พบว่าเกือบสองในสามของผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไปมีอาการปวดเข่าที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเหตุการณ์หรือไม่สม่ำเสมอ และในสหรัฐอเมริกาประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของสตรีและ 16.5 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 70 ปีรายงานว่ามีอาการปวดเข่าตามรายงานประจำปี 2011
Annals of Internal Medicine อาการปวดเข่าและการเลื่อนระดับ "เราสามารถมองไปที่หัวเข่าเช่นเดียวกับข้อต่ออื่น ๆ ในร่างกายเรากำลังต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงอยู่เป็นประจำและทุกขั้นตอนที่เราทำมีการสึกหรอในข้อต่อ" Joel กล่าว Press, MD, ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ของ Spine and Sports Rehabilitation Center ของ Rehabilitation Institute of Chicago กล่าว "ปีที่ยาวนานและมีขั้นตอนมากขึ้นคุณก็จะยิ่งสึกหรอมากขึ้นเท่านั้น" แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับการโต ปัจจัยบางอย่างที่สามารถไปจับมือกับริ้วรอยอาจเพิ่มโอกาสของอาการปวดเข่า: โรคข้อเข่าเสื่อม
ตามที่ศูนย์ควบคุมและควบคุมโรคประมาณ 14 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันที่มีอายุเกิน 24 มีโรคข้อเข่าเสื่อม . นี่เป็นโรคข้ออักเสบชนิดที่พบบ่อยซึ่งกระดูกอ่อนที่ช่วยปกป้องกระดูกในหัวเข่าของคุณหยุดพักลงทำให้คุณมีอาการปวดเข่ามากขึ้น หลังจากอายุ 65 ปีตัวเลขดังกล่าวเพิ่มขึ้นสูงถึงเกือบ 34 เปอร์เซ็นต์ ผู้เชี่ยวชาญพบว่าในกรณีส่วนใหญ่อาการปวดเข่าในผู้สูงอายุเกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อม
โรคอ้วน
หากคุณมีน้ำหนักเท่าอายุเท่าที่หลายคนทำน้ำหนักเสริมเหล่านี้จะเพิ่มภาระให้กับคุณมากขึ้น หัวเข่าต้องทนกดพูด หัวเข่าของคุณรู้สึกถึงผลกระทบจากการสึกหรอที่เพิ่มขึ้นและการฉีกขาดจากการบรรทุกน้ำหนักเพิ่ม ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม
- การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ ระหว่างอายุระหว่าง 20 ถึง 60 ปีกล้ามเนื้อของคุณอาจหดตัวลงประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ เป็นผลให้คุณสูญเสียความแข็งแรง กล้ามเนื้อในสะโพกและขาของคุณใช้เวลาบางส่วนของแรงบนขาของคุณที่เป็นผลมาจากการเดินและทำกิจกรรมอื่น ๆ กดกล่าวว่า การสูญเสียการสนับสนุนกล้ามเนื้อขณะอายุช่วยให้คุณปวดหัวได้มากขึ้น
- อาการปวดเข่าและอายุที่ก้าวหน้า: พักและแข็งแรง แม้ว่าคุณจะอายุมากขึ้นเมื่อเพื่อนของคุณกำลังพัฒนาปัญหา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถช่วยป้องกันอาการปวดเข่าได้โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้
- ลดน้ำหนัก ในการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่มีภาวะอาการข้อเข่าเสื่อมข้อเข่ามีความสุขลดลงหลังจากเสียน้ำหนักร้อยละ 5 ของน้ำหนักเพียง ถ้าคุณมีน้ำหนัก 180 ปอนด์ - ในช่วงสี่เดือน
ออกกำลังกายมากขึ้น
มีหลักฐานที่สนับสนุนการออกกำลังกายบนบกเช่นการฝึกความแข็งแรงหรือการเดินเท้าสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่า จากผลการศึกษาล่าสุดพบว่าการออกกำลังกายลดอาการปวดเข่าและช่วยให้ผู้เข้าร่วมเดินทางไปได้ง่ายขึ้น ให้ผลประโยชน์คล้ายคลึงกับยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs)
- นี่เป็นจุดสำคัญที่ควรคำนึงถึงหากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการปวดเข่าที่เกี่ยวกับอายุ: แม้ว่าส่วนใหญ่ของ ประชากรสูงอายุจะมีอาการปวดเข่าส่วนใหญ่ไม่ได้ ดังนั้นหากคุณยังไม่พัฒนาอาการปวดเข่าตามอายุให้ทำตามขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่รู้สึกเจ็บปวด
