การฝึกความแรงทางที่เป็นไปได้ลดความต้านทานต่ออินซูลิน

คุณสามารถรวมการฝึกความต้านทาน (หรือการฝึกกำลังความแรง) ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณได้โดยการยกน้ำหนักหรือใช้แถบความต้านทาน Getty Images

6 เมษายน 2018

การวิจัยสัตว์ออกจากญี่ปุ่นช่วยเสริมความแข็งแกร่ง การออกกำลังกายที่สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (diabetes sugar) ในโรคเบาหวานชนิดที่ 2

วรรณคดีทางวิทยาศาสตร์ก่อนหน้านี้รวมถึงการทบทวนในเดือนสิงหาคม 2016 ใน Diabetes & Metabolism , หรือความแข็งแรงการฝึกอบรมขยายขีดความสามารถในการจัดเก็บน้ำตาลในเลือดในกล้ามเนื้อและปรับปรุงความไวของอินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพลดผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของโรคเบาหวานประเภท 2

ผลการวิจัยในการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนกุมภาพันธ์ 2561 American Journal of Physiology , ไปอีกขั้นหนึ่งแนะนำว่าการออกกำลังกายเพื่อต่อต้านความเจ็บปวดลดตัวบ่งชี้ของโรคเบาหวานประเภท 2 โดยการเพิ่มผลของโปรตีนที่ควบคุมการดูดซึมน้ำตาลในเลือด

How Glucose Is A bsorbed และใช้ในร่างกาย

ฮอร์โมนอินซูลินเป็นตัวควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยกระตุ้นร่างกาย เมื่อคุณกินอาหารตับอ่อนของคุณจะหลั่งอินซูลินเข้าไปในกระแสเลือดของคุณเพื่อช่วยถ่ายเทกลูโคส (แหล่งพลังงานหลักของร่างกาย) ไปยังกล้ามเนื้อไขมันและเซลล์ของคุณ ในคนที่ไม่มีโรคเบาหวานกระบวนการนี้ทำงานได้ดี แต่ในผู้ที่มีความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งเป็นจุดเด่นของโรคเบาหวานประเภท 2 อินซูลินไม่สามารถขนส่งน้ำตาลได้อย่างมีประสิทธิภาพไปยังสถานที่สำคัญ ๆ เหล่านี้ทำให้น้ำตาลกลูโคสสะสมในกระแสเลือดและร่างกายจะปล่อยอินซูลินต่อไป ในความพยายามที่จะจับขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: 8 ปัจจัยเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 ที่น่าแปลกใจ

ในเบาหวานชนิดที่ 2 กล้ามเนื้อไขมันและเซลล์ของคุณไม่สามารถดูดซึมอินซูลินได้แม้จะมีการเพิ่มการผลิต ผลที่ได้คือน้ำตาลในเลือดสูง (hyperglycemia) ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงเช่นความเสียหายของเส้นประสาท (neuropathy) โรคหัวใจความเสียหายไต (ไต) และความเสียหายตา (retinopathy)

เมื่อคุณมีโรคเบาหวานประเภท 2, ทุกอย่างตั้งแต่อาหารและระดับความเครียดไปจนถึงการใช้ยาและการนอนหลับอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ แต่นักวิจัยในการศึกษาในปัจจุบันได้วิเคราะห์บทบาทของผู้เล่นคนอื่นในเวทีนี้: APPL1 ซึ่งเป็นโปรตีนที่ควบคุมการดูดซึมกลูโคสและช่วยเพิ่มความสามารถในการใช้อินซูลินของร่างกาย

RELATED: สาเหตุที่ทำให้เลือดไหลเวียนโลหิตได้ 10 ครั้งคุณอาจไม่ได้ รู้ว่านักวิจัยศึกษาบทบาทของ APPL1 ในการต้านทานโรคอินซูลิน

การออกกำลังกายทำให้ APPL1 มีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่เหตุผลที่ยังไม่ชัดเจนนัก เพื่อศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมนักวิจัยในการศึกษาในปัจจุบันได้วิเคราะห์ผลกระทบที่การฝึกความต้านทานมีต่อ APPL1 ในหนู นักวิจัยได้ศึกษากลุ่มหนูที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 และกลุ่มหนูที่ไม่มีโรคเบาหวานประเภท 2 และได้รับการรักษาด้วยโรคเรื้อรัง ใช้เข็มขนาดเล็กเพื่อเจาะผิวหนังสัตว์เพื่อกระตุ้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของพวกเขา นักวิจัยได้เลียนแบบรูปแบบของการฝึกความต้านทานที่เรียกว่าการหดตัวของกล้ามเนื้อมีค่ามากที่สุดในการใช้เข็มเหล่านั้น (วิธีการที่เรียกว่า "กระตุ้นด้วยกล้องผ่านผิวหนัง") ในการหดตัวแบบมีมิติเท่ากันกล้ามเนื้อจะทำงาน แต่แทนที่จะได้รับอนุญาตให้ยาวหรือสั้นลงจะมีขึ้นที่ความยาวคงที่ การหดตัวแบบมีมิติเท่า ๆ กันเกิดขึ้นเมื่อคุณถือวัตถุไว้ต่อหน้าคุณ

เป็นเวลาสามสัปดาห์นักวิจัยได้เลียนแบบการฝึกความต้านทานและเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงของการแสดงออกของ APPL1 และความต้านทานต่ออินซูลินในทั้งสองกลุ่มของหนู ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาหนูที่เป็นเบาหวานมีการแสดงออกของ APPL1 ต่ำและความต้านทานต่ออินซูลินสูงกว่ากลุ่มควบคุม หลังจากการฝึกอบรมความต้านทานทั้งสองปัจจัยที่ดีขึ้นสำหรับการออกกำลังกายหนูแนะนำการออกกำลังกายที่สามารถปรับปรุงตัวชี้วัดของโรคเบาหวานประเภท 2

ทีมวิจัยระบุเส้นทางการส่งสัญญาณที่แยกจากกัน 4 เส้นทางซึ่งเริ่มใช้งานเมื่อได้รับการฝึกอบรมด้านความต้านทานซึ่งจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ การแสดงออกของ APPL1 นักวิจัยกล่าวว่า "ผลการทดลองเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงกลไกในการปรับปรุงความไวของอินซูลินในกล้ามเนื้อโครงร่างของหนูที่มีอาการเบาหวานชนิดที่ 2 ในขณะที่การค้นพบนี้สนับสนุนการวิจัยทางคลินิกก่อนที่จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำ ออกกำลังกายในการจัดการโรคเบาหวานชนิด 2 การศึกษาครั้งนี้มีคุณค่าในการค้นพบว่า APPL1 อาจเป็นตัวควบคุมหลักของความต้านทานต่ออินซูลินในกล้ามเนื้อโครงร่าง Daniel Hackett, PhD, วิทยากรการออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์การกีฬาที่มหาวิทยาลัยซิดนีย์ในออสเตรเลียกล่าว Hackett ยังเป็นผู้เขียนร่วมของการทบทวนดังกล่าวใน

โรคเบาหวานและการเผาผลาญอาหาร

ซึ่งได้สำรวจผลของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเกี่ยวกับความไวของอินซูลินในโรคเบาหวานชนิดที่ 2

แต่ก็ยังคงใช้มนุษย์และหนูไม่เหมือนกันดังนั้น Hackett กล่าวว่าการวิจัยเป็นสิ่งจำเป็นมาก "คุณไม่สามารถมั่นใจได้เลยว่าการค้นพบจะสอดคล้องกันในมนุษย์" เขาชี้ให้เห็นว่าการศึกษาในปัจจุบันยังไม่ได้สำรวจข้อมูลเฉพาะที่อาจเกี่ยวข้องกับมนุษย์เช่นความต้านทานต่อความต้านทาน

การฝึกอบรมจะเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มการแสดงออกของ APPL1 มันไม่น่าที่คนจะทำแบบฝึกอบรมความต้านทานที่ผ่านการกระตุ้นทางไฟฟ้า Hackett อธิบายว่าทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณควรรู้เกี่ยวกับฟิตเนส - และทำไมมันเกี่ยวกับวิธีการมากกว่าการกดปุ่มโรงยิม Sheri Colberg, PhD, ผู้ก่อตั้ง ของเว็บไซต์การศึกษา Diabetes Motion และผู้เขียนคู่มือนักกีฬาเบาหวาน

กล่าวว่าผลการวิจัยใหม่นี้ช่วยให้กลไกการดูดซึมน้ำตาลในกล้ามเนื้อพักผ่อนดีขึ้น เธอยังสะท้อนให้เห็นถึง Hackett กล่าวว่าการค้นพบนี้จะต้องมีการทำซ้ำในมนุษย์เพื่อสร้าง APPL1 เป็นโปรตีนที่แน่นอนซึ่งจะมีการเปลี่ยนแปลงในการตอบสนองต่อการฝึกความต้านทานต่อเวลา Hackett กล่าวว่าการวิจัยในอนาคตจะต้องมีการศึกษาค้นคว้าและเอกสารก่อนหน้านี้ เพื่อสำรวจชนิดของการฝึกอบรมความต้านทานที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลิน "ผลการวิจัยจากการศึกษาครั้งนี้ควรส่งเสริมให้คนที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 รวมการฝึกความต้านทานตามปกติไว้ในวิถีการดำเนินชีวิตของพวกเขา" เขากล่าวและสังเกตว่าถ้าคุณเพิ่งเริ่มฝึกความต้านทานอีกครั้งคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มการออกกำลังกาย เป็นประจำ