้ป่วยกับแพทย์เป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับคนอเมริกันเชื้อสายแอฟริกันหลายคน Ginn-Meadow กล่าวว่าถ้า เป็นไปได้ที่การตรวจร่างกายปกติกับแพทย์ดูแลหลักแพทย์ตาทันตแพทย์และแพทย์ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2