แม้ว่าจะไม่ใช่โรคระบาดภาวะซึมเศร้าทำให้ผู้คนในสหรัฐเสียชีวิตในอัตราที่มากไปกว่านี้ - ชาวอเมริกันมากกว่า 9 เปอร์เซ็นต์มีรูปแบบบางอย่างตามที่ศูนย์ควบคุมโรค การควบคุมและการป้องกัน พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตได้คาดการณ์ว่าภาวะซึมเศร้ามีผลต่อคน 6 ล้านคนอายุ 65 ปีขึ้นไป
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
ในทางตรงกันข้ามกับที่คนบางคนคิดว่าภาวะซึมเศร้า ไม่ใช่ Forrest Hong, PhD, LCSW นักจิตวิทยาและนักสังคมสงเคราะห์ในลอสแอนเจลิสที่เชี่ยวชาญด้านการดูแลผู้สูงอายุกล่าว แต่มีสาเหตุหลายประการที่เกิดขึ้น ดร. หงษ์กล่าวว่า "การลดลงของสุขภาพและภาวะทางการแพทย์มักทำให้ความรู้สึกหดหู่" อาการเหล่านี้อาจรวมถึงความเจ็บปวดทางกายและความรู้สึกไม่สบายไม่หยุดยั้งอาการท้องผูกและการสูญเสียความรู้สึก
การออกกำลังกายลดลงเนื่องจากการขาดพลังงานและแรงจูงใจหรือข้อ จำกัด ทางกายภาพเช่นความสมดุลที่ไม่ดีและโรคข้ออักเสบอาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน " " เขาพูดว่า. ความพึ่งพายาโดยเฉพาะยาแก้ปวดในชีวิตประจำวันเป็นระยะเวลานานอาจส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน
ความท้าทายเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีอาการซึมเศร้า
แม้ว่าภาวะซึมเศร้าจะพบได้บ่อยในผู้สูงอายุมากกว่าในประชากรที่ ผู้สูงอายุมักไม่ได้รับการรักษาที่ต้องการ ส่วนหนึ่งของปัญหาอาจเป็นได้ว่าไม่มีใครรับรู้อาการ ด้วยเหตุนี้ฮองกล่าวว่าสำคัญมากที่ต้องระวังอาการของภาวะซึมเศร้าในคนที่คุณรักเช่น
- การลดลงของหน่วยความจำระยะสั้น
- ไม่สามารถมุ่งเน้นหรือให้ความสนใจกับความอยากอาหาร
- การสูญเสียพลังงานหรือแรงจูงใจ
- การปฏิสัมพันธ์ทางสังคมลดลง
- ความรู้สึกทั่วไปของความโศกเศร้าความไร้อำนาจหรือความสิ้นหวัง
- "บางงานวิจัยชี้ว่าภาวะซึมเศร้าโดยไม่รู้สึกเศร้า Marsha Lucas, PhD, นักจิตวิทยาในภาคเอกชนในกรุงวอชิงตันดีซีกล่าวว่า "อาจฟังดูแปลก ๆ เพราะเรามักจะคิดถึงความเศร้าเป็นจุดเด่นของภาวะซึมเศร้า แต่นั่นไม่ใช่กรณีเสมอไป" ผู้สูงอายุโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะซึมเศร้ามักจะแสดงตัวเองเป็นข้อร้องเรียนที่เพิ่มขึ้นของความรู้สึกอ่อนแอหรือเหนื่อยเกินไปที่จะทำสิ่งหรือเกี่ยวกับความกังวลทางกายภาพเช่นปวดหัวหรือปวดจากโรคข้ออักเสบ
ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ: การรักษาและเคล็ดลับ
ข่าวดีเกี่ยวกับ depres ในผู้สูงอายุคือว่าเมื่อได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้องแล้วก็มักจะได้รับการปฏิบัติที่ประสบความสำเร็จ ในความเป็นจริงการตรวจสุขภาพจิตปกติอาจเป็นคำแนะนำสำหรับผู้สูงอายุเพื่อตรวจสอบว่าพวกเขากำลังประสบกับความเศร้าโศกชั่วคราวหรือไม่เช่นจากการสูญเสียคนที่คุณรักหรือภาวะซึมเศร้าอย่างเต็มที่
ความเศร้าโศกและภาวะซึมเศร้ามีผลต่อระบบประสาท ในรูปแบบต่างๆจึงมักจะบอกเล่าความแตกต่างของเบาะแสโดยดูจากพฤติกรรม "ดร. ลูคัสกล่าว "ตัวอย่างเช่นในความเศร้าโศกมีอารมณ์ไม่ดีขึ้นเรื่อย ๆ ในอารมณ์ของคุณกับวันที่ดีและวันที่ไม่ดีแม้แต่ในช่วงกลางของเรื่องทั้งหมดคุณก็ยังสามารถมีช่วงเวลาแห่งการหัวเราะในเรื่องตลกหรือรู้สึกดีขึ้นด้วยการกอด กับภาวะซึมเศร้าความรู้สึกของความสิ้นหวังและความว่างเปล่าดูเหมือนจะสวยถาวร "
การรักษาภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุมักจะไม่แตกต่างจากการรักษาภาวะซึมเศร้าในคนที่อายุน้อยกว่า การรักษาภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึงการใช้ยารักษาโรคจิตและการบำบัดด้วยกลุ่ม
การกระทำที่เรียบง่ายในชีวิตประจำวันสามารถช่วยในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ . กลยุทธ์ที่ดี ได้แก่ :
มุ่งเน้นที่ความสัมพันธ์
- แทนที่จะให้ตัวเองลูคัสแนะนำให้ปลูกความสัมพันธ์ใหม่ ๆ และปลูกฝังสิ่งที่คุณมีอยู่ สำหรับบางคนการช่วยอาสาช่วย: ลูคัสกล่าวว่า "มันแสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่ออารมณ์ของอาสาสมัครมากเท่ากับที่ได้รับความช่วยเหลือ" อย่าไปคนเดียว
- บางครั้งคนยากจะเข้าใจปัญหาและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่หลายครั้งก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้า ให้ความสำคัญกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
- แม้กระทั่ง ลูคัสกล่าวว่าการออกกำลังกายอย่างไทเก็กหรือโยคะหรือการใช้เวลาในการเดินเล่นในธรรมชาติสามารถช่วยรักษาทัศนคติที่ดีได้ รับสัตว์เลี้ยง
- สัตว์เลี้ยงลดระดับฮอร์โมนความเครียดลง ในร่างกายของคุณที่สามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ "ลูคัสกล่าว การได้สุนัขหรือสัตว์เลี้ยงอื่นที่ต้องการการออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นประจำจะมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น นอนหลับให้เพียงพอ
- "การนอนหลับของเราจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงตามที่เราอายุ" ลูคัสกล่าว คนวัยสูงอายุมักต้องการการปิดตาในเวลากลางคืน แต่มีขั้นตอนการนอนหลับเป็นประจำ - การนอนและเวลาตื่นนอนปกติและนอนหลับในขณะที่มืดและตื่นตัวเมื่อแสงสว่าง - ช่วยให้ระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาทของร่างกายของคุณ ปรับตัวดีขึ้นเพื่อช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า อย่าลืมว่าภาวะซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของการแก่ ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจมีภาวะซึมเศร้าหรือสงสัยในคนที่คุณรักอย่ารอคอยเพื่อขอความช่วยเหลือ คุณสามารถสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่อีกครั้ง
