เรายึดมั่นในผู้หญิงที่เราเห็นในนิตยสารภาพยนตร์และบิลบอร์ดและพัฒนาภาพลักษณ์ในทางลบเมื่อ เราไม่สามารถเปรียบเทียบได้ สื่อแสดงถึงผู้หญิงที่เหมาะที่สุดในฐานะซูเปอร์โมเดลทำให้ยากสำหรับเราที่จะชื่นชมร่างกายที่ไม่สมบูรณ์แบบเชพเพิร์ ธ กล่าว ดังนั้นเราจึงมุ่งมั่นในการลดน้ำหนักและเชื่อมโยงภาพลักษณ์ของร่างกายสู่ความสำเร็จในระดับ
การสร้างภาพลักษณ์ที่ดีขึ้น
คุณสามารถเรียนรู้ที่จะสวมกอดร่างกายของคุณได้อย่างที่คุณเป็นอยู่ นี่เป็นวิธีที่:
คิดบวก
ถ้าคุณมองในกระจกและเบื่อหน่ายตัวคุณเองคุณจะมีภาพลักษณ์เชิงลบ เปลี่ยนเชิงลบของคุณให้เป็นบวก แทนที่จะพูดว่า "ฉันมีน้ำหนักตัวมากเกินไป" รู้สึกภาคภูมิใจในการประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่ลดลงเล็กน้อย แทนที่จะมุ่งไปที่การสูญเสียอีก 25 ปอนด์รู้สึกตื่นเต้นที่ได้สูญเสียน้ำหนักสามปอนด์และเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยม รู้ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นในเวลา หากคุณไม่ชอบแขนที่หยาบกระด้างของคุณให้มุ่งเน้นไปที่วิธีที่คุณทำได้และจะปรับปรุงให้ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกาย คิดแก้ปัญหา (บวก) มากกว่าปัญหา (ลบ)
สร้างรายการ "ดีๆ" เขียน 10 สิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเอง ทุกวันพูดห้าคนกับตัวเองเมื่อตื่นขึ้นมา Shepphird แนะนำ ถ้าคุณเปลี่ยนมันขึ้นคุณจะให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณพูดและไม่เพียงแค่ทำมันโดย rote ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่างน้อยบางรายการในรายการของคุณไม่เกี่ยวข้องกับลักษณะที่ปรากฏของคุณ
อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ "มีเสมอไปจะเป็นคนที่ทำให้เรารู้สึกไม่ปลอดภัยหรือน่าสนใจน้อยกว่า" "Shepphird กล่าว "การเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่น ๆ อย่างต่อเนื่องทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่สามารถวัดได้ และคุณจะรู้สึกดีขึ้นในตัวเองในระยะยาว "
เป็นคนใจดี คุณอาจจะเข้มงวดกับตัวคุณมากกว่าที่คุณกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ ถ้าคุณปฏิบัติต่อตัวคุณเองอย่างเพื่อนและครอบครัวคุณจะชอบตัวเองมากขึ้น "จงสุภาพอ่อนโยนและมีความยืดหยุ่นกับตัวเอง" Shepphird กล่าว "ไม่เป็นไรหรอกที่จะได้รับการรักษาเป็นครั้งคราว" ให้ความกระตือรือร้นและฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณ
แต่งตัวให้ดีที่สุด อย่าสวมเสื้อผ้าที่มีขนาดใหญ่เพื่อซ่อนน้ำหนักของคุณ พวกเขามักจะดึงดูดความสนใจมากขึ้นกับขนาดของคุณเช่นเดียวกับเสื้อผ้าที่แน่นเกินไป สวมใส่สิ่งที่คุณรู้สึกสบายที่สุดและสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณดูดีในสิ่งที่คุณใส่คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง
ด้วยการปรับทัศนคติเล็กน้อยคุณสามารถเพิ่มภาพลักษณ์ของตัวเองและเฉลิมฉลองลักษณะที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณได้
