อย่าพลาด

7 เหตุผลที่การออกกำลังกายเหมาะสำหรับ Ankylosing Spondylitis

Watch โยคะโพสท่าเพื่อช่วยปรับปรุงความคล่องตัวและความคล่องตัว

ลงทะเบียนสำหรับการใช้ชีวิตของเรากับอาการปวดเรื้อรังจดหมายข่าว

ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน

ลงทะเบียนจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรี

เมื่อ Amber Panagos of Newberg, Ore. ครั้งแรกได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น spondylitis ankylosing (AS) เธอรู้สึกราวกับว่า 10 ปีก่อนหน้าในชีวิตของเธอรู้สึกดีขึ้น

อาการปวดหลังปัญหากระดูกซี่โครงและอาการปวดเส้นประสาทที่เกิดจากการถ่ายภาพ พาเธอไปดูผู้เชี่ยวชาญหลายคน "ไม่มีใครเคยกล่าวถึง ankylosing spondylitis" เธอกล่าว แต่เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงเมื่อเดือนกรกฎาคม พ.ศ. 2554 เมื่อการเข้ารับการตรวจที่โรงพยาบาลระบุว่าเธอเป็นโรคนิ่วในไตเช่นเดียวกับอาการข้อเข่าของกระดูกอัณฑะแบบคลาสสิก

การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการสำหรับการต่อสู้เหล่านี้อาจกระตุ้นให้คนบางกลุ่มเข้าถึงผู้อื่นได้ทันที และแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขา Panagos กล่าวว่า "ตอนแรกฉันรู้สึกไม่เต็มใจ" Panagos กล่าวว่าเธอใช้เวลาหลายสัปดาห์เพียงแค่สงสัยว่าการวินิจฉัยของเธอหมายถึงอนาคตของเธอและครอบครัวรวมถึงสามีและสองคนด้วย ลูกสาววัยหนุ่มสาว

ประสบการณ์ของ Panagos อาจเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่ได้รับข่าวสุขภาพที่เปลี่ยนไป Barry J. Jacobs, PsyD, นักจิตวิทยาคลินิกและผู้ประพันธ์ "The Emotional Survival Guide for Caregivers - มองหลังตัวคุณเองและครอบครัวของคุณในขณะที่ช่วยผู้ปกครองผู้สูงอายุ" กล่าวว่า "อาจใช้เวลาสักระยะหนึ่งเพื่อให้คนยอมรับการวินิจฉัยใหม่ของพวกเขา" เพื่อให้คนอื่น ๆ ได้รับการยอมรับในระดับใหม่แม้ว่าทุกคนจะแตกต่างกัน แต่อาจใช้เวลาหกเดือนหรือนานกว่านั้นเพื่อรู้สึกพร้อมที่จะติดต่อกับคนอื่น ๆ ที่มีภาวะเช่นเดียวกันดร. จาคอบกล่าวเสริม

การค้นพบการสึกหรอของกระเพาะ สามเดือนหลังจากการวินิจฉัยของเธอ Panagos พบกลุ่มสนับสนุน spondylitis ankylosing ออนไลน์ผู้นำมีความรู้สึกที่ดีของอารมณ์ขันและที่ทำให้เธอต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม "ฉันอ่านเรื่องราวของผู้อื่นและมันจะน่าสนใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับ ปัญหายังคงไม่ได้ฉันไม่ต้องการดึงดูดความสนใจให้กับตัวเอง "เธอพูด

วันหนึ่งเธอรู้สึกประหลาดใจที่ได้พบกลุ่มสนับสนุนใน Facebook - หลักฐานว่ามีกี่คนที่กำลังเผชิญกับ AS ช่วย Panagos รู้ว่าเธอต้องการที่จะ มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการให้ยากลุ่ม spondylitis ankylosing

การมีส่วนร่วมในกลุ่มสนับสนุนช่วยให้คนรู้สึกว่าประสบการณ์ของพวกเขาถูกตรวจสอบว่าพวกเขาไม่ได้เป็นคนเดียวในการรับมือกับสภาพและพวกเขาสามารถพูดคุยกับคนอื่น ๆ ได้ เพื่อเปรียบเทียบอาการและการรักษา "ทุกอย่างที่เพิ่มขึ้นในการเผชิญความเครียด" Jacobs พูดว่า

กลุ่มสนับสนุนที่แตกต่างกันสามารถเสนอประโยชน์ที่แตกต่างกัน

Panagos มีส่วนเกี่ยวข้องกับกลุ่มสนับสนุนออนไลน์มากมายสำหรับ ankylosing spondylitis รวมทั้งกลุ่มที่เน้นผู้หญิงเพื่อให้สมาชิกสามารถแบ่งปัน ประเด็นเรื่องผู้หญิงที่พวกเขาอาจไม่ได้เป็นอย่างอื่นในกลุ่มเพศผสม; ใบหน้าของ Ankylosing Spondylitis, Facebook - based กลุ่มสำหรับทั้งชายและหญิง; และกลุ่มสนทนาเน้นยาชีวภาพที่เธอใช้ เธอเริ่มต้นกลุ่มสนับสนุนของตัวเอง SpondyMom โดยเฉพาะสำหรับพ่อแม่ที่มีอาการกระดูกสันหลังข้อพับ ankylosing

Panagos ไม่ได้มีกลุ่มสนับสนุนแบบตัวต่อตัวในพื้นที่ของเธอ แม้ว่าจะมีกลุ่มใกล้เคียงดังกล่าวการเดินทางไปและกลับจากการประชุมจะเป็นเรื่องยากเพราะเธอนั่งรถไว้นานกว่า 15 นาทีโดยที่ไม่ทำให้เธอตกตะลึง ในฐานะแม่ที่ไม่ว่างเธอพบว่ากลุ่มสนับสนุนออนไลน์มีประโยชน์และสะดวกสบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวกับระบบ AS กระตุ้นให้เธอตื่นขึ้นในเวลากลางคืน "ฉันสามารถขึ้นเวลา 02.00 น. คุยกับใครบางคนในสหราชอาณาจักร" เธอกล่าว "

Panagos ยังพบว่าเป็นประโยชน์ที่จะซื่อสัตย์กับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับสภาพของเธอ ในตอนแรกเธอกังวลว่าพวกเขาจะพบว่ามันยากที่จะสร้างความสัมพันธ์และในเวลาเดียวกันเธอก็รู้ว่าเธอมักจะไม่พอใจกับสามีของเธอโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ตอนนี้เธอพบว่าง่ายขึ้นที่จะเปิดขึ้นและขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมเมื่อเธอต้องการ "บางครั้งฉันพูดกับสามีของฉันว่า 'ฉันมี" กรงเล็บ "วันนี้ คุณช่วยผูกรองเท้าสาวได้ไหม? "เธอกล่าวว่า

เธอสนับสนุนให้ผู้ที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น AS เพื่อหากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของพวกเขาสมาคม Spondylitis แห่งอเมริกามีรายชื่อกลุ่มสนับสนุนทั่วประเทศรวมทั้งข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้น Panagos ยังขอแนะนำให้ใช้กลุ่มสนับสนุนออนไลน์หากไม่มีกลุ่มที่เผชิญหน้ากับคุณอยู่ใกล้ ๆ กับคุณ

ตามที่ Jacobs การประชุมแบบตัวต่อตัวจะเป็นประโยชน์ แต่กลุ่มสนทนาออนไลน์บางครั้งก็มีประสิทธิภาพมากขึ้น "พวกเขาให้ anonymity และพวกเขาสามารถสะดวก. คุณไม่มีความเสี่ยงมาก "เขากล่าว"

คุณอาจต้องการลองกลุ่มสนับสนุนประเภทต่างๆไม่ว่าจะเป็นแบบออนไลน์หรือด้วยตัวเองเพื่อดูว่าคุณเห็นว่ามีประโยชน์มากที่สุด และเพียงรู้ว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียวกับ ankylosing spondylitis สามารถเป็นวิธีที่ดีในการหาการสนับสนุน