เสียงคุ้นเคยหรือไม่?
อาการอารมณ์เหล่านี้เป็นเรื่องปกติในผู้ป่วยที่กำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้า คนที่หดหู่อาจไม่เพียง แต่หยุดเรียกเพื่อนหรือเชิญชวนให้ทำกิจกรรมทางสังคม แต่ก็หยุดตอบโทรศัพท์ (หรือแม้แต่ประตู)
คนที่ใกล้ชิดกับคนที่หดหู่มักจะรู้สึกหงุดหงิด เพื่อนร่วมงานเพื่อนและครอบครัวมักรู้สึกเหมือนกำลัง "เดินบนเปลือกไข่" เพื่อพยายามหลีกเลี่ยงการระเบิดอีกครั้งในสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กน้อย
อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่สนใจเกี่ยวกับคนที่มีภาวะซึมเศร้า เข้าใจอารมณ์และพฤติกรรมเหล่านี้ สำหรับคนที่ไม่เคยมีอาการซึมเศร้าอาจมีความตั้งใจและอยู่ภายใต้การควบคุมของคนที่คุณรัก เหล่านี้เป็นปฏิกิริยาที่เป็นไปได้:
"ทำไมคุณถึงดึงออกห่างจากฉันเสมอ? ดูเหมือนคุณจะรู้สึกผ่อนคลายในความคิดที่มืดของคุณ ฉันเคยรู้สึกเศร้ามาก่อนแล้วฉันก็บอกกับตัวเองว่าจะหลุดออกไปจากมัน "
" ทำไมคุณถึงเป็นคนเหวี่ยงนี้? ฉันไม่ได้ทำอะไรเลย "
- " บางครั้งฉันไม่รู้สึกว่ามันคุ้มค่าที่จะอยู่ในความสัมพันธ์นี้ได้ สิ่งที่คุณต้องการทำคือการนอนบนเตียงและดูทีวี "
- " เมื่อเรามีเซ็กซ์ก็เหมือนกับว่าคุณไม่ได้อยู่ที่นั่น "
- ภาวะซึมเศร้ามีผลต่อทุกคนในชีวิตของคน หลายครั้งที่ผู้ป่วยของฉันจะบอกฉันว่าพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาเป็นภาระของคนที่คุณรัก พวกเขารู้สึกเหมือนคนเหล่านี้จะดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นหากพวกเขาไม่ได้มีชีวิตอีกต่อไป ความคิดเหล่านี้อาจนำไปสู่การใคร่ครวญ (หรือพยายามฆ่าตัวตาย)
- ถ้าคุณรู้สึกเหมือนเป็นภาระเพราะภาวะซึมเศร้าของคุณและคิดว่าคนที่รักคุณจะมีความสุขมากกว่าที่คุณได้จากไป คนป่วยและต้องการการดูแลหรือให้ความดูแลคุณจะรู้สึกหนักเพื่อที่คุณจะต้องการให้พวกเขาฆ่าตัวตายหรือไม่? บางครั้งเราก็ยากที่จะเห็นคุณค่าของเราต่อผู้อื่นและเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงรักเราหรือพวกเขาสนใจอย่างสุดซึ้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกหดหู่เศร้า
ในขณะที่คนที่ไม่เคยมีอาการซึมเศร้าที่สำคัญมาก่อนจะเข้าใจว่ามันเป็นยังไงก็ยากที่จะอยู่ในช่วงที่มีอาการซึมเศร้าด้วยตัวเอง ความเข้าใจ - ความเข้าใจในประสบการณ์และความรู้สึกของผู้อื่นเป็นสิ่งจำเป็นทั้งสองฝ่ายเข้าใจว่าความหงุดหงิดความโกรธความหมองคล้ำและการถอนตัวทางสังคมเป็นอาการของความเจ็บป่วยของคุณ เหล่านี้เป็นอาการอารมณ์ชั่วคราวที่จะแก้ไขเมื่อภาวะซึมเศร้าได้รับการรักษาประสบความสำเร็จ "คุณแก่" อยู่ในตัวคุณรอการปรากฏตัวอีกครั้ง
รับรองคู่ชีวิต / ครอบครัว / เพื่อน / เพื่อนร่วมงานว่าคุณไม่ใช่ตัวของคุณเองตามปกติเพราะภาวะซึมเศร้าของคุณ ให้พวกเขารู้ว่าไม่ใช่ความตั้งใจของคุณที่จะสั้นกับพวกเขา ขอให้อภัยกับอารมณ์หงุดหงิดของคุณ แต่ยังให้อภัยตัวเองเนื่องจากอารมณ์แปรปรวนอาจอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณได้ตลอดเวลา
เปิดใจให้กับความรักและความห่วงใยของคนใกล้ตัวคุณ พยายามที่จะต่อต้านการกระตุ้นให้ถอนตัวและแยกตัวเอง การสนับสนุนผู้ที่ห่วงใยคุณเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาความยืดหยุ่นให้กับความเครียดและความเจ็บป่วยทั้งทางร่างกายและอารมณ์
ดร. Bright เป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์และรองประธานฝ่ายการศึกษาในภาควิชาจิตเวชศาสตร์และจิตวิทยาที่ Mayo Clinic ในแอริโซนา เขาได้ทำงานอย่างกว้างขวางกับผู้ป่วยที่ติดเชื้อเอชไอวีผู้ป่วยมะเร็งและผู้ป่วยที่ต้องการการปลูกถ่ายอวัยวะ การปฏิบัติปัจจุบันของเขาเป็นที่ปรึกษาให้แก่ผู้ให้บริการทางการแพทย์ที่ Mayo Clinic
