การรับประทานอาหารที่ร้านอาหารอาจก่อให้เกิดความท้าทายสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ส่วนของร้านอาหารจำนวนมากมีขนาดใหญ่มากและคุณไม่สามารถควบคุมอาหารที่เตรียมได้ นอกจากนี้บรรยากาศการรื่นเริงของอาหารที่ออกสามารถล่อใจคุณให้กินมากเกินไปหรือดื่มด่ำกับอาหารที่ไม่แข็งแรง
นี่หมายความว่าคุณไม่สามารถพบปะเพื่อนฝูงสำหรับอาหารมื้อเย็นที่ร้านโปรดของคุณได้หรือไม่? ไม่ใช่เลย. เพียงแค่อย่าเข้าไปในร้านอาหารโดยไม่มีแผน ร้านอาหารหลายแห่งมีเมนูออนไลน์ที่คุณสามารถเช็คเอาไว้ล่วงหน้าเพื่อให้คุณทราบเมื่อคุณได้รับสิ่งที่เลือกเพื่อสุขภาพในการสั่งซื้อ ร้านอาหารที่ดียินดีที่จะปรับเปลี่ยนวิธีเตรียมจานเช่นการทิ้งซอสครีมหรือปิ้งย่างแทนการทอดปลา ขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณนำตะกร้าขนมปังออกถ้ามันดูน่าดึงดูดเกินไปและอย่าลังเลที่จะถามคำถามเกี่ยวกับการเตรียมจาน การรับประทานอาหารนอกบ้านอาจเป็นหนึ่งในความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตแม้กระทั่งสำหรับคนที่กำลังเพิ่งเริ่มเกิดอาการโรคเบาหวาน
คำพูดเกี่ยวกับอาหารจานด่วน
อาหารจานด่วนแสนอร่อยและอร่อยและชาวอเมริกันกินเป็นล้าน ของพวกเขาทุกวัน แต่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดมีชื่อเสียงในเรื่องของค่าโดยสารที่มีไขมันสูงโซเดียมสูงแคลอรีสูง คุณสามารถกินไขมันเกลือและแคลอรี่ในมื้ออาหารได้อย่างรวดเร็วเพียงอย่างเดียว
เชื่อหรือไม่ว่าคุณสามารถเลือกอาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพได้ อย่างไร? เช่นเดียวกับที่คุณทำเมื่อคุณกินอาหารที่ร้านอาหารชั้นเลิศคุณจำเป็นต้องวางแผนล่วงหน้า ในการตอบสนองต่อความต้องการของผู้บริโภค บริษัท อาหารจานด่วนหลายแห่งได้เผยแพร่เนื้อหาทางโภชนาการของการนำเสนอของตนทางออนไลน์และตอนนี้พวกเขาก็โพสต์ข้อมูลในร้านอาหารด้วยเช่นกัน ก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปยังไดรฟ์ให้ตรวจสอบข้อมูลนี้และตัดสินใจเกี่ยวกับการเลือกของคุณล่วงหน้า - ควรคำนึงถึงกฎของอาหารที่เป็นโรคเบาหวาน หลีกเลี่ยงอาหารทอดโซดาหวานและชีสคู่เมื่อสั่งซื้อ และสิ่งที่คุณทำไม่ได้ super-size!
ใช้เคาน์เตอร์ Calorie Counter ในชีวิตประจำวันเพื่อค้นหาข้อมูลด้านโภชนาการในอาหารก่อนที่คุณจะสั่งซื้อหรือเข้าสู่อาหารของคุณ เมื่อคุณกินเสร็จแล้ว
ขั้นตอนถัดไป: การใช้วารสารอาหาร
