ตลอดประวัติศาสตร์รูปร่างของร่างกายหญิงมีบทบาทอย่างมากในรูปแบบที่ผู้หญิงมองเห็นได้เอง
ในความเป็นจริงรูปร่างของร่างกายหญิงมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีที่ผู้คนมองดู ผู้หญิง บทบาทของรูปร่างของร่างกายหญิงมีผลต่อการกำหนดสิ่งต่างๆเช่นสถานะของผู้หญิงการออกกำลังกายและเสื้อผ้าที่เธอใส่
บางอุตสาหกรรมเช่นความบันเทิงและแฟชั่นถูกยึดกับน้ำหนักตัวที่สมบูรณ์แบบของผู้หญิง และรูปร่างร่างกาย
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาผู้หญิงที่มีรูปนาฬิกาทรายที่สมบูรณ์แบบได้รับการขอเวลาและเวลาอีกครั้ง อุตสาหกรรมนี้ไม่เพียง แต่ค้นหารูปนาฬิกาทรายที่สมบูรณ์แบบแล้วผู้หญิงต่างพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายอย่างสมบูรณ์
นาฬิกาทรายที่สมบูรณ์แบบไม่ใช่ความจริงสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ ร่างกายของผู้หญิงแตกต่างกันมาก คำศัพท์ทั่วไปที่ใช้ในการอธิบายรูปร่างของเพศหญิง ได้แก่ รูปลูกแพร์ และ แอปเปิ้ล
ล่าสุดรูปทรงของร่างกายของผู้หญิงถูกกำหนดให้อยู่ในประเภทใดประเภทหนึ่งดังต่อไปนี้: กรอบ (รูปทรงลูกแพร์หรือช้อน) กรอบ H, ไม้บรรทัด, กรอบ V หรือรูปทรงกรวย, กรอบรูปไข่หรือแอปเปิ้ลและกรอบ 8 หรือนาฬิกาทราย
หญิงมีเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้หรือไม่? มีผู้หญิงสองคนที่แยกกันออกจากกันบ้างหรือเปล่า?
เป็นเวลานานแล้วที่ผู้หญิงคนนี้อาจจะเป็นคนที่มีบุคลิกที่แตกต่างกันออกไป androgyny ที่ร่างกายแบนสามารถนำเสนอได้กลายเป็นรูปร่างที่เป็นที่นิยมหรือไม่รูปร่างสำหรับหญิง
เป็นเพียงเพราะแบนร่างกายที่มีเส้นโค้งไม่ได้ง่ายกว่าที่จะบรรลุกว่านาฬิกาทรายที่สมบูรณ์แบบด้วยคุณสมบัติที่ละเอียดละเอียด?
ผู้หญิงที่มีรูปร่างหน้าตานี้แทบจะไม่มีรูปร่าง แต่ดูคล้ายกับอ่างล้างหน้าแบบแบน
ถึงกระนั้นก็กลายเป็นรูปร่างของผู้หญิงที่เป็นที่นิยมสำหรับนางแบบมาบางคราว
รูปทรงของร่างกายหญิงถูกกำหนดโดยพันธุกรรม และบางส่วนตามสถานการณ์ โครงสร้างของผู้หญิงจะบอกได้ว่าบริเวณใดของร่างกายจะกว้างที่สุดและเล็กที่สุด
บางครั้งผู้หญิงจริงๆก็ไม่ได้ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนรูปร่างพื้นฐานของเธอในการทำศัลยกรรมพลาสติกการทำศัลยกรรมคราฟท์ อดอาหารมาก อย่างไรก็ตามทางเลือกที่เฉพาะเจาะจงสำหรับผู้หญิงสำหรับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายอาจมีผลต่อรูปร่างของร่างกายของเธอในระดับหนึ่ง
สาเหตุหลักประการหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของร่างกายคือการกระจายตัวของไขมันส่วนเกิน ลูกแพร์และแอปเปิ้ลมักถูกมองว่าเป็นรูปร่างหลักสองรูปแบบสำหรับผู้หญิง รูปร่างแอปเปิ้ลถือส่วนเกินของไขมันในช่องท้องหรือบริเวณกลางของร่างกาย รูปร่างลูกแพร์ถือส่วนใหญ่ของไขมันส่วนเกินที่ก้นต้นขาและสะโพกอายุยังมีบทบาทในรูปร่างที่ผู้หญิงมี ผู้หญิงส่วนใหญ่มักเก็บไขมันส่วนเกินไว้ที่ต้นขาหรือสะโพกของตน
อย่างไรก็ตามต่อมาในชีวิตในช่วงวัยหมดประจำเดือนเมื่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงตัวเมียจะเริ่มเก็บไขมันส่วนเกินไว้รอบ ๆ มิดเดิล แอ็ปเปิ้ลรูปร่าง
ดังนั้นหญิงมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนจากรูปลูกแพร์ไปเป็นรูปแอปเปิ้ล
น่าเสียดายที่คนที่มีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ลมีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาสุขภาพมากขึ้นกว่าคนที่มีรูปร่างลูกแพร์
น้ำหนักเพิ่มที่เก็บไว้รอบ ๆ กลางมีแนวโน้มที่จะเพิ่มโอกาสสตรีในการพัฒนาปัญหาสุขภาพบางอย่างเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคมะเร็งเต้านมภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการตกไข่ การสูญเสียน้ำหนักและการลดไขมันส่วนเกินที่เก็บไว้รอบ ๆ ช่องท้องเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงต่อโรคฮอร์โมนเฉพาะบางชนิดกรอบรูป (ลูกแพร์หรือช้อน) หมายถึงรูปร่างที่มีส่วนเกิน สะโพก, ต้นขาและก้น ส่วนบนของร่างกายรวมทั้งเอวและหน้าอกค่อนข้างเล็ก
ความสมดุลของรูปร่างที่ดีขึ้นสามารถทำได้โดยการขยับขยายเส้นรอบวงของไหล่และกลับไปสู่การออกกำลังกาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มุ่งสู่ร่างกายส่วนล่าง (เดินหรือขี่จักรยาน) และการออกกำลังกายเกี่ยวกับความต้านทานที่มุ่งหน้าไปยังไหล่ และด้านหลัง (การกดไหล่และยกด้านข้าง) สามารถช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ
เคล็ดลับสุขภาพของผู้หญิง:
คุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายและภาวะซึมเศร้าเป็นไปในทิศทางใด? มันเป็นความจริง! endorphins รู้สึกดีถูกปลดปล่อยทุกครั้งที่คุณออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์ให้กับตัวเอง กรอบ H เห็นได้จากผู้หญิงหลายคนที่มีร่างกายแข็งแรง รูปร่างนี้แสดงถึงเอวกว้างและเส้นรอบวงไหล่ การลดเอวด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นการใช้สเต็ปเปอร์อาจเป็นไปได้
การออกกำลังกายแบบต้านแรงต้านเพื่อเพิ่มส่วนล่างและสร้างความสมดุลระหว่างคุณลักษณะด้านล่างและด้านบนสามารถใช้งานได้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ควรรวมถึงการกดทับและ squats
รูปทรงของไม้บรรทัดเป็นรูปที่วาดภาพหญิงที่มีการวัดค่อนข้างเดียวกันจากบนลงล่าง หน้าอกสะโพกและเอวทั้งหมดมีค่าประมาณเท่ากัน ร่างกายของเธอผอมและมีไขมันในร่างกายน้อยที่สุด
ต้องมีการฝึกอบรมความต้านทานเพื่อปรับเปลี่ยนรูปร่างโดยเฉพาะนี้
การฝึกแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อเป็นประจำทุกสัปดาห์เป็นเรื่องสำคัญโดยใช้เครื่องตีไหล่ กดและ squats ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะไม่ส่งผลกระทบต่อการก่อร่างใหม่ แต่ก็ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย
กรอบ V หรือรูปทรงกรวยเป็นรูปทรงของร่างกายที่แสดงถึงความกว้างไหล่ที่กว้างอย่างน้อยสองนิ้ว สะโพกของผู้หญิง ผู้หญิงที่มีกรอบนี้มีขาผอมและสะโพกแคบรวมกับหน้าอกใหญ่ การขยายส่วนล่างของร่างกายสามารถบรรลุภาพที่สมดุลมากขึ้นโดยการนำมันเข้าใกล้กับส่วนของไหล่
การให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรวมถึงการใช้เครื่องลู่วิ่งที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความหนาให้กับขานั้นจะเป็นประโยชน์ ที่นี่
นอกจากนี้การผสมผสานการออกกำลังกายของความต้านทานเช่นการกดขาและ squats สามารถช่วยเพิ่มมวลกายให้กับแขนขาด้านล่างเพื่อให้เข้ากับขนาดของส่วนบนของร่างกาย
รูปร่างรูปไข่หรือแอปเปิ้ล เป็นหนึ่งที่เป็นที่ต้องการน้อยที่สุดของทั้งหมด หญิงที่มีรูปร่างลักษณะนี้มีความสูงโดยเฉลี่ยขาผอมและหน้าอกขนาดใหญ่ เธอยกน้ำหนักรอบบริเวณลำตัวของเธอ
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถกำหนดเป้าหมายไขมันส่วนเกินรอบ ๆ ช่องท้องและควรรวมถึง stepper, treadmill หรือเอียง
การออกกำลังกายการฝึกความต้านทานสำหรับครึ่งล่างของร่างกายสามารถสร้างความสมดุลได้มากขึ้น ดูโดยการขจัดความแตกต่างบางอย่างในความกว้าง
กรอบ 8 หรือนาฬิกาทรายรูปร่างเป็นหนึ่งในรูปทรงที่ต้องการมากที่สุดตลอดกาล หน้าอกและสะโพกมีขนาดใกล้เคียงกันหรือมีขนาดเท่ากันกับรูปนาฬิกาทราย
อิจฉาผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีรูปร่างนี้เพราะน้ำหนักและความสูญเสียที่เกิดขึ้นโดยทั่วไปจะกระจายทั่วร่างกายของเธอ
การออกกำลังกายที่สมดุลซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายหัวใจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ไม่จำเป็นต้องรักษารูปร่างนี้
เท่าที่บางคนชอบที่จะปฏิเสธผู้หญิงมักถูกตัดสินโดยรูปร่างของร่างกาย หน้าอกขนาดใหญ่และเอวเล็ก ๆ ยังคงได้รับการชื่นชมอย่างฉับพลันขณะที่เอวขนาดใหญ่มีเฉพาะคำถามที่ชอบ "คุณกำลังตั้งครรภ์หรือไม่?"
หญิงพยายามที่จะมุ่งมั่นในรูปร่างที่เหมาะกับร่างกายพร้อมกับน้ำหนักตัวที่เหมาะสมสามารถทำได้ภายใน ข้อ จำกัด ของสิ่งที่พวกเขาต้องทำงานด้วย
พวกเขาสามารถทำตามแบบฝึกหัดที่แนะนำเพื่อปรับเปลี่ยนรูปร่างของร่างกายส่วนบุคคลของพวกเขาหญิง แพทย์ควรปรึกษาก่อนเพื่อให้มั่นใจว่าผู้หญิงมีสุขภาพดีและพร้อมที่จะใช้การออกกำลังกายใหม่ ๆ ในสูตรของเธอ
ถ้าสุขภาพดีเธอควรทำวิจัยเพื่อตรวจสอบจำนวนซ้ำและน้ำหนักที่เหมาะสม คุณค่าที่ควรจะมุ่งเน้นในการออกกำลังกายของเธอ
การรับประทานอาหารสุขภาพที่มีไขมันต่ำและน้ำตาลเป็นประโยชน์ต่อการปรับน้ำหนักตัวทั้งหมด
คุณคิดว่าตัวคุณเองเป็นสาวอ้วน
น้ำหนักของคุณควบคุมคุณหรือไม่? ทำปอนด์พิเศษที่กินทุกความคิดของคุณหรือไม่ มันไม่สำคัญว่าคุณกำลังห้าปอนด์หรือห้าสิบปอนด์ห่างจากน้ำหนักเป้าหมายของคุณ; การคิดถึงตัวเองว่าเป็นคนอ้วนสามารถลากคุณลงได้ ค้นหาวิธีที่คุณรับรู้ด้วยตัวเองอย่างแท้จริงเกี่ยวกับแบบทดสอบภาพตัวเองนี้
