สารบัญ:
- การอักเสบเพิ่มขึ้นเมื่อคุณ Sandra Gelbard, MD, สมาชิกคณะกรรมการมูลนิธิ Endometriosis of America กล่าวว่า "ความเครียดทางอารมณ์และความเจ็บปวดทางกายและความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นร่วมกัน" เมื่อเครียดระบบประสาทของคุณจะปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียด: cortisol ซึ่งจะปล่อยน้ำตาลเข้าไปในกระแสเลือด และตื่นเต้นซึ่งเป็นปฏิกิริยาการต่อสู้หรือเที่ยวบินซึ่งจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต เมื่อคุณกำลังต่อสู้สิ่งที่เป็นอันตรายจริง ๆ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์มาก อย่างไรก็ตามเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นตลอดเวลาและไม่มีภัยคุกคามใด ๆ ในทันทีสิ่งนี้จะยังคงอยู่และอาจมีผลเสีย ระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลงและคุณจะอ่อนแอต่อการอักเสบอาการหัวใจวายและโรคอื่น ๆ ลดความเจ็บปวดของคุณลงได้
- การวินิจฉัยและการรักษาโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเป็นสิ่งสำคัญ
- ที่เกี่ยวข้อง:
- 1. การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อย Endometriosis
Endometriosis เป็นภาวะที่มดลูกเติบโตขึ้นนอกมดลูก, มักเป็นรังไข่ท่อนำไข่และเนื้อเยื่อรอบ ๆ หนึ่งในอาการของ endometriosis สามารถระทมทุกข์เกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานซึ่งมีการรักษาจำนวนมาก การลดความเครียด
สิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับความเครียด - รวมถึงวิธีจัดการกับมัน
การอักเสบเพิ่มขึ้นเมื่อคุณ Sandra Gelbard, MD, สมาชิกคณะกรรมการมูลนิธิ Endometriosis of America กล่าวว่า "ความเครียดทางอารมณ์และความเจ็บปวดทางกายและความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นร่วมกัน" เมื่อเครียดระบบประสาทของคุณจะปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียด: cortisol ซึ่งจะปล่อยน้ำตาลเข้าไปในกระแสเลือด และตื่นเต้นซึ่งเป็นปฏิกิริยาการต่อสู้หรือเที่ยวบินซึ่งจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต เมื่อคุณกำลังต่อสู้สิ่งที่เป็นอันตรายจริง ๆ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์มาก อย่างไรก็ตามเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นตลอดเวลาและไม่มีภัยคุกคามใด ๆ ในทันทีสิ่งนี้จะยังคงอยู่และอาจมีผลเสีย ระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลงและคุณจะอ่อนแอต่อการอักเสบอาการหัวใจวายและโรคอื่น ๆ ลดความเจ็บปวดของคุณลงได้
10 วิธีในการลดอาการปวดประจำเดือน
ลดการอักเสบเพื่อช่วยลดอาการปวด "Endometriosis เป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบ สิ่งที่ทำให้การอักเสบแย่ลงทำให้ endometriosis แย่ลง มีเฉพาะเซลล์เม็ดเลือดขาวและสารประกอบอักเสบที่มีความเข้มข้นในแผล endometriosis การเกิดอาการปวดมากขึ้นและมีอาการมากขึ้น "ดร. Gelbard อธิบาย
การวินิจฉัยและการรักษาโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเป็นสิ่งสำคัญ
อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการปวดท้องหรืออาการปวดท้องลดลง คุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการเจ็บปวดและการได้รับการรักษาสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณและคุณภาพชีวิต ในขณะที่ไม่มีการรักษา endometriosis และโรคไม่สามารถกำจัดได้โดยสิ้นเชิงผู้หญิงสามารถลดความเจ็บปวดและอาการอื่น ๆ ได้อย่างมีนัยสำคัญผ่านการรักษา endometriosis แบบดั้งเดิมเช่นการรักษาด้วยฮอร์โมน หากไม่มีการรักษา endometriosis อาจทำให้เกิดปัญหาในระยะยาวเช่นความเจ็บปวดเรื้อรังแผลเป็นและสิ่งกีดขวางที่อาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากและ
ที่เกี่ยวข้อง:
ตัวเลือกการควบคุมการเกิดที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด
เสริมและธรรมชาติ การรักษาเพื่อลดความเครียดและความผิดปกติของ Endometriosis นอกเหนือจากการรักษาใด ๆ ที่แพทย์แนะนำให้คุณสามารถลดระดับความเครียดและลดวิธีการที่ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด การวิจัยชี้ให้เห็นว่าหกกิจกรรมการลดความเครียดต่อไปนี้สามารถเป็นประโยชน์ได้
1. การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อย Endometriosis
"นี่เป็นคำแนะนำอันดับหนึ่งของฉัน มันเป็นยากล่อมประสาทที่ไม่ใช้ประโยชน์มากที่สุดในโลก "Gelbard กล่าว การออกกำลังกายช่วยลดการอักเสบลดระดับ cortisol และ adrenalin และเพิ่ม endorphins ที่รู้สึกดีขึ้นและไนตรัสออกไซด์ Gelbard แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 45 นาที 5 วันต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้อัตราการเต้นหัวใจสูงสุด 80 เปอร์เซ็นต์ ในการหาตัวเลขนั้นให้ลบอายุจาก 220 (อัตราการเต้นหัวใจสูงสุด) แล้วคูณด้วย 70 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์
ที่เกี่ยวข้อง:
ทำไมการออกกำลังกายเพิ่มอารมณ์และพลังงาน
2. โยคะสำหรับ Endometriosis การบรรเทาอาการปวด การศึกษาหลาย ๆ ฉบับรวมถึงการตีพิมพ์ใน
Journal of Clinical and Diagnostic Research
แสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถลดการหลั่งของ cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดหลัก "อะไรที่ทำให้คุณผ่อนคลายและทำให้คุณรู้สึกมีความสุขจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของคุณในทางบวก" Gelbard พูด " ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมคุณถึงต้องการให้เกิดการตอบสนองต่อการพักผ่อน
3. การทำสมาธิอย่างมีสติสำหรับการบรรเทาอาการปวดเมื่อย Endometriosis หากคุณมีความวิตกกังวลและความเครียดที่สูงมาก Gelbard เชื่อว่าการทำสมาธิและการสร้างภาพด้วยคำแนะนำจะเป็นประโยชน์มากที่สุด การวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร
Journal of Neuroscience
สนับสนุนการยืนยันนี้: การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการทำสมาธิมีกลไกหลายสมองที่เปลี่ยนแปลงการรับรู้ความเจ็บปวดของคุณ สำหรับการทำสมาธิขั้นพื้นฐานคุณสามารถหาวิดีโอที่ง่ายต่อการปฏิบัติตามได้โดยการค้นหาบน YouTube เพื่อทำสมาธิด้วยคำแนะนำ หรือคุณสามารถใช้หลักสูตรออนไลน์ลดความเครียดจากสติสัมปชัญญะได้จากศูนย์เพื่อการสติในการแพทย์การดูแลสุขภาพและสังคมที่มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ > ลองใช้การบรรเทาความเครียดจากสติเพื่อช่วยบรรเทาอาการอาการ
4 Biofeedback เป็นเทคนิคการสร้างจิตใจที่เหนือกว่าร่างกายที่สอนให้ผู้ป่วยตอบสนองต่อสัญญาณความเจ็บปวดต่างๆเช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหรือการควบคุมการหายใจ มัน reframes การรับรู้และการตอบสนองต่อความเจ็บปวด สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาได้อนุมัติอุปกรณ์ Biofeedback Reserate ซึ่งช่วยลดความเครียดและลดความดันโลหิต คุณสามารถหาผู้ประกอบวิชาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมมาที่สมาคม Pyschophysiology ประยุกต์และ Biofeedback ที่เกี่ยวข้อง <
Biofeedback ช่วยคนที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
5. การฝังเข็มเพื่อลดอาการปวดเมื่อย Endometriosis การบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามข้อต่อ
ศิลปะจีนโบราณในการกระตุ้นบางจุดของร่างกายผ่านการใส่เข็มบาง ๆ อาจช่วยให้เกิดอาการปวด endometriosis ได้หลายวิธี การทบทวนผลการศึกษา 10 ฉบับที่ตีพิมพ์ในเดือนตุลาคมปีพ. ศ. 2560 ในวารสาร ทำไมการฝังเข็มจึงใช้งานได้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล 6 ติดตาม Joy เพื่อเพิ่มอารมณ์โดยรวมและช่วยบรรเทาความเจ็บปวด "ส่วนใหญ่อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย" Gelbard กล่าว "สิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะหรือยิ้มจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของฮอร์โมนของคุณ" อย่ารอสักครู่เพื่อคว้าโอกาสเหล่านั้น เมื่อ "Brown-Eyed Girl" ของ Van Morrison มาในวิทยุรถยนต์ใครสนใจใครที่กำลังฟังอยู่? เข็มขัดมันออก; รู้สึกเร่งรีบ endorphin พิจารณาคำสั่งของแพทย์ เกี่ยวกับ: การควบคุมการสติ: 3 ขั้นตอนในการควบคุมความสงบและเสียงประจำวัน
ที่เกี่ยวข้อง:
