การแตกหักของกระดูกพรุน: ผลกระทบ
กระดูกพรุนที่พบมากที่สุดคือข้อมือกระดูกสันหลังและสะโพก ขึ้นอยู่กับชนิดของการแตกหักที่คุณมีคุณอาจจะต้องปรับกิจวัตรประจำวันของคุณเมื่อคุณกลับถึงบ้านจากโรงพยาบาล แม้กระทั่งผู้ที่รักษาความเป็นอิสระหลังการแตกหักรายงานการลดคุณภาพชีวิตอย่างร้ายแรงในปีแรกหลังได้รับบาดเจ็บ นี่คือเหตุผล:
ข้อมือหัก
- อาจเจ็บปวดอย่างมากและใช้เวลาเป็นเดือนนานในการรักษา พวกเขาสามารถแทรกแซงกิจกรรมประจำวันเช่นการทำอาหารและการใช้คอมพิวเตอร์ กระดูกสะโพกหัก
- อาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของคุณอย่างถาวร มากถึงสองในสามของผู้ที่แตกสะโพกไม่สามารถกลับสู่ระดับการทำงานได้ก่อนที่จะได้รับบาดเจ็บและหลายคนอาจสูญเสียความสามารถในการเดิน กระดูกสันหลังหัก
- อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังอย่างรุนแรง และอาจ จำกัด การเคลื่อนย้าย อาการกระดูกพรุน: ช่วยตัวคุณเอง
เมื่อคุณฟื้นตัวจากการแตกหักของคุณคุณสามารถเป็นเชิงรุกในการพักและใช้งานได้อย่างอิสระโดยทำตามคำแนะนำและกลยุทธ์ต่อไปนี้
ใช้ยาแก้ปวดตามที่แนะนำ
- ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความเจ็บปวดจากภาวะกระดูกหักได้มากที่สุด บางครั้งแพทย์จะกำหนดให้ยาที่แข็งแรงกว่า ใช้ความระมัดระวังตามที่แนะนำและแจ้งให้แพทย์ทราบหากความเจ็บปวดของคุณยังอยู่ภายใต้การควบคุม เรียนรู้วิธีใช้อุปกรณ์อำนวยความสะดวก
- การใช้เครื่องมือเช่นไม้เท้าและไม้เท้าเพื่อให้ได้รอบ ๆ ขณะที่คุณกำลังหายจาก การแตกหักช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความเจ็บปวดและรักษาความเป็นอิสระ ให้คำแนะนำแก่ Kathy M. Shipp, PT, MHS, PhD, Senior Fellow ที่ศูนย์การแพทย์ Duke University ในเมือง Durham, NC ติดตามการทำกายภาพบำบัด
- คุณอาจต้องดูนักบำบัดโรคทางกาย (PT) เพื่อช่วยในการกู้คืนของคุณ คุณอาจต้องทำการบำบัดเป็นเวลาหลายเดือนและทำแบบฝึกหัด "บ้าน" บางอย่าง - การออกกำลังกายที่บ้านหรือที่โรงยิมซึ่งจะช่วยให้กระดูกหักของคุณสามารถรักษาได้อย่างถูกต้อง คนที่ยึดติดกับโปรแกรมฟื้นฟูสมรรถภาพกระดูกพรุนจะฟื้นตัวได้ง่ายขึ้น Shipp บันทึกว่า "กับกระดูกสะโพกหักการฟื้นฟูที่ดีที่สุดคือถ้าคนกลับไป PT สี่เดือนหลังจากที่พวกเขาได้มีการแตกหักกับการรักษาเสถียรภาพ หากพวกเขาทำโปรแกรมการออกกำลังกายแบบเรื้อรังที่นำโดย PT สามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 6 เดือนการฟื้นตัวของพวกเขาในแง่ของความสามารถในการเดินและกิจกรรมการทำงานอื่น ๆ ของพวกเขาเป็นสิ่งที่ดีมาก ถ้าคนไม่ได้มีการฟื้นฟูที่ยืดเยื้อผลลัพธ์ของพวกเขาค่อนข้างแย่มาก " เปลี่ยนวิธีที่คุณเคลื่อนย้าย
- คุณยังสามารถปรุงอาหารทำความสะอาดและออกกำลังกายได้ แต่คุณอาจต้องเรียนรู้วิธีการย้ายที่แตกต่างออกไป คุณอาจไม่ได้คิดสองครั้งเกี่ยวกับการรักษากระดูกสันหลังของคุณตรงเมื่อเอาหม้ออบออกจากเตาอบหรือการล้างเครื่องซักผ้าก่อน แต่หลังจากการแตกหักเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ นอกจากนี้คุณยังต้องพิจารณาว่าคุณสามารถยกได้มากเพียงใด "หลังจากกระดูกหักกระดูกสันหลังหรือถ้าคุณมีความหนาแน่นของกระดูกสันหลังที่ต่ำมากก็อาจจะดีที่สุดที่จะไม่ยกสูงกว่า 10 ปอนด์" Shipp ซึ่งเป็นโฆษกหญิงของสมาคมกายภาพบำบัดแห่งชาติและมูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติกล่าวทิ้งท้าย หลีกเลี่ยงอนาคต แตกหัก
- เพื่อลดความเสี่ยงต่อการล้มและทำลายกระดูกอื่นให้แน่ใจว่าบ้านของคุณมีแสงสว่างเพียงพอและปราศจากอันตรายจากพื้นเช่นพรมขนาดเล็กที่อาจทำให้คุณลื่นได้ คุณควรให้แพทย์ไปตรวจดูรายการยาเพื่อให้มั่นใจว่าจะไม่ส่งผลกระทบต่อความสมดุลของคุณหรือทำให้คุณรู้สึกวิงเวียน นอกจากนี้โปรดตรวจสอบสายตาของคุณทุกปีและสวมแว่นตาของคุณตามคำแนะนำ ขอความช่วยเหลือ
- นี่อาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับคนที่เคยชินกับการพึ่งพาตนเอง Shipp กล่าว แต่เมื่อคุณกำลังหายจากการแตกหักขอแนะนำให้คนอื่นช่วยคุณในการทำงานมากกว่าที่จะเข้าถึง , ยืดหรือปีนขึ้นไปเพียงเพื่อทำมันเอง "สิ่งที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งที่ผู้คนสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตกและกระดูกหักคือช่วยให้คนอื่น ๆ สามารถช่วยเหลือได้อย่างเหมาะสม" เธอแนะนำ หาการสนับสนุนทางอารมณ์
- อาการซึมเศร้าความวิตกกังวลและความกลัวต่อการบาดเจ็บอื่นมักทำตาม การวินิจฉัยการแตกหัก รู้สึกเข้าใจได้ง่าย แต่ไม่ลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดโรคเกี่ยวกับกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหาเพื่อให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ คุณอาจพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนโรคกระดูกพรุนเพื่อพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่เคยไปที่นั่น หากคุณประสบภาวะกระดูกพรุนที่เกี่ยวข้องกับกระดูกพรุนให้เตือนตัวเองว่าการฟื้นตัวของคุณอาจเป็นกระบวนการที่ยาวนาน แต่ต้องรับผิดชอบในการรักษาของคุณ จะช่วยให้คุณกลับไปใช้ชีวิตที่แข็งขัน
