คุณควรจะหาเรื่องยากที่จะหาการแพร่กระจายบาร์บีคิวที่ไม่ได้มีถุงมันฝรั่งทอดและเครื่องดื่มเย็น ๆ เต็มไปหมด ในขณะที่ขนมขบเคี้ยวทั่วไปเต็มไปด้วยโซเดียมที่ไม่แข็งแรงและแคลอรี่ที่มีท้องฟ้าสูงคุณสามารถดื่มด่ำกับความอยากของคุณสำหรับการเค็มหรือชาเย็นหวานได้โดยไม่ต้องระเบิดธนาคารแคลอรี่ด้วยสูตรอร่อยเหล่านี้จาก Rocco DiSpirito รางวัล พ่อครัวปรุงรสปรุงแต่งสูตรอาหาร 2 สูตรเพื่อแก้ปัญหาเรื่องภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกในช่วงฤดูร้อนนี้: แลกมันฝรั่งมันฝรั่งเลี่ยนสำหรับซุปเปอร์มันฝรั่งหวานที่เก็บกระเจี๊ยบ แต่คละคลุ้งให้กับไขมัน และโซเดียมและแทนที่ชาหวานด้วยสูตรอาหารสไตล์ Southern ที่ช่วยให้สดชื่นรสชาติแบบดั้งเดิมในขณะที่ nixing น้ำตาล (และการเก็บรักษาแคลอรี่ซุปเปอร์ต่ำ!) เพิ่มสูตรเหล่านี้ rehabbed การแพร่กระจายบาร์บีคิวของคุณ - เพลิดเพลินกับการให้บริการของแต่ละคนจะ Sweet Potato Chips
เวลาเตรียมอาหาร: 5 นาที
เวลาทำอาหาร: 5 นาที
ทำให้กินได้ 4 เสิร์ฟ
ส่วนผสม:
Olive น้ำมันปรุงอาหารสเปรย์
½ช้อนชา Old Bay seasoning
6 ออนซ์มันฝรั่งหวานปอกเปลือกและหั่นเป็นเส้นหนา 1/8 นิ้ว
ทิศทาง:
1. ฉีดพ่นแผ่นไมโครเวฟขนาดใหญ่ที่ปลอดภัยด้วยสเปรย์การปรุงอาหารและโรยปรุงรส Old Bay บางส่วนที่ด้านล่างของแผ่น
2. วางชิ้นมันฝรั่งหวานลงในจานเดียว พ่นด้วยสเปรย์การปรุงอาหารและโรยด้วยเครื่องปรุงรส
3. ใช้ไมโครเวฟเป็นเวลา 1 นาที พลิกชิปและไมโครเวฟจนสีน้ำตาลและกรอบประมาณอีกสักครู่
4. ทำซ้ำกับชิ้นสเต็กที่เหลือ
ข้อมูลทางโภชนาการ (ต่อครั้ง):
แคลอรี่: 37, ไขมัน: 0, คอเลสเตอรอล: 0 มก., โซเดียม: 103.5 มก., ทานคาร์โบไฮเดรต: 8.5 กรัมใยอาหาร: 1.5 กรัมโปรตีน: 1g
ชาหวานแบบ Southern Style
เวลาเตรียมอาหาร: 1 นาที เวลาในการประมวลผล: 4 นาที
ทำอาหาร 4 (16 ออนซ์)
ส่วนผสม:
น้ำเย็น 8 ถ้วย
6 ถุงชาดำ
น้ำมะนาว 1 ถ้วยและน้ำผลไม้แยกต่างหาก (น้ำผลไม้ 3 ช้อนโต๊ะ)
16 แพ็คเก็ตผลไม้พระภิกษุสงฆ์สกัด
4 ก้านมิ้นท์
น้ำแข็ง
ทิศทาง:
1. ผสมน้ำเปล่า 3 ถ้วยลงในชากับน้ำชาผลไม้มะนาวและสารสกัดจากพระภิกษุสงฆ์และนำไปต้มให้เดือด
2. เทน้ำเย็นที่เหลือและน้ำมะนาวลงในเหยือก
3. วางช้อนโต๊ะมิ้นท์และน้ำแข็งไว้ในแก้วแต่ละอัน เทน้ำชาลงในแก้วแต่ละแก้วและให้บริการ
ข้อมูลทางโภชนาการ (ต่อครั้ง)
: แคลอรี: 3, ไขมัน: 0, โคเลสเตอรอล: 0 มก., โซเดียม: 0 มก., ทานคาร์โบไฮเดรต: 1 กรัม, ไฟเบอร์: .2 กรัม , โปรตีน: .05g
