6 วิธีที่ง่ายและประหยัดในการได้รับรูปร่าง -

การออกกำลังกายในงบประมาณสามารถทำได้ง่ายๆเพียงเท่านี้โดยใช้แอพพลิเคชั่นออกกำลังกายฟรีที่ศูนย์ช่วยเหลือในพื้นที่ของคุณภาพเกตเวย์

เป็นวงจรโยเกิร์ตแบบคลาสสิก: ลดน้ำหนักเพียงแค่นี้ ที่จะได้รับมันกลับมาอีกครั้งซึ่ง wreaks ความเสียหายในร่างกายกับการทำซ้ำแต่ละครั้ง งบประมาณที่ตึงตัว - สิ่งกีดขวางบนถนนร่วมกันสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นโครงการออกกำลังกายใหม่ ๆ - เพิ่มความเครียดนั้นเท่านั้น

การโยโย่โย่โย่ขึ้นอยู่กับการยอมรับว่าไม่มีทางลัดในการออกกำลังกายและความมุ่งมั่นในระยะยาว เป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ ในขณะที่เหมาะสมกับการใช้งานไม่ได้และไม่ควรเป็นแบบง่ายๆไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง ต่อไปนี้คือวิธีการบางอย่างที่จะเคลื่อนย้ายได้โดยไม่ต้องจ่ายเงินเกินขนาด

1. อย่าจ่ายเงินเต็มจำนวนที่โรงยิม

สมาชิกโรงยิมอาจเสียค่าใช้จ่ายได้มากเท่าค่าสาธารณูปโภครายเดือนของคุณ แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะจ่ายเงินเท่าไร หากคุณไม่ต้องการระฆังและนกหวีดทั้งหมดคุณสามารถไปที่ห้องออกกำลังกายที่มีส่วนลดได้เช่น Planet Fitness มีอัตราค่าบริการ $ 10 ต่อเดือน โซ่ขนาดใหญ่บางแห่งให้การเป็นสมาชิกแบบไม่ต่อเนื่องหากคุณสามารถไปได้ในช่วงนอกเวลาหรือในจำนวนวันต่อสัปดาห์โดย จำกัด แต่ข้อเสนอเหล่านี้ไม่ได้รับการโฆษณาเสมอ ขอให้พนักงาน

หากคุณยังต้องการความรู้สึกสปาเพิ่มเติมให้ใช้ประโยชน์จากบัตรเข้าชมฟรีที่โรงยิมในพื้นที่ของคุณเพื่อให้คุณสามารถลองใช้ตัวเลือกต่างๆก่อนที่จะเลือกห้องที่ดีที่สุดสำหรับคุณ นอกจากนี้โปรดตรวจสอบเว็บไซต์ของผู้ให้บริการประกันสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาเสนอส่วนลดสำหรับสมาชิกโรงยิมหรือไม่ คำตอบอาจทำให้คุณประหลาดใจ

2. ลองศูนย์สันทนาการ

หลายเมืองมีศูนย์สันทนาการซึ่งมีคุณสมบัติเช่นเดียวกับโรงยิมเพียงเศษเสี้ยวของค่าใช้จ่าย จากเครื่องยกน้ำหนักไปจนถึงสระว่ายน้ำจนถึงกีฬาทีมศูนย์รับฝากเหมาะสำหรับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ศูนย์หลายแห่งเสนอห้องออกกำลังกายฟรีหรือมีราคาไม่แพงเช่นกัน หากคุณมีลูกก็เป็นสถานที่ที่ดีในการพาพวกเขาไปด้วยความสนุกสนานที่ใช้งานได้ราคาถูกและบางคนก็มีบริการเลี้ยงเด็ก ตรวจสอบกับศูนย์ในประเทศของคุณเพื่อดูว่ามีอะไรบ้าง

3. พูดคุยกับเจ้านายของคุณ (ใช่จริง ๆ )

โครงการสุขภาพในที่ทำงานมีประมาณครึ่งหนึ่งของนายจ้างรายใหญ่ทั้งหมดและจำนวนนี้ก็เพิ่มขึ้นด้วยแรงจูงใจจากรัฐบาลใหม่ เช่นเดียวกับผู้ให้บริการประกันสุขภาพพวกเขาอาจเสนอส่วนลดสำหรับสมาชิกโรงยิมหรือเวลาดิ้นในการทำงานนอกเวลากลางวันของคุณซึ่งจะช่วยประหยัดทั้งเวลาและเงินจ่ายก๊าซถ้าห้องออกกำลังกายของคุณใกล้จะถึงที่ทำงาน นายจ้างคนอื่นเสนออุปกรณ์ออกกำลังกายฟรีหรือลดราคาหรือแม้กระทั่งให้เงินสำหรับการออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาที

4. ใช้แอปฟรีฟิตเนสและเว็บไซต์

มีวิดีโอการออกกำลังกายฟรีจำนวนหลายพันแบบทางออนไลน์สำหรับทุกระดับการออกกำลังกายรวมทั้งเว็บไซต์ต่างๆเช่น American Council on Exercise, Fitnessblender.com และ Bodyrock.tv สำหรับนักเดินทางบ่อยๆและมือถือที่มีความเชี่ยวชาญแอปต่างๆเช่น Daily Workouts Free และ Fitness Buddy Free อาจกลายเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีที่สุดของคุณ บางแอปมีวิดีโอใหม่ในแต่ละวันในขณะที่บางคนสร้างการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างเป็นระเบียบตามกำหนดเวลาของคุณเพื่อให้คุณสามารถลองใช้แพลตฟอร์มต่างๆได้จนกว่าคุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณ

5. อย่าลืมเรื่องโภชนาการ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนจะบอกคุณว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องเกี่ยวกับโภชนาการมากกว่าการออกกำลังกาย คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้: คุณอาจใช้เวลาไม่ถึงหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันและคิดถึงการออกกำลังกายที่เพียงพอ แต่ความพยายามที่จะเข้าสู่การรับประทานอาหารการช็อปปิ้งการวางแผนการทำอาหารและการตัดเย็บลงจะทำให้คุณมีเวลามากขึ้น ความสำคัญที่คุณใส่ในการรับประทานอาหารที่ดีเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายควรเป็นสัดส่วนกับเวลาที่คุณใช้จ่ายในแต่ละมื้อ ขึ้นอยู่กับว่าคุณกินอะไรการเพิ่มรายละเอียดทางโภชนาการของคุณไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้นถ้าคุณยึดมั่นในสูตรของคุณและซื้อสินค้าจากตลาดของเกษตรกรในท้องถิ่นเพื่อการออม

6. เดินหรือขี่จักรยานแทนการขับรถ

เคยคิดกับตัวเองว่า "ฉันจะไปที่นั่นได้เร็วกว่านี้ถ้าฉันเดิน" ระหว่างการเดินทางของคุณ? นำไปทดสอบ! ไม่ว่าคุณจะเดินห่างจากที่จอดรถประมาณ 20 หลาหรือห่างจากบ้านของคุณไป 20 ช่วงตึกเพื่อใช้พลังงานโดยใช้พลังงานจากร่างกายของคุณเพื่อหาสถานที่แทนการใช้แก๊สเหมาะสำหรับคุณและกระเป๋าเงินของคุณ รองเท้าเดินและจักรยานสามารถซื้อได้ไม่เกิน $ 100 และการลงทุนจะคุ้มค่ากว่าคนอื่น ๆ ส่วนใหญ่เมื่อออกกำลังกาย การเดินอย่างเห็นได้ชัดหมายความว่าคุณใช้จ่ายก๊าซหรือค่าโดยสารน้อยลง แต่ก็สามารถลดค่ารักษาพยาบาลของคุณในระยะยาว เริ่มต้นด้วยการเดินหรือขี่จักรยานและติดตามไมล์สะสมของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณสามารถไปได้ไกลแค่ไหน จากนั้นเพิ่มเกณฑ์ระยะทางโดยสัปดาห์ละ 10 เปอร์เซ็นต์เพื่อให้คุณสามารถใช้พลังงานของคุณได้ไกลกว่าเดิม