สำหรับเด็กที่มีอาการ ADHD ชีวิตไม่ได้เดินเล่นในสวน - แต่กิจกรรมหลังเลิกเรียนที่ดีที่สุดของพวกเขาอาจเป็นไปได้ ใช้เวลาประมาณยี่สิบนาทีในการเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือทำกิจกรรมนอกบ้านเพื่อช่วยเพิ่มความสนใจและลดอาการสมาธิสั้นการศึกษาแสดงให้เห็น เด็กแต่ละคนแตกต่างกันและการเลือกกิจกรรมหลังเลิกเรียนจะสะท้อนความหลากหลายของเด็กกิจกรรมหลังเลิกเรียนสำหรับเด็กที่มีอาการ ADHD กิจกรรมหลังเลิกเรียนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้นเป็นกิจกรรมที่
มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหรือส่วนประกอบกลางแจ้ง
"โดยทั่วไปเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นจะทำอะไรบ้าง
- มีความสนใจในสัดส่วน
- มีอัตราส่วนของผู้ใหญ่หนึ่งคนเป็น (มากที่สุด) เด็ก 5 คน
- นักจิตวิทยา Richard Gallagher, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านจิตเวชเด็กและวัยรุ่นที่ New York University Child Study Center ใน New York กล่าวว่า
- ไม่ว่าความรักของเด็กคือการเต้นศิลปะการต่อสู้, ฟุตบอลหรือศิลปะกัลลาเกอร์ให้คำแนะนำแก่การเลือกกิจกรรมหลังเลิกเรียนซึ่งทำให้เขามีส่วนร่วมในการจัดโครงสร้างซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น
มีกิจกรรมมากมายเช่นเดียวกับเด็ก ๆ แต่มีตัวเลือกที่ธรรมดากว่า คือ
ศิลปะการต่อสู้
"การฝึกศิลปะการต่อสู้สอนการควบคุมตนเองมีโครงสร้างมากและช่วยให้พวกเขาได้รับการออกกำลังกาย" เดวิดดับเบิลยู. คิดเดอร์นักจิตวิทยาจากภาคเอกชนใน Slidell กล่าวว่า "นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเด็ก ๆ กับ ADHD "
- ลูกเสือ ลูกเสือมีประโยชน์ต่อเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นเช่นเดียวกับเด็กอื่น ๆ โดยการให้ความรู้และความสนุกสนาน อย่างไรก็ตาม Kidder เตือนว่าการขาดโครงสร้างในระหว่างเหตุการณ์หัวเราะเยาะบางอย่างอาจเป็นปัญหาสำหรับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น
- ทีมกีฬา ทีมกีฬาสร้างทักษะทางสังคมและการออกกำลังกาย แต่ควรเลือกกีฬาเช่นบาสเก็ตบอลหรือฟุตบอลที่มีระดับกิจกรรมสม่ำเสมอแทนการเล่นกีฬาอย่างทีมเบสบอลซึ่งอาจทำให้เด็ก ๆ มีเวลาหยุดทำงานมากเกินไป
- ศิลปะหรือ ชั้นเรียนดนตรี ชั้นเรียนที่สร้างสรรค์เหล่านี้เหมาะสำหรับเด็กที่มีความสนใจเป็นพิเศษ แต่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้นที่ได้ใช้เวลาอยู่ตลอดทั้งวันและพยายามที่จะเรียนรู้และให้ความสนใจในโรงเรียน "ศิลปะอาจจะดีไปกว่าดนตรีเพราะมันทำให้มีอิสระในการสร้างสรรค์มากขึ้นในขณะที่เพลงต้องฝึกซ้อมและทำอะไรบางอย่างซ้ำ ๆ และพวกเขาอาจกบฏต่อสิ่งนั้น" Kidder กล่าวว่า
- เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องค้นหาผู้ใหญ่ที่มีบทบาทและ ครูจะเล่น กัลลาเกอร์กล่าวว่า "เด็กที่เป็นโรคหอบหืดจะได้รับประโยชน์จากการเฝ้าระวังพวกเขามีแนวโน้มที่จะหลุดออกไปถ้าไม่ได้รับการดูแล เด็กที่มีสมาธิสั้น: รับนอก การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าเด็ก "สมาธิ" ที่เป็นเด็กสมาธิสั้นมากขึ้นของคุณได้เผชิญหน้ากับปัญหาเหล่านี้ กิจกรรมของเขาดีขึ้น เด็กที่มีอาการสมาธิสั้นสามารถลดอาการสมาธิสั้นได้หลังทำกิจกรรมกลางแจ้ง
การใช้เวลาในสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเช่นสวนสาธารณะสวนหย่อมฟาร์มและสนามหลังบ้านอาการ ADHD ที่ดีขึ้นโดยไม่คำนึงถึงจำนวนเด็ก ๆ ที่เกี่ยวข้อง กิจกรรมกลางแจ้งที่เด็กสามารถมีส่วนร่วม (มีการดูแลและโครงสร้าง) ได้แก่
เดิน (อย่างน้อย 20 นาที)
การเล่น
การทำสวนหรือลานอื่น ๆ
- การเดินป่าหรือแบกเป้
- การอ่านหนังสือ
- กีฬากลางแจ้ง
- การตกปลา
- การทำงานกับสัตว์
- การไปเป็นสีเขียวอาจเป็นเรื่องท้าทายหากคุณอาศัยอยู่ในมหานคร แต่บุตรหลานของคุณจะได้รับประโยชน์จากการแสวงหาเส้นทางที่เขียวที่สุดไปและกลับจากโรงเรียนหรือมุ่งหน้าไปยัง สวนสาธารณะหรือสิ่งอำนวยความสะดวกหลังเลิกเรียนที่มีต้นไม้และหญ้ามากมายสำหรับเล่น
- หากคุณกำลังมองหากิจกรรมหลังเลิกเรียนเพื่อให้บุตรหลานของคุณว่างจนกว่าคุณจะเลิกทำงานมีปัจจัยเพิ่มเติมสองประการ กัลลาเกอร์กล่าว "ควรจะมีแผนการที่จะรวมการบ้านเสร็จเพราะถ้าบ้านถูกทิ้งไว้จนกว่าพ่อแม่จะกลับบ้านก็จะเป็นช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงสำหรับเด็กบางคนการรักษาของพวกเขากำลังจะปิด" เขากล่าว ทางออกที่ดีที่สุดคือตารางเวลาที่อนุญาตให้มีขนมขบเคี้ยวและช่วงเวลาสั้น ๆ ในการผ่อนคลายตามด้วยการบ้านและกิจกรรมที่เลือกไว้
- ลดเวลาในการทำหน้าจอสำหรับเด็กที่มีอาการหอบหืด
แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่น่าสนใจ (และบุตรหลานของคุณอาจขอร้องและขอร้อง) เพื่อให้เด็ก ADHD ของคุณรู้สึกสบายใจที่อยู่หน้าทีวีท่องออนไลน์หรือเล่นวิดีโอเกมที่ชื่นชอบ - ต่อต้าน การใช้โทรทัศน์และการท่องออนไลน์มีทั้งการเชื่อมโยงกับอาการ ADHD ที่เพิ่มขึ้น การสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นที่ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่าในการเล่นวิดีโอเกมมีอาการ ADHD มากขึ้นตลอดทั้งวันกว่าผู้ที่ไม่ได้
โปรดจำไว้ว่าโทรศัพท์สมาร์ทของบุตรหลานนับเป็น "หน้าจอ" ด้านบนของเวลาที่เขาเล่นเกมหรือ texting
ในที่สุดคุณก็รู้ว่าลูกของคุณดีที่สุด - และลูกของคุณรู้ว่าเขาสนใจอะไร การหากิจกรรมหลังเลิกเรียนที่จะชักชวนให้เขาและสนุก แต่ในเวลาเดียวกันจะได้รับการจัดโครงสร้างและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีอาจเป็นความท้าทายที่น่าตื่นเต้น
