เริ่มต้นด้วยการระบุเพลงที่ปลอบประโลมคุณและช่วยให้รู้สึกสบายใจ รู้สึกผูกพันที่จะรวมเพลงคลาสสิกเล็กน้อย? เพียง แต่ทำเช่นนั้นถ้าทำงานได้ดีสำหรับคุณ ไม่ว่าคุณจะชอบโมซาร์ทจอห์นนี่เงินสดหรือแอโรสมิ ธ เพลงที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายคือการตัดสินใจส่วนบุคคลอย่างมาก
"สิ่งที่คนพูดกล่อมประสาทให้พวกเขาบรรเทาพวกเขาแม้ว่าจะเป็นโลหะหนัก" นักบำบัดทางดนตรี Joanne Loewy, DA ผู้อำนวยการศูนย์ดนตรีและการแพทย์ Louis Armstrong ที่ศูนย์การแพทย์ Beth Israel ในนครนิวยอร์ก "สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการผนวกรวมเข้ากับชีวิตของคุณ"
Healing Music: หานักบำบัดเพลง
หากคุณไม่แน่ใจว่าเพลงอะไรที่เหมาะกับคุณ Loewy แนะนำให้ใช้หนึ่งใน 5,000 เพลงที่ได้รับการฝึกฝน นักบำบัดโรคทั่วประเทศ นักบำบัดเพลงสามารถประเมินรสนิยมและความสนใจของคุณและให้คำแนะนำในการเข้าชมครั้งเดียว
ตัวอย่างเช่น Loewy คนขี้อายอาจได้รับประโยชน์จากการ "lilting" เพลงที่สามารถรวมเข้ากับจังหวะการหายใจขณะที่คนที่แสดงออกมากขึ้นอาจ ต้องการรวมถึงการสั่นสะเทือนเช่นฆ้องหรือกลองในดนตรีบำบัด ในฐานะที่เป็นแบบทดสอบส่วนบุคคลเพื่อดูว่าบุคลิกภาพแบบใดที่คุณเข้ากับ Loewy มากขึ้นคุณควรถามตัวเองว่าคุณต้องทำอะไรเมื่อตบเท้าของคุณ: ยิ้มและแบกมันหรือสาปแช่งและตะโกน!
Healing Music: Grooving in Labor
ผู้หญิงที่วางแผนจะคลอดทางช่องคลอดมักจะได้รับการสนับสนุนให้นำเพลงที่จะช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายในระหว่างการคลอด ผู้หญิงบางคนอาจจ้างนักดนตรีเพื่อให้มีการใช้ชีวิตอยู่ด้วย
"วิธีที่เพลงน่าจะเป็นประโยชน์ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจิตใจของคุณสร้างภาพหรือเป็นการผสมผสานกับการสร้างลมหายใจให้มากขึ้น" Loewy ผู้แนะนำ การผสมผสานของเพลงที่รวดเร็วและช้าเพื่อรองรับการเปลี่ยนแปลงการใช้แรงงานในการหายใจ "นอกจากนี้ยังใช้เป็นอาการปวดเมื่อยในระหว่างการออกกำลังกาย"
การมุ่งเน้นไปที่ดนตรีจังหวะการเชิญมือกลองเข้าห้องจัดส่งหรือแม้แต่การตีจังหวะด้วยมือที่เป็นอิสระสามารถขัดจังหวะความเจ็บปวดเพื่อปลดปล่อยได้ Loewy.
อย่ามองข้ามประโยชน์ของการควบคุมแรงงานของคุณ ผู้หญิงส่วนใหญ่เรียกคืนประสบการณ์การคลอดเป็นบวกในแง่ของจำนวนการควบคุมที่พวกเขารู้สึกมากกว่าประสบการณ์ของพวกเขา
การมีคู่สมรสที่สนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญแน่นอน แต่ความรู้สึกของสตรีที่ได้รับการเสริมสร้างพลังอำนาจเพิ่มขึ้นจากความสามารถในการเลือกเพลงหรือตำแหน่งใน ซึ่งทำให้แรงงานแตกต่างกันประสบการณ์การคลอด
Healing Music: Keeping the Beat
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักดนตรีที่ชื่นชอบการเล่นเครื่องดนตรีหรือกลอง ความสามารถในการบรรเทาอาการปวดได้รับการบันทึกไว้ในหมู่ผู้ป่วยในหอผู้ป่วยโรคมะเร็งและสถานพยาบาลและยังสามารถตอบโต้อาการปวดประจำเดือนเจ็บปวดหรืออาการปวดประจำวันอื่น ๆ
เพียงแค่เข้าร่วมวงกลมกลอง - การรวบรวมข้อมูลอย่างไม่เป็นทางการของผู้คนเพื่อจุดประสงค์ในการ การเพิ่มความผ่อนคลาย
การลดความเหงา
ให้การปลดปล่อยอารมณ์
- เสริมสร้างการเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณ
- เพลงบำบัด: ดนตรีบำบัดและสุขภาพ
- ที่นี่ มีบางส่วนเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างดนตรีและสุขภาพ:
- เพลงบำบัดช่วยปกป้องหัวใจ
การศึกษาของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี 10 คนในวัยสามสิบสิบปีของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าเลือดของพวกเขาไหลได้ง่ายขึ้น 26 เปอร์เซ็นต์เมื่อฟังเพลงที่พวกเขากำหนดไว้ เป็นความสนุกสนานเพิ่มขึ้นในการไหลเวียนของเลือดที่คล้ายกับกิจกรรมแอโรบิค การฟังเพลงไม่สามารถเปลี่ยนการออกกำลังกาย แต่ดูเหมือนจะดีต่อหัวใจ และหากความดันโลหิตสูงเป็นกังวลลองใช้ยาตามคำบอกนี้อย่างน้อย 12 นาทีของ Mozart สัปดาห์ละ 3 ครั้งสามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้ตามการศึกษาอื่น
การบำบัดด้วยดนตรีต่อต้านยาเสพติด
- การมีส่วนร่วมในการทำดนตรีแบบกลุ่มสามารถช่วยให้ผู้คนกำลังดิ้นรนกับการติดยาเสพติดพบกับการผ่อนคลายการเชื่อมต่อทางสังคมและการปล่อยอารมณ์ ให้ไปเขียนเพลย์ลิสต์นั้นหรือใส่ iPod หรือ CD changer ของคุณลงในรายการโปรด การเลือกดนตรี: นี่เป็นวิธีที่น่าอัศจรรย์ใจง่ายและสนุกสนานในการต่อสู้กับความเครียดและเพิ่มความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่
- เรียนรู้เพิ่มเติมในศูนย์สุขภาพสตรีทุกวัน
