การเพิ่มขึ้นของโทรศัพท์มือถือทุกแห่งที่มีการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตควบคู่ไปกับการใช้เครื่องเล่นวิดีโอคอนโซลและช่องทีวีหลายร้อยช่องที่มีให้ใช้งานได้ทำให้เวลาในครอบครัวลดลง แม้กระทั่งทุกคนจะอยู่ใต้หลังคาเดียวกัน "Linda Centeno, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกในภาคเอกชนในเมือง Ridgewood รัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าวว่า" พ่อแม่และเด็ก ๆ กำลังใช้เวลาว่างมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมาก่อนในกิจกรรมทางอิเล็กทรอนิกส์ " บ่อยครั้งที่สมาชิกในครอบครัวอยู่ในห้องเดียวกันซึ่งแต่ละคนบริโภคด้วยอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของตัวเอง "
เท่าที่พ่อแม่อาจรู้สึกว่าเด็กของพวกเขากำลังถูกรบกวนจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของพวกเขา Centeno กล่าวว่าหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของเธอ ได้ยินจากเด็กและวัยรุ่นก็คือพวกเขาต้องการเวลาในครอบครัวที่มีคุณภาพมากขึ้น "พวกเขาบอกฉันว่าพวกเขาต้องการให้พวกเขาไปหาอาหารเดินหรือช็อปปิ้ง" เธอกล่าว "สิ่งที่ต้องใช้เวลากับพ่อแม่ของเขา"
พ่อแม่ต้องปรับตัวให้เข้ากับเด็ก ความต้องการเวลาในการเชื่อมต่อครอบครัว ขั้นตอนแรกในการมีครอบครัวที่ใกล้ชิดและมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่และพ่อต้องปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของตัวเองเพื่อสร้างแบบจำลองสำหรับเด็ก ๆ ที่มีเวลาเปลี่ยนจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และทำงานร่วมกับความสัมพันธ์ส่วนตัว
ทำไมต้องมีสุขภาพดี เด็กจำเป็นต้องมีพันธะกับครอบครัว
การปลดปล่อยเด็กจากอุปกรณ์ของตนเองและทำให้พวกเขามีส่วนร่วมในชีวิตครอบครัวเป็นเรื่องสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่กับลูก จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน
JAMA Pediatrics ในปี 2010 วัยรุ่นที่ใช้เวลามากขึ้นในหน้าจอจะลดลงด้วยพันธบัตรทางอารมณ์ของพวกเขากับพ่อแม่ Arianna Jeret, MA / MSW, ผู้ไกล่เกลี่ยและโค้ชการหย่าร้างที่ผ่านการรับรองกล่าว ในทางปฏิบัติใน Los Angeles การพัฒนาพันธะทางอารมณ์เกิดขึ้นในขั้นตอนของชั้น Jeret พูดว่าประสบการณ์ทารกแรกเกิดของความไว้วางใจและความไม่ไว้วางใจมีรูปร่างโดยพ่อแม่ของเขาหรือเธอให้ผ่อนคลายเด็กวัยหัดเดินครั้งแรกในการพัฒนาความนับถือตนเอง จากปฏิกิริยาตอบสนองเชิงบวกของพ่อแม่ในการเพิ่มทักษะยนต์ของพวกเขาเมื่อบิดามารดาและลูกหลานของตัวเองเบี่ยงเบนความสนใจไปจากเหตุการณ์สำคัญ ๆ เหล่านี้โดยการส่งข้อความหรือกระพริบภาพวิดีโออย่างต่อเนื่องโอกาสที่จะได้รับการหลุดพ้นจากพันธะที่สำคัญ "
ผลกระทบของเวลาครอบครัวที่มีคุณภาพเป็นที่ชัดเจนในการศึกษาของมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย พบว่าอาหารมื้อเย็นของครอบครัวมีความสัมพันธ์กับอัตราการใช้สารเสพติดที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญในหมู่วัยรุ่น และในข่าวดีกับพ่อแม่ 72 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นคิดว่าการทานอาหารเย็นบ่อยๆกับพ่อแม่เป็นอย่างมากหรืออย่างน้อยก็มีความสำคัญ วัยรุ่นที่ไม่ได้ทานอาหารมื้อหลักแบบครอบครัวมักทานอาหารมื้อเย็นในครอบครัวน้อยกว่า
เท่ามีแนวโน้มที่จะใช้ยาสูบน้อยกว่า
- เท่าเกือบจะเป็นสองเท่าของการใช้แอลกอฮอล์น้อยกว่าครึ่งหนึ่งและมีโอกาสใช้กัญชาน้อยกว่า
- ไอเดียสำหรับการสร้างความผูกพันกับครอบครัวสนุก ๆ
- กับสมาชิกในครอบครัวไปในทิศทางที่แตกต่างกันตลอดทั้งวันกิจกรรมรอบมื้อเย็นอาจเป็นวิธีที่ดีในการจัดกลุ่มใหม่ ครอบครัวที่กำลังมองหาวิธีที่จะผูกมัดควรพิจารณาเตรียมอาหารร่วมกัน Mollie Grow, MD, MPH, นักกุมารแพทย์ด้านการศึกษาทั่วไปที่โรงพยาบาลเด็กซีแอตเติลของมหาวิทยาลัยวอชิงตันกล่าว การทำพิซซ่าตั้งแต่เริ่มต้นเป็นกิจกรรมที่แม้แต่เด็กเล็กก็สามารถเพลิดเพลินได้ เพียงแค่มีบันไดที่ทนทานสำหรับเด็กเล็ก ๆ เพื่อให้สามารถเข้าร่วมได้ที่เคาน์เตอร์ "ลูกสาวของฉันชอบช่วยเพิ่มส่วนผสมที่เราวัดได้" ดร. โกรฟกล่าว "เธอยังช่วยในการแผ่แป้งพิซซ่าและผสมส่วนผสมในชาม"
Grow แนะนำให้เด็กที่มีอายุมากขึ้นในการวางแผนเมนูและทำอาหารที่พวกเขาชอบเช่นเดียวกับการนำเสนอทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ "การค้นหาสูตรอาหารและเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้อาหารมีสุขภาพดีสามารถสนุกได้" เธอกล่าว เกมออนไลน์เช่นผู้ที่ foodnme.com สามารถให้เด็กที่อายุน้อยกว่ามีส่วนร่วม เติบโตชอบที่จะกำหนดอารมณ์รื่นเริงในห้องครัวโดยการเล่นดนตรีและการ spritzers พิเศษของน้ำเป็นประกายด้วยน้ำกระเด็นของน้ำ
Tracy Lynn Coyle ครูโรงเรียนประถมใน Warrington Pa. กล่าวว่าการทำช่อดอกไม้ผลไม้เป็นวิธีที่สนุกสนานสำหรับเด็กที่จะแสดงความคิดสร้างสรรค์ของพวกเขาในขณะที่มีเวลาในการเชื่อมโยงครอบครัวที่มีสุขภาพดี "คว้าไม้เสียบไม้และผลไม้ที่คุณชื่นชอบ" เธอกล่าว เด็กที่มีอายุมากกว่าสามารถตัดรูปดอกไม้ออกจากสับปะรดหรือสตรอเบอร์รี่และเด็กเล็ก ๆ สามารถใส่องุ่นและผลไม้อื่น ๆ ลงบนผัดได้ สำหรับการผจญภัยนอกห้องครัว Coyle แนะนำให้นำเกมกระดานที่ชื่นชอบไปใช้ในชีวิตโดยการจัดทำเป็นเวอร์ชั่นเต็มตัว ตัวอย่างเช่นกวาดตัวอย่างขนม Candy Land เช่นผลไม้แห้งถั่วและกระดาษก่อสร้างสี ลูกของคุณสามารถเป็นชิ้นส่วนที่เล่นได้และคุณสามารถช่วยพวกเขาในการพัฒนาทักษะการนับขณะที่พวกเขาพยายามเข้าชมการปฏิบัติที่ชื่นชอบทั้งหมดของพวกเขา
การเดินป่าหลังอาหารเป็นงานอดิเรกที่ชื่นชอบในครอบครัวของ Grow "มันสามารถใช้แรงจูงใจบางอย่างที่จะทำให้เด็ก ๆ ออกไปนอกประตู แต่พวกเขาสนุกกับมันเมื่อเราทำ" เธอกล่าว "มันเป็นโอกาสที่ดีที่จะย้ายร่างกายหลังกินอาหารและยังมีโอกาสได้คุยกับเพื่อนบ้านและเพื่อน ๆ ด้วย"
สิ่งที่คุณทำเป็นครอบครัวไม่ใช่องค์ประกอบที่สำคัญที่สุด "กิจกรรมมีความสำคัญน้อยกว่าความมุ่งมั่นจริง" Centeno กล่าว ครอบครัวแต่ละครอบครัวมีสถานการณ์ที่เป็นเอกลักษณ์ไม่ทุกครอบครัวสามารถอยู่บ้านได้และนั่งลงด้วยกันเวลา 5 โมงเย็นในสังคมปัจจุบันต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์และความพยายามมากขึ้นกว่าที่เคยทำมาหลายชั่วอายุคนเพื่อสร้างเวลาครอบครัว "แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น "สิบนาทีของเวลาที่มีคุณภาพที่เน้นการใช้จ่ายพร้อมกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดปิดอาจเป็นจำนวนหลายชั่วโมงของสมาชิกในครอบครัวโดยใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และไม่โต้ตอบ"
Coyle แนะนำให้คุณบอก เด็ก ๆ เกี่ยวกับช่วงเวลาพิเศษที่คุณแชร์กับครอบครัวเมื่อตอนเป็นเด็กและอธิบายว่าคุณต้องการสร้างความทรงจำกับพวกเขาด้วย
ถ้าเด็ก ๆ ไม่ต้องการปิดสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์เพื่อทำกิจกรรมในครอบครัว, ลองวางแผนกิจกรรมก่อนเวลาและอนุญาตให้เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในการเลือก "เด็กอยากรู้ล่วงหน้าและต้องการมีทางเลือก" Grow ให้คำแนะนำ
