อาการปวดคออาจเกิดจากกิจกรรมที่ทำให้คอของคุณหดตัว คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดที่ฐานของกะโหลกศีรษะของคุณและลงไปที่ไหล่ของคุณหรือคุณอาจรู้สึกปมในคอของคุณหรือได้รับคอแข็ง นอกจากนี้คุณยังสามารถพัฒนาอาการปวดหัว อาการปวดคออย่างรุนแรงอาจจำกัดความสามารถในการเคลื่อนศีรษะของคุณและรุนแรงมากพอที่จะจำกัดความสามารถในการทำงานของคุณ คอแข็ง: ทำไมงานของคุณทำให้คุณปวดเมื่อคอ ถ้าอาการปวดคอของคุณแย่ลง เมื่อสิ้นสุดวันทำงานอาจเกี่ยวข้องกับความเครียดที่วางอยู่บนคอของคุณขณะทำงาน กิจกรรมที่ยืดเยื้อยาวนานซึ่งส่งผลต่อกล้ามเนื้อเอ็นเส้นเอ็นและข้อต่อทำให้เกิดอาการปวดคอมากที่สุด ตัวอย่างของกิจกรรมประเภทนี้ ได้แก่ :
จับศีรษะไปข้างหน้าเพื่ออ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดคอหรือทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น ไม่ว่างานของคุณคืออะไรการยศาสตร์จะช่วยให้คุณปกป้องคอ การยศาสตร์เป็นศาสตร์ที่เหมาะสมกับสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณกับงานของคุณในแบบที่ดีที่สุดสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ถ้าคุณทำงานที่สถานีคอมพิวเตอร์ ergonomics คำนึงถึงวิธีการวางเก้าอี้เก้าอี้และจอภาพคอมพิวเตอร์ไว้เพื่อลดความเครียดบนคอของคุณ หากคุณทำงานในสภาพแวดล้อมอุตสาหกรรมการยศาสตร์อาจเกี่ยวข้องกับการฝึกให้คุณใช้เทคนิคที่เหมาะสมในการยกและใช้อุปกรณ์หนัก
กุญแจสำคัญในการปกป้องคอของคุณคือให้ศีรษะและคอของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางซึ่งรักษาเส้นโค้งตามธรรมชาติของ กระดูกสันหลังส่วนคอ กระดูกสันหลังส่วนคอของคุณเป็นส่วนของกระดูกสันหลังที่รองรับศีรษะของคุณ ให้เหมาะกับการใช้สอยในงานด้วยคำแนะนำเหล่านี้: ดัดแปลงเวิร์คสเตชั่นของคุณ หากคุณมีปัญหาในการจัดหรือจัดการสถานที่ทำงานของคุณในลักษณะที่ช่วยป้องกันอาการปวดคอ, พูดคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่จะช่วยให้คุณ
หากคุณยังต้องการความช่วยเหลือด้านความปลอดภัยอาชีวอนามัยและสภาพแวดล้อม (OSHA) จะเป็นแนวทางในการยศาสตร์ในที่ทำงานและการบังคับใช้หากไม่ได้มาตรฐานตามหลักสรีรศาสตร์ การรู้ว่าอะไรที่ทำให้เกิดอาการปวดคอในที่ทำงานสามารถไปไกลในการป้องกันได้ พยายามจัดพื้นที่ทำงานของคุณเพื่อลดความเครียดบนคอของคุณ โปรดจำไว้ว่าคุณมีสิทธิที่จะมีสภาพแวดล้อมการทำงานที่ปลอดภัยและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ตัวเลือกของบรรณาธิการ
