อาการปวดคอมีประสบการณ์โดยส่วนสำคัญของประชากร ในขณะที่อาจเกิดจากการบาดเจ็บหรือสภาวะทางการแพทย์ก็อาจเป็นเพราะความเครียดและความเครียดในกล้ามเนื้อที่สนับสนุนคอหรือเส้นประสาทหรือกระดูกในลำคอ และกิจกรรมทั่วไปที่อาจทำให้คอแข็งรวมถึงการถือศีรษะของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ยืดออกและใช้แขนและลำตัวส่วนบนของคุณเป็นระยะเวลานานซึ่งเป็นคำอธิบายที่ดีทีเดียวในการขับขี่รถ
ส่วนมากของเราไปทำงาน โดยการขับรถ เพราะคุณอาจมีความเครียดเพียงพอที่จะต้องกังวลกับการทำงานของคุณต่อไปนี้คือการลดความเครียดและอาการปวดคอจากการเดินทางที่นั่นและกลับไป
อาการปวดคอ: นอนไม่หลับบนถนน
ความเครียดที่เกิดจาก การมุ่งเน้นอย่างเข้มข้นในการขับรถอาจส่งผลต่ออาการปวดคอ คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดคอได้ด้วยการปรับสิ่งที่คุณทำก่อนที่จะเริ่มขับรถและเปลี่ยนวิธีขับรถ
- เริ่มต้นด้วยท่าทางการขับขี่ที่ดี มุมที่ดีที่สุดสำหรับด้านหลังของที่นั่งอยู่ที่ 100 องศาซึ่งก็คือ เพียงขี้อายตรง วางมือของคุณไว้ที่ตำแหน่ง 3 และ 9 นาฬิกาบนพวงมาลัยและข้อศอกสบาย ๆ บนที่วางแขน
- รองรับศีรษะของคุณ ปรับพนักพิงศีรษะเพื่อให้ปลายตรงกลางส่วนหลังของศีรษะ
- รองรับส่วนล่างของคุณ ถ้าเบาะรถมีการรองรับเอวให้ปรับให้พอดีกับช่องว่างด้านล่าง ถ้าไม่ให้หมอนขนาดเล็กวางกับส่วนล่างของหลังที่นั่งของคุณจะรักษารูปทรงที่เหมาะสมจากกระดูกหางไปที่คอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเบาะนั่งใกล้กับพวงมาลัยมากจนคุณไม่ต้องเอนไปข้างหน้า
- ปรับกระจกเงาของคุณ ให้ทัศนวิสัยกว้างที่สุดพร้อมกระจกทั้งหมด ต้องหันศีรษะไปรอบ ๆ เพื่อให้มองเห็นได้อย่างถูกต้อง
- หลีกเลี่ยงสายตาผิดปรกติ การขับรถด้วยสายตาไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและทำให้เกิดการกดคอไปข้างหน้าซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อคอของคุณกดดัน หากคุณกำลังร้าวเพื่อดูขณะขับขี่คุณต้องได้รับการตรวจสอบวิสัยทัศน์ของคุณ ฟังดูชัด แต่ให้แน่ใจว่ากระจกหน้ารถสะอาดเพื่อช่วยให้คุณเห็นได้ชัดเจน หากคุณขับรถในที่มีแสงแดดส่องสว่างให้ใช้แว่นตากันแดดที่มีการป้องกันรังสี UV อย่างน้อย 99%
- ล่องเรือไปตามทางหลวง หากคุณขับรถบนถนนที่ยาวเหยียดลื่นช่วยให้คุณสามารถวางตัวเท้าได้ พื้นและดันบางส่วนออกจากหลังของคุณ
- พักสมอง ถ้าคุณเริ่มแข็งคอรู้สึกปวดคอหรือดีกว่า แต่ต้องการป้องกันไม่ให้มันดึงเข้าไปในจุดหยุดพักต่อไป ทำบางยืดและเดินออก kinks
ถ้าคุณชอบคนอเมริกันส่วนใหญ่คุณใช้เวลามากหลังล้อ คุณสามารถหลีกเลี่ยงการขับรถด้วยอาการปวดคอโดยการรักษาท่าทางที่ดีและปรับเปลี่ยนการขับขี่ซึ่งจะทำให้เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อห้อยคอของคุณลดลง
คิดเกี่ยวกับการหยุดพักและยืดกล้ามเนื้อบ่อย ๆ ในกรณีส่วนใหญ่คุณควรใช้เวลาเพิ่มเล็กน้อยเล็กน้อยเพื่อไปยังจุดหมายปลายทางของคุณถ้ามันหมายถึงการเดินทางที่นั่นคอปวดฟรี
