ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวเพื่อสุขภาพ
ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน
ลงทะเบียนจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรี
โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง - หรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นระยะ ๆ - เป็นโรคปอดก้าวหน้าซึ่งหมายความว่าอาการแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้เกิดอาการเช่นไอหายใจถี่และหายใจลำบากและอาจรบกวนการหายใจได้ตลอดเวลา
ในขณะที่อาจมีบางครั้งที่ COPD จำกัดความสามารถในการทำกิจกรรมง่ายๆเช่นการเดินหรือทำอาหาร ข่าวดีก็คือ COPD ไม่จำเป็นต้องทำให้คุณไม่มีอำนาจ มีหลายวิธีในการจัดการกับโรค COPD ในเชิงรุกชะลอการเกิดโรคและเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ
เริ่มต้นด้วย 11 เคล็ดลับที่สามารถสร้างความแตกต่างได้จริงและช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ได้ดีขึ้นด้วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง:
1 . รับการฉีดวัคซีน ปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือที่รู้จักกันว่าเป็นอาการกำเริบมักเกิดจากหวัดและไข้หวัดใหญ่ ป้องกันตัวเองด้วยการได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ปี โปรดทราบว่าดีกว่าที่จะได้รับการฉีดวัคซีนฉีดพ่นตามแบบมาตรฐานมากกว่าตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค นอกจากวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ประจำปีสิ่งสำคัญคือควรฉีดวัคซีนป้องกันโรคปอดบวมอย่างน้อยหนึ่งครั้งก่อนอายุ 65 ปีโดยให้ยาสองตัวที่อายุ 65 ปีขึ้นไปตามคำแนะนำของแพทย์ของคุณ
แต่อย่าเพิ่งไปที่นั่นแบร์รี่เจกล่าว MD, ศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ในสาขาวิชาวิทยาศาสตร์การหายใจและการดูแลที่สำคัญในมหาวิทยาลัยโคโลราโดเดนเวอร์และผู้อำนวยการด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพปอดและการดูแลระบบทางเดินหายใจและผู้ร่วมอำนวยการโครงการ COPD แห่ง National Health Jewish Health ในเดนเวอร์ คุณยังต้องการที่จะป้องกันโรคไอกรนซึ่งมักได้รับในวัคซีนรวมกันเรียกว่า Tdap ที่ช่วยป้องกันโรคบาดทะยักและโรคคอตีบ หากคุณอายุเกิน 60 ปีแพทย์ของคุณอาจแนะนำวัคซีนงูสวัดเพื่อช่วยป้องกันโรคงูสวัด โดยการได้รับวัคซีนเหล่านี้คุณจะช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อที่อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนของปอดอุดกั้นเรื้อรังได้
2. หลีกเลี่ยงเชื้อโรค พยายามอย่างดีที่สุดในการคัดเลือกผู้ป่วยที่เจ็บป่วยเป็นพิเศษ Len Horovitz, MD, นักปอดทางชีวภาพในการปฏิบัติส่วนตัวและโฆษกทางการแพทย์ของโรงพยาบาล Lenox Hill ในนครนิวยอร์กกล่าว อย่าลืมอยู่ห่างจากฝูงชนในช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคจากการป่วย "การล้างมือถือเป็นกุญแจสำคัญเช่นเดียวกับที่ทำให้มือของคุณหลุดจากใบหน้าของคุณ" ดร. Horovitz กล่าวเสริม
3 เลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง Dr. Make กล่าว อย่าหลงกลในการคิดว่าบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณถ้าคุณมีปอดอุดกั้นเรื้อรัง "บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์อาจไม่มีน้ำมันดินหรือควัน แต่มีส่วนผสมอื่น ๆ เช่นเครื่องปรุงรสที่คุณสูดดมและเราไม่ทราบถึงผลกระทบเหล่านี้ดังนั้นเราจึงไม่สามารถพูดได้ว่าปลอดภัย" เขากล่าว ถ้าคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่ให้ใช้เครื่องช่วยเลิกสูบบุหรี่ที่ได้รับอนุมัติจากองค์การอาหารและยาสหรัฐอเมริกา (FDA) เช่นหมากฝรั่งนิโคตินและแพทช์
4. รักษาความสะอาดของอากาศ คุณภาพอากาศยังสามารถ ทำให้หายใจไม่ออกและอาการ COPD อื่น ๆ Horovitz กล่าวและในบางครั้งอากาศภายในอาคารอาจเป็นมลพิษมากกว่าอากาศนอกบ้าน "ให้แน่ใจว่าอากาศภายในบ้านของคุณสะอาดเท่าที่จะทำได้โดยการใช้ตัวกรองอากาศที่มีประสิทธิภาพสูง (HEPA)" ตัวกรองเหล่านี้สามารถกำจัดมลพิษทางอากาศได้ถึง 99 เปอร์เซ็นต์คำแนะนำอื่น ๆ ในการปรับปรุงอากาศภายในอาคาร ได้แก่ การกำจัดพรมติดผนังและพรมทำความสะอาดด้วยผลิตภัณฑ์สีเขียวหรือด้วยน้ำยาทำความสะอาดตามธรรมชาติเช่นสบู่น้ำโซดาและน้ำส้มสายชู
5 อยู่ในรูปร่าง "คนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังไม่ควรหนักเกินไปหรือผอมเกินไป" จงพูด s ถ้าคุณมีน้ำหนักเกินหัวใจและปอดของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อจัดหาร่างกายของคุณด้วยออกซิเจน หากคุณน้ำหนักน้อยคุณอาจไม่รับประทานสารอาหารเพียงพอเพื่อให้ได้พลังงานที่คุณต้องทำในชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยรักษาน้ำหนักให้มีสุขภาพดีให้กินอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้ร่างกายใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าน้ำหนักของคุณแข็งแรงหรือไม่แข็งแรงควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
6. กินอาหารมื้อเล็ก ๆ "หลายคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังรู้สึกหอบหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่" Make กล่าว เขาแนะนำให้รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึก "เต็มเกินไป" อาหารที่มีขนาดเล็กสามารถช่วยได้หากคุณต่อสู้กับการขาดความกระหาย เนื่องจากความพยายามที่เพิ่มขึ้นในการหายใจในโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นให้แน่ใจว่ามื้ออาหารของคุณให้คุณค่าทางอาหารที่มีคุณภาพสูง ปรึกษานักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจถึงวิธีการใช้ประโยชน์สูงสุดจากแคลอรี่ของคุณ
7. ลดความเครียด ความเครียดอาจทำให้ภาวะใด ๆ ที่แย่ลง ได้แก่ COPD Horovitz กล่าว "การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและนอนหลับไม่ถึงเจ็ดชั่วโมงต่อคืนเป็นตัวลดความเครียดที่ดีที่สุดในชีวิต" เขากล่าว การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณรู้สึกอยากทำเมื่อคุณมีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง แต่ช่วยเพิ่มอาการ COPD และในที่สุดจะให้พลังงานมากขึ้นดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการพัฒนาระบบการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณ
8 . เก็บยารักษาโรคไว้ในมือ อย่ากลัวที่จะใช้ยาปฏิชีวนะที่มีฤทธิ์เป็นยาระยะสั้นที่กำหนดไว้เป็นยาช่วยชีวิตหากคุณมีปัญหาในการหายใจหรือการเสมหะ (น้ำมูกและน้ำมูก) ขึ้น นั่นคือสิ่งที่พวกเขามีอยู่สำหรับ Make แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองใช้เครื่องช่วยหายใจบ่อยกว่าปกติให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้ยาประจำวันตามที่กำหนดไว้
9. ฝึกเทคนิคการหายใจ การหายใจในปากและการหายใจในช่องท้องสามารถช่วยให้คุณประหยัดลมหายใจและยังคงใช้งานได้นานขึ้น นี่คือวิธีที่การหายใจในปากแบบทำด้วยมือ: ทำตามริมฝีปากและเป่าลมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนที่จะสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นให้ชะลอลมหายใจเพื่อให้คุณใช้ปอดได้มากเท่าที่จะเป็นไปได้ ในการฝึกหายใจโดยอ้วนให้คลายไหล่และวางมือข้างหนึ่งไว้ที่ทรวงอกและอีกข้างหนึ่งบนท้องของคุณ ในขณะที่สูดดมเข้าไปในจมูกของคุณคุณควรรู้สึกว่ากระเพาะอาหารของคุณเคลื่อนที่ไปข้างนอก กดเบา ๆ ในกระเพาะอาหารขณะหายใจผ่านริมฝีปากเพื่อช่วยคลายลมหายใจ
10. ติดต่อกับแพทย์ของคุณ อย่าเป็นคนแปลกหน้า Horovitz พูด ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเมื่อคุณอยู่ในความทุกข์หรือมีอาการที่ใหม่หรือไม่ได้อธิบายเขาเพิ่ม "การสื่อสารแบบเปิดนี้สามารถจุดประกาย COPD ในตาได้"
11 เตรียมพร้อม พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการสร้างแผนปฏิบัติการปอดอุดกั้นเรื้อรังเพื่อให้คุณทราบถึงการรักษาที่ดีที่สุดที่จะมีในมือที่บ้านในกรณีของ เปลวไฟนี้อาจรวมถึง nebulizer บ้านและออกซิเจน Horovitz กล่าวว่าในที่สุดหารือกับแพทย์ของคุณว่าอาการควรแจ้งให้คุณใช้วิธีการเหล่านี้เช่นเดียวกับเมื่อมันอาจจำเป็นต้องโทรหาแพทย์และมุ่งหน้าไปยังโรงพยาบาลแทน
การจัดการกับอาการ COPD อาจเป็นเรื่องที่เครียดได้ตลอดเวลา แต่เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยในการใช้ชีวิตด้วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้ง่ายขึ้นหลีกเลี่ยงการกระตุ้นและรักษาสุขภาพให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จะไปไกลกว่านี้ในการรักษาสภาพปอดนี้อย่างก้าวหน้า
