สารบัญ:
- คุณสามารถเลือกใช้เครื่องวัดความดันในบ้านที่ใช้เองหรือดิจิตอลได้ แต่ละคนมีข้อดีและข้อเสียถึงแม้ว่าจอภาพความดันโลหิตดิจิตอลจะใช้งานได้ง่ายกว่าและอ่านได้เนื่องจากการอ่านค่า systolic (เมื่อหัวใจสูบของคุณ) และระดับ diastolic (เมื่ออยู่ในระดับที่เหลือ) จะกะพริบบนหน้าจอ หากคุณเป็นเจ้าของจอแสดงผลด้วยตนเองกับ manometer (เครื่องวัดความดันโลหิต) และเครื่องตรวจฟังเสียงให้ปฏิบัติกับทีมแพทย์ของคุณก่อน หากคุณมีจอภาพแบบดิจิตอลให้นำไปที่สำนักงานแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการปรับเทียบอย่างเหมาะสม
- หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงคุณอาจต้องใช้ความดันโลหิตสูงที่บ้าน 2 ครั้งต่อวันและ คุณจะต้องการผ่อนคลายเมื่อคุณทำ พยายามอ่านหนังสือในเวลาเดียวกันทุกวันเช่นหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาและใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเช่นคาเฟอีนยาสูบหรือแอลกอฮอล์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีก่อนการอ่าน นอกจากนี้คุณควรรอ 30 นาทีหลังจากการออกกำลังกาย สุดท้ายให้ล้างกระเพาะปัสสาวะก่อนเริ่มต้น
- นั่งลงบนเก้าอี้ที่สะดวกสบายติดกับโต๊ะหรือโต๊ะที่คุณสามารถวางเครื่องวัดความดันโลหิตในบ้านได้ พักผ่อนอย่างเงียบ ๆ โดยไม่พูดคุยประมาณ 5 ถึง 10 นาทีก่อนที่คุณจะเริ่มต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณได้รับการสนับสนุนและเท้าของคุณจะพอดีกับพื้นด้วยขาที่ไม่ได้ข้าม ใช้ความดันของคุณบนแขนที่ไม่ค่อยได้รับการตอบรับ ยกระดับหัวใจไว้ที่ระดับหัวใจและรองรับบนโต๊ะเพื่อให้สามารถยกระดับได้อย่างสบาย เปิดหน้าปัดของคุณและหันหน้าขึ้น
- ค้นหาชีพจรของคุณโดยการวางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่ด้านในของรอยพับในข้อศอกอย่างนุ่มนวล กดลงเบา ๆ และเลื่อนนิ้วของคุณอย่างช้าๆไปทั่วบริเวณจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าจังหวะเป็นจังหวะ นี่คือหลอดเลือดแดงแขนด้านในของคุณเส้นเลือดแดงที่ไหลจากไหล่ของคุณไปที่โค้งงอในข้อศอกของคุณ จอภาพความดันโลหิตในบ้านแบบดิจิตอลบางตัวจะบอกระดับชีพจรของคุณได้อย่างแท้จริง ถ้าคุณทำได้ข้ามขั้นตอนนี้
- ห่อหุ้มรอบแขนของคุณเพื่อให้สบาย แต่ไม่แน่นเกินไป ตามกฎของหัวแม่มือคุณควรจะสามารถที่จะลื่นนิ้วหนึ่งนิ้วภายใต้ข้อมือ วางที่ข้อมือกับผิวของคุณไม่เกินเสื้อผ้าของคุณ ลอยด์ไม่เพียง แต่ดันแขนของคุณขึ้นไปที่ด้านบนของแขน - การทำเช่นนี้ทำให้โค้งงอแน่น ๆ ที่ต้นแขน ด้านล่างของข้อมือควรจะประมาณหนึ่งนิ้วเหนือแนวโค้งหรือรอยพับในข้อศอกของคุณ มองหาลูกศรหรือเส้นบนข้อมือที่ควรเรียงรายไปด้วย (หรือชี้ไปที่) ชีพจรจากหลอดเลือดแดงที่แขนของคุณ
- จับเครื่องวัดปริมาตรไว้ในมือของคุณ โมเดลส่วนใหญ่มีเครื่องตรวจฟังเสียงในตัว แต่ถ้าคุณใช้เครื่องที่แยกออกมาวางไว้เหนือจุดที่คุณอยู่ในชีพจรของคุณ ให้ถือหลอดไฟและปิดวาล์วโดยการหมุนสกรูไปตามทิศทางตามเข็มนาฬิกาจากนั้นให้บีบหลอดไฟให้พองได้เร็วเพื่อให้ตัวบ่งชี้ใน manometer อยู่สูงกว่าระดับ systolic ที่คุณคาดไว้ 30 จุดคุณไม่ควร ' t สามารถได้ยินเสียงการเต้นของหัวใจของคุณผ่านทางหูฟังได้ที่จุดนี้ ดูมาตรวัดอย่างระมัดระวังขณะที่คุณค่อยๆเปิดวาล์วและจำหมายเลขที่อ่านได้เมื่อคุณได้ยินจังหวะแรกของคุณ นี่คือจำนวนความดันโลหิตของผู้ป่วยที่มีความดัน systolic หรือ top ขณะที่คุณค่อยๆปล่อยอากาศออกให้มองหาตัวเลขบนเครื่องวัดในขณะที่คุณไม่ได้ยินเสียงอีก นี่คือ diastolic หรือด้านล่างจำนวนของความดันโลหิตของคุณ เสร็จสิ้นการยุบข้อมือ เครื่องวัดความดันโลหิตแบบดิจิตอลสามารถทำเป็นแบบกึ่งอัตโนมัติ (คุณปั๊มขึ้นที่ข้อมือด้วยหลอดไฟ) หรืออัตโนมัติ (คุณกดปุ่มเพื่อขยายพวงมาลัยแทนการใช้หลอดไฟ) ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิตเพื่อเริ่มการอ่าน เครื่องวัดความดันโลหิตแบบดิจิตอลมักจะส่งเสียงบี๊บเมื่ออ่านความดันของคุณและแสดงตัวเลขความดัน systolic และ diastolic ทั้ง 2 ตัวบนหน้าจอ
- เพื่อช่วยในการจัดการความดันโลหิตแต่ละวันได้ดียิ่งขึ้นให้จดทั้งความดัน systolic และ diastolic และวันที่และเวลาในบันทึก จัดระเบียบบันทึกของคุณเพื่อให้ทั้งคุณและแพทย์ของคุณสามารถใช้พวกเขาในการรักษาและจัดการสภาพของคุณ หากการอ่านดูเหมือนผิดปกติคุณอาจต้องการทำซ้ำเพื่อให้แน่ใจ รออย่างน้อยหนึ่งนาทีจากนั้นถอดข้อมือและเริ่มต้นใหม่ - อย่าเพิ่งติดตั้งใหม่ แพทย์บางคนแนะนำให้อ่าน 2-3 ครั้งในแต่ละครั้ง
- เก็บเครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้านของคุณไว้ในที่ปลอดภัยแห้งและเย็นและเก็บไว้เพื่อไม่ให้บิดท่อ ตรวจสอบความดันโลหิตที่บ้านของคุณเป็นระยะ ๆ เพื่อหารอยร้าวหรือการรั่วไหลในท่อ ปีละครั้งควรนำไปให้ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าจำเป็นต้องปรับแต่งหรือไม่ ด้วยการแนะนำและการปฏิบัติเพียงเล็กน้อยคุณจะได้เรียนรู้วิธีใช้เครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้านทำให้การบริหารความดันโลหิตสูงของคุณเป็นเรื่องที่ง่ายที่สุด
คุณสามารถเลือกใช้เครื่องวัดความดันในบ้านที่ใช้เองหรือดิจิตอลได้ แต่ละคนมีข้อดีและข้อเสียถึงแม้ว่าจอภาพความดันโลหิตดิจิตอลจะใช้งานได้ง่ายกว่าและอ่านได้เนื่องจากการอ่านค่า systolic (เมื่อหัวใจสูบของคุณ) และระดับ diastolic (เมื่ออยู่ในระดับที่เหลือ) จะกะพริบบนหน้าจอ หากคุณเป็นเจ้าของจอแสดงผลด้วยตนเองกับ manometer (เครื่องวัดความดันโลหิต) และเครื่องตรวจฟังเสียงให้ปฏิบัติกับทีมแพทย์ของคุณก่อน หากคุณมีจอภาพแบบดิจิตอลให้นำไปที่สำนักงานแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการปรับเทียบอย่างเหมาะสม
หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงคุณอาจต้องใช้ความดันโลหิตสูงที่บ้าน 2 ครั้งต่อวันและ คุณจะต้องการผ่อนคลายเมื่อคุณทำ พยายามอ่านหนังสือในเวลาเดียวกันทุกวันเช่นหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาและใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเช่นคาเฟอีนยาสูบหรือแอลกอฮอล์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีก่อนการอ่าน นอกจากนี้คุณควรรอ 30 นาทีหลังจากการออกกำลังกาย สุดท้ายให้ล้างกระเพาะปัสสาวะก่อนเริ่มต้น
นั่งลงบนเก้าอี้ที่สะดวกสบายติดกับโต๊ะหรือโต๊ะที่คุณสามารถวางเครื่องวัดความดันโลหิตในบ้านได้ พักผ่อนอย่างเงียบ ๆ โดยไม่พูดคุยประมาณ 5 ถึง 10 นาทีก่อนที่คุณจะเริ่มต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณได้รับการสนับสนุนและเท้าของคุณจะพอดีกับพื้นด้วยขาที่ไม่ได้ข้าม ใช้ความดันของคุณบนแขนที่ไม่ค่อยได้รับการตอบรับ ยกระดับหัวใจไว้ที่ระดับหัวใจและรองรับบนโต๊ะเพื่อให้สามารถยกระดับได้อย่างสบาย เปิดหน้าปัดของคุณและหันหน้าขึ้น
ค้นหาชีพจรของคุณโดยการวางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่ด้านในของรอยพับในข้อศอกอย่างนุ่มนวล กดลงเบา ๆ และเลื่อนนิ้วของคุณอย่างช้าๆไปทั่วบริเวณจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าจังหวะเป็นจังหวะ นี่คือหลอดเลือดแดงแขนด้านในของคุณเส้นเลือดแดงที่ไหลจากไหล่ของคุณไปที่โค้งงอในข้อศอกของคุณ จอภาพความดันโลหิตในบ้านแบบดิจิตอลบางตัวจะบอกระดับชีพจรของคุณได้อย่างแท้จริง ถ้าคุณทำได้ข้ามขั้นตอนนี้
ห่อหุ้มรอบแขนของคุณเพื่อให้สบาย แต่ไม่แน่นเกินไป ตามกฎของหัวแม่มือคุณควรจะสามารถที่จะลื่นนิ้วหนึ่งนิ้วภายใต้ข้อมือ วางที่ข้อมือกับผิวของคุณไม่เกินเสื้อผ้าของคุณ ลอยด์ไม่เพียง แต่ดันแขนของคุณขึ้นไปที่ด้านบนของแขน - การทำเช่นนี้ทำให้โค้งงอแน่น ๆ ที่ต้นแขน ด้านล่างของข้อมือควรจะประมาณหนึ่งนิ้วเหนือแนวโค้งหรือรอยพับในข้อศอกของคุณ มองหาลูกศรหรือเส้นบนข้อมือที่ควรเรียงรายไปด้วย (หรือชี้ไปที่) ชีพจรจากหลอดเลือดแดงที่แขนของคุณ
จับเครื่องวัดปริมาตรไว้ในมือของคุณ โมเดลส่วนใหญ่มีเครื่องตรวจฟังเสียงในตัว แต่ถ้าคุณใช้เครื่องที่แยกออกมาวางไว้เหนือจุดที่คุณอยู่ในชีพจรของคุณ ให้ถือหลอดไฟและปิดวาล์วโดยการหมุนสกรูไปตามทิศทางตามเข็มนาฬิกาจากนั้นให้บีบหลอดไฟให้พองได้เร็วเพื่อให้ตัวบ่งชี้ใน manometer อยู่สูงกว่าระดับ systolic ที่คุณคาดไว้ 30 จุดคุณไม่ควร ' t สามารถได้ยินเสียงการเต้นของหัวใจของคุณผ่านทางหูฟังได้ที่จุดนี้ ดูมาตรวัดอย่างระมัดระวังขณะที่คุณค่อยๆเปิดวาล์วและจำหมายเลขที่อ่านได้เมื่อคุณได้ยินจังหวะแรกของคุณ นี่คือจำนวนความดันโลหิตของผู้ป่วยที่มีความดัน systolic หรือ top ขณะที่คุณค่อยๆปล่อยอากาศออกให้มองหาตัวเลขบนเครื่องวัดในขณะที่คุณไม่ได้ยินเสียงอีก นี่คือ diastolic หรือด้านล่างจำนวนของความดันโลหิตของคุณ เสร็จสิ้นการยุบข้อมือ เครื่องวัดความดันโลหิตแบบดิจิตอลสามารถทำเป็นแบบกึ่งอัตโนมัติ (คุณปั๊มขึ้นที่ข้อมือด้วยหลอดไฟ) หรืออัตโนมัติ (คุณกดปุ่มเพื่อขยายพวงมาลัยแทนการใช้หลอดไฟ) ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิตเพื่อเริ่มการอ่าน เครื่องวัดความดันโลหิตแบบดิจิตอลมักจะส่งเสียงบี๊บเมื่ออ่านความดันของคุณและแสดงตัวเลขความดัน systolic และ diastolic ทั้ง 2 ตัวบนหน้าจอ
ขั้นที่ 6: บันทึกหมายเลขความดันโลหิต
เพื่อช่วยในการจัดการความดันโลหิตแต่ละวันได้ดียิ่งขึ้นให้จดทั้งความดัน systolic และ diastolic และวันที่และเวลาในบันทึก จัดระเบียบบันทึกของคุณเพื่อให้ทั้งคุณและแพทย์ของคุณสามารถใช้พวกเขาในการรักษาและจัดการสภาพของคุณ หากการอ่านดูเหมือนผิดปกติคุณอาจต้องการทำซ้ำเพื่อให้แน่ใจ รออย่างน้อยหนึ่งนาทีจากนั้นถอดข้อมือและเริ่มต้นใหม่ - อย่าเพิ่งติดตั้งใหม่ แพทย์บางคนแนะนำให้อ่าน 2-3 ครั้งในแต่ละครั้ง
เก็บเครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้านของคุณไว้ในที่ปลอดภัยแห้งและเย็นและเก็บไว้เพื่อไม่ให้บิดท่อ ตรวจสอบความดันโลหิตที่บ้านของคุณเป็นระยะ ๆ เพื่อหารอยร้าวหรือการรั่วไหลในท่อ ปีละครั้งควรนำไปให้ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าจำเป็นต้องปรับแต่งหรือไม่ ด้วยการแนะนำและการปฏิบัติเพียงเล็กน้อยคุณจะได้เรียนรู้วิธีใช้เครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้านทำให้การบริหารความดันโลหิตสูงของคุณเป็นเรื่องที่ง่ายที่สุด
สำหรับข่าวล่าสุดและแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจให้ทำตาม @HeartDiseases บน Twitter จากบรรณาธิการของ @EverydayHealth
