การดูแลผู้ป่วยโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (multiple sclerosis: MS) สามารถให้บริการได้ โอกาสที่จะแสดงให้เห็นถึงความรักและความมุ่งมั่นของคุณต่อคนในช่วงเวลาที่เขาต้องการมากที่สุด แต่ก็อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายความเหนื่อยล้าและเครียด บ่อยเกินไปผู้ดูแลใส่ความต้องการของตนเองลงบนเตาหลังซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกหดหู่ใจความแค้นและความเหงา แต่มีวิธีอื่น
หากคุณกำลังดูแลใครบางคนกับ MS ให้ใส่ใจกับขั้นตอนเหล่านี้ที่แนะนำโดยสมาคมผู้ดูแลครอบครัวแห่งชาติและ National Multiple Sclerosis Society คุณต้องดูแลตัวเองเมื่อคุณดูแลคนอื่น:
1. ให้ความรู้แก่ตนเอง
ยิ่งคุณรู้จัก MS มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายที่หลายเส้นโลหิตตีบสามารถก่อให้เกิดได้ การเรียนรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับความเจ็บป่วยและตัวเลือกในการรักษาที่มีอยู่สามารถช่วยให้คุณช่วยคนที่คุณรักในการตัดสินใจเกี่ยวกับการดูแลของตนเองได้
2. ติดต่อกับผู้อื่น
ผู้ดูแลสามารถรู้สึกราวกับว่าตนเองอยู่ด้วยกันและคนอื่น ๆ ก็ไม่สามารถหรือไม่เข้าใจในสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่ การติดต่อสื่อสารกับผู้ดูแลผู้ป่วยคนอื่น ๆ ทั้งในกลุ่มสนับสนุนหรือผ่านกระดานข้อความออนไลน์และการแชทสามารถช่วยป้องกันความรู้สึกผิดและความวุ่นวายที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อผิวอารมณ์เชิงลบ การพูดคุยกับคนอื่น ๆ ยังช่วยให้คุณสามารถมองเห็นสถานการณ์จากมุมมองอื่นระดมความคิดแก้ปัญหาใหม่ ๆ เพื่อรับมือกับปัญหาที่เกี่ยวกับ MS หรือเพียงแค่รู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
3. Say Yes to Help
การคิดว่าคุณต้องทำทุกอย่างเป็นข้อผิดพลาดทั่วไปของผู้ดูแล แทนที่จะหันมาขอความช่วยเหลือหรือไม่ติดตามพวกเขาให้ตอบใช่และพร้อมที่จะอธิบายรายละเอียด คุณต้องการคนที่จะอยู่กับคนที่คุณรักในขณะที่คุณไปช้อปปิ้งสัปดาห์ละครั้ง? คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือในการขนส่งไปยังและจากแพทย์ได้หรือไม่? หม้อปรุงอาหารหรืออาหารสำเร็จรูปอื่น ๆ สำหรับวันที่การปรุงอาหารดูไม่เป็นที่พอใจ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามอย่ากลัวที่จะถาม คนมักต้องการช่วย แต่ไม่ทราบว่า
4. รับคำแนะนำ
คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังแล่นเรือเข้าไปในน้ำที่ไม่จดจ่ออยู่ในฐานะผู้ดูแลผู้ที่อยู่กับ MS ไม่ว่าคุณจะมีคำถามเรื่องการดูแลผู้ป่วยของ MS เล็กหรือใหญ่ National Multiple Sclerosis Society ได้จัดตั้งสายด่วนโทรฟรี 1-800-344-4867 ซึ่งมีเจ้าหน้าที่ MS Navigators ที่สามารถช่วยคุณนำข้อมูลหรือทรัพยากรที่คุณต้องการได้
5 ให้ตัวเองพัก
การดูแลเป็นเรื่องใหญ่ และเช่นเดียวกับงานใด ๆ ก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการในวันหยุดพักผ่อนจากครั้งต่อไป สร้างความมั่นใจในการดูแลเป็นครั้งคราวไม่ว่าจะเป็นจากมืออาชีพหรือจากครอบครัวและเพื่อน ๆ เพื่อให้คุณสามารถใช้เวลาที่คุณต้องชุบตัวได้
6. อย่าปล่อยให้สิ่งต่างๆสร้างขึ้น
หากสัญญาณเตือนของผู้ดูแลเกิดความเหนื่อยหน่าย - คุณรู้สึกสิ้นหวังหรือหมดหนทางคุณมีปัญหาในการนอนหลับคุณเสียหรือเพิ่มน้ำหนักคุณจะเสียความสนใจในสิ่งที่คุณเคยชอบคุณร้องไห้หรือรู้สึกราวกับว่า คุณกำลังหมิ่นน้ำตาหรือหมดอารมณ์หรือร่างกาย - ดำเนินการทันที การช่วยความรู้สึกเหล่านี้ในช่วงต้นสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาที่รุนแรงได้ในภายหลัง
7. อย่าปฏิเสธความรู้สึกของคุณ
ปล่อยให้ตัวเองเสียใจมากกว่าความสูญเสียที่เกิดจาก MS ของคนที่คุณรักและยังฝันใหม่เกี่ยวกับอนาคต หากคุณกำลังดิ้นรนพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับเพื่อนที่เชื่อถือได้สมาชิกของพระสงฆ์หรือนักบำบัดโรค และควรพูดคุยกับแพทย์หากคุณคิดว่าคุณอาจประสบภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลอย่างรุนแรง
8. ดูแลตัวเองให้มากเกินไป
คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากในการจัดการงานของผู้ดูแล MS หากคุณดูแลสุขภาพที่ดีของคุณเช่นกัน เมื่อคุณรับประทานอาหารที่สมดุลออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนอนหลับพักผ่อนให้ได้เวลาว่างสำหรับงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณชอบและกำหนดเวลาในการผ่อนคลายคุณจะสามารถจัดการกับความเครียดในการดูแลได้ดีขึ้น
9. ส่งเสริมความเป็นอิสระ
เปิดกว้างกับเทคโนโลยีและแนวคิดที่จะช่วยให้คนที่คุณรักเป็นอิสระที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่เพียง แต่เขาเท่านั้นที่จะชื่นชมอิสรภาพในการบรรลุบางสิ่งบางอย่าง แต่คุณจะได้รับอนุญาตให้มีเวลามากขึ้นเพื่อให้ความสนใจกับสิ่งอื่น ๆ
10. Trust Your Gut
สิ่งที่เหมาะกับคุณและครอบครัวอาจแตกต่างจากสิ่งที่เหมาะกับคนอื่นในสถานการณ์การดูแล เชื่อสัญชาตญาณของคุณเพื่อนำทางคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องเมื่อตัดสินใจเกี่ยวกับการดูแลที่รักของคุณ
อย่าลืมว่าจะไม่เห็นแก่ตัวในการดูแลความต้องการของคุณด้วย ความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแลไม่ได้ช่วยใคร เมื่อทำตามขั้นตอนเหล่านี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะเป็นผู้ดูแลที่ดีกว่าทุกคน
