เอชไอวีช่วยในการจัดการความเครียด
เป้าหมายคือไม่ต้อง "รักษา" ความเครียดของบุคคลหรือ ทำให้มันหายไป Treisman พูดว่า คนที่ติดเชื้อเอชไอวีที่มีความเครียดรุนแรงจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดแทนที่จะพยายามหลีกเลี่ยง
ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยในการจัดการกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับเชื้อเอชไอวี:
ระบุว่าคุณเครียดอะไร
บางคน คนพบว่าด้านที่เฉพาะเจาะจงของการมีชีวิตอยู่กับเอชไอวีเช่นต้องใช้ยาทุกวันความเครียดน้ำมันกล่าวว่า Treisman สร้างรายชื่อปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียดจากนั้นทำงานเพื่อให้สามารถควบคุมได้ง่ายขึ้น
จัดระเบียบได้
- เมื่อผู้คนตกอยู่ภายใต้ความเครียดมากทุกงานอาจดูเหมือนล้นหลาม แต่การจัดระเบียบชีวิตของคุณสามารถทำให้ความเครียดในมุมมอง หลังจากที่คุณได้ระบุความเครียดของคุณแล้วให้สร้างแผนเพื่อจัดการกับปัญหาเหล่านั้น ตัวอย่างเช่นจัดตารางการใช้ยาและวิธีง่ายๆในการเตือนตัวเองเมื่อถึงเวลาที่ต้องใช้ปริมาณรายวันของคุณลองวางยาตอนเย็นข้างแปรงสีฟันของคุณเพื่อใช้เวลากลางคืนเมื่อคุณแปรงฟันก่อนนอนหรือเตือนความจำเกี่ยวกับตอนเช้าของคุณ ยาในนาฬิกาปลุกของคุณ เรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญ
- หลายคนมองไปที่รายการความรับผิดชอบของพวกเขาและกลายเป็น "เป็นอัมพาตเพราะพวกเขาไม่สามารถคิดออกว่าจะทำอย่างไร" Treisman กล่าว จัดการอารมณ์ของคุณ
- Treisman ทำงานร่วมกับผู้ป่วยติดเชื้อเอชไอวีของเขาเพื่อ "ช่วยในการจัดการกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ของพวกเขาต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา" เขาพูดว่า. การรักษาปัญหาในมุมมองสามารถช่วยให้การตอบสนองอารมณ์เหมาะสมกับปัญหาในมือ ขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หาการสนับสนุนทางวิชาชีพ
- ใช้ทรัพยากรในชุมชนที่ให้ความช่วยเหลือด้านเอชไอวี ทรัพยากรเหล่านี้สามารถให้การศึกษาเกี่ยวกับเอชไอวีและตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับไวรัสที่คุณหมายถึง ศูนย์ HIV ในชุมชนของคุณมักจะช่วยให้คุณสามารถติดต่อกับผู้ป่วยติดเชื้อเอชไอวีรายอื่นได้ คนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุน รับภาวะซึมเศร้าภายใต้การควบคุม
- หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าการรักษาอย่างถูกต้องจะช่วยให้ความเครียดของคุณดูดีขึ้น Treisman กล่าวว่า ยารักษาโรคและการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยให้คุณจัดการภาวะซึมเศร้า Lean on loved ones
- ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณรู้สึกกลัว ค้นหาสมาชิกในกลุ่มเพื่อนญาติหรือผู้สนับสนุนด้านเอชไอวีเพื่อช่วยให้คุณได้รับและจัดการอย่างต่อเนื่องหรือให้การสนับสนุนเมื่อชีวิตดูยาก รู้ว่าคนอื่นใส่ใจสามารถช่วยให้ความเครียดในมุมมอง กำหนดเป้าหมายรายวันเพื่อสุขภาพที่ดี
- การมีเชื้อเอชไอวีเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดี รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำทำให้เวลาที่จะได้รับการนอนหลับเพียงพอในแต่ละคืนและการดูแลที่ดีของจิตใจและร่างกายของคุณจะไปทางยาวต่อการจัดการความเครียด
