ในช่วงหลายวันที่มีช่วงเวลาของพวกเขาสตรีจำนวนมากประสบกับอาการของโรค premenstrual syndrome หรือ PMS แต่อาจรวมถึงอาการทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลและความหงุดหงิด - และอาการทางกายภาพเช่นความเมื่อยล้า, ปัญหาในการนอนหลับ, ความเจ็บปวดและท้องอืด
มีวิธีการรักษาอาการ PMS มากมาย - ยา, วิถีชีวิต การเปลี่ยนแปลงแม้กระทั่งการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ และตอนนี้มีหลักฐานยืนยันว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงที่มี PMS
สมุนไพรแร่ธาตุและวิตามินสำหรับ PMS
ตลอดรอบเดือนของคุณระดับสารอาหารบางชนิดมีความผันผวน ความผันผวนของสารอาหารเหล่านี้อาจทำให้สตรีบางคนขาดวิตามินและเกลือแร่บางอย่างในหลายจุดในรอบเดือนของตนซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนรู้สึกว่าวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างอาจช่วยบรรเทาอาการของ PMS
ในฐานะที่เป็นคนหันมาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร ในการจัดการภาวะสุขภาพของพวกเขานักวิจัยกำลังค้นหาว่าสมุนไพรบางชนิดสามารถทำเช่นเดียวกันสำหรับสตรีที่มี PMS
อาหารเสริม 5 ชนิดนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีการศึกษาเพื่อช่วยบรรเทาอาการของ PMS:
แคลเซียม ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มี PMS ซึ่งรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม 500 มิลลิกรัมวันละสองครั้งเป็นเวลาสามเดือนทำให้ระดับความเมื่อยล้าความกระหายและภาวะซึมเศร้าลดลงอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าผู้หญิงที่ได้รับยาหลอก การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าการได้รับแคลเซียม 1,200 mg ต่อวันช่วยลดอาการ PMS ทางอารมณ์และทางกายภาพของสตรี ในบรรดาอาหารเสริมที่ใช้ในการรักษา PMS แคลเซียมมีหลักฐานที่ชัดเจนเพื่อให้ประโยชน์ของผลประโยชน์
Chasteberry การศึกษาบางชิ้นมีข้อเสนอแนะว่าสมุนไพร Chasteberry อาจช่วยบรรเทาอาการ PMS บางอย่างรวมทั้งอารมณ์เชิงลบปวดศีรษะเต้านม และการกักเก็บน้ำ สารสกัดจากผลไม้ Chasteberry มาจากผลไม้และถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายพันปีโดยผู้หญิงเพื่อบรรเทาปัญหาประจำเดือน แต่หลักฐานที่มี จำกัด สนับสนุน chasteberry สำหรับการจัดการอาการของ PMS จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลกระทบ
วิตามินบี 6 วิตามินบี 6 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานในร่างกายของคุณมากมายรวมทั้งการเผาผลาญอาหารการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของระบบประสาท มีหลักฐานบางอย่างที่การเสริมวิตามินบี 6 อาจช่วยบรรเทาอาการของ PMS ได้ แต่จำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าใช้ได้จริงหรือไม่ และเนื่องจากการขาดวิตามินบี 6 เป็นเรื่องที่หาได้ยากและมีระดับวิตามินบี 6 สูงมากอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงได้ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะรับประทานวิตามินบี 6 เป็นปริมาณมาก
แมกนีเซียม เนื่องจากมีหลักฐานบางอย่างที่ การขาดแมกนีเซียมสามารถนำไปสู่อาการ PMS นักวิจัยบางคนเชื่อว่าการเสริมแมกนีเซียมอาจเป็นประโยชน์กับผู้หญิงที่มี PMS ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าผู้หญิงที่เป็น PMS ที่ทานอาหารเสริมแมกนีเซียมพบว่าอาการ PMS ดีขึ้น คนบางคนมีความเสี่ยงต่อการขาดแมกนีเซียมมากขึ้นรวมทั้งผู้ป่วยโรคเบาหวานผู้ที่ทานยาบางชนิดและผู้ที่ติดโรคพิษสุราเรื้อรังดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าการขาดแมกนีเซียมอาจเป็นปัญหาสำหรับคุณหรือไม่
วิตามินอี วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งมีอยู่ในถั่วเมล็ดพืชและน้ำมันพืช มีหลักฐานเบื้องต้นว่าการเสริมวิตามินอีอาจเป็นประโยชน์กับผู้หญิงที่มีอาการ PMS ในความเป็นจริงการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินอีช่วยบรรเทาอาการปวดเต้านมที่เกี่ยวข้องกับรอบเดือน
หากคุณสนใจในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อช่วยบรรเทาอาการ PMS ของคุณให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ ไม่เหมือนยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์กฎระเบียบของรัฐบาลกลางจะตรวจสอบความปลอดภัยและประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ดังนั้นฉลากเสริมที่บอกว่าสามารถทำได้ไม่ได้ถูกควบคุมไว้ อาหารเสริมบางชนิดอาจมีผลต่อสุขภาพที่เป็นอันตรายและแม้แต่การโต้ตอบกับยาอื่น ๆ และอาหารเสริมที่คุณทาน ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้อย่างปลอดภัย
