สารบัญ:
- อาหารจานด่วน
- แอลกอฮอล์
- เครื่องดื่มชูกำลัง
- การสูบบุหรี่
- โรคเบาหวาน
- ของการออกกำลังกายในชีวิตของคนหนุ่มสาวจำนวนมากส่วนหนึ่งเป็นเพราะคอมพิวเตอร์วิดีโอเกมและรูปแบบอื่น ๆ ของความบันเทิงแบบอิเล็กทรอนิกส์ชนะออกมามากกว่าการเล่นแบบสมัยเก่า การมีวิถีชีวิตที่ใช้งานมากขึ้นคือขั้นตอนหนึ่งในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด มุ่งมั่นในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด 30 นาทีต่อวันเช่นการเดินเล่นวิ่งว่ายน้ำหรือกิจกรรมที่มีพลังมากขึ้นเช่นการปั่นหรือคิกบ็อกซิ่ง
- แม้ว่าการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบจะแพร่หลายมากขึ้น แต่การใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายอาจดูสนุกสนานในวัยเด็กอาจทำให้ปัญหาเกิดขึ้นได้ Margaret L. Furman, MD, ผู้อำนวยการด้านหัวใจวิทยาป้องกันและการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจที่ Beth Israel Medical Center ในนครนิวยอร์กกล่าวว่า "โคเคนสามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและหัวใจได้เร็วขึ้น
- ปัญหาหนึ่งที่สำคัญในการกินอาหารจานด่วนคือเกลือทั้งหมดที่ใช้ในการทำอาหาร ดร. ฮาร์ดินกล่าวว่านี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหัวใจของคุณลงที่ถนนและตัวเลือกเกลือต่ำควรจะถูกแทนที่ ในการเริ่มต้นให้ตรวจสอบอาหารโซเดียมต่ำเหล่านี้ที่มีรสดี
- คลื่นเครื่องดื่มชูกำลังที่เพิ่งเกิดขึ้นกับผู้บริโภควัยหนุ่มสาวเป็นปัญหาสุขภาพหัวใจ เครื่องดื่มเหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่เหมือนกับคู่โซดา แต่อาจมีสารกระตุ้นอื่น ๆ ที่มีผลต่อระยะยาวต่อสุขภาพหัวใจที่ไม่รู้จัก Hardin กล่าว ดีที่สุดคือยึดติดกับน้ำผลไม้ทั้งน้ำนมและน้ำเปล่า
คนหนุ่มสาวอาจรู้สึกไม่สามารถอยู่ยงคงกระพันเมื่อพูดถึงสุขภาพหัวใจของตัวเอง แต่คนทั่วไปมักจะพัฒนานิสัยที่ไม่แข็งแรงซึ่งเป็นตัวกำหนดอนาคตของตนเองในช่วงอายุน้อย ๆ ไม่เคยเร็วเกินไปที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและวิธีป้องกันโรคเหล่านี้
ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ (9 ใน 10) อายุ 18 ถึง 24 ปีคิดว่าพวกเขากำลังมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตามการสำรวจของสมาคมโรคหลอดเลือดสมองอเมริกัน ข้อมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินการดื่มสุราและการออกกำลังกายของพวกเขาแนะนำเป็นอย่างอื่น นั่นหมายความว่าคนหนุ่มสาวจำนวนมากอาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง แต่ไม่รู้ว่านี่
นี่เป็นปัจจัยเสี่ยง 10 ประการที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโรคหัวใจและวิธีหลีกเลี่ยง ไม่ว่าคุณจะอายุน้อยหรือไม่ก็ตาม
อาหารจานด่วน
คุณอาจชอบอาหารจานด่วนเพราะราคาถูกและหาได้ง่าย แต่เนื่องจากปริมาณเกลือและไขมันสูงของอาหารจานด่วนคุณควร จำกัด การปล่อยตัวไปประมาณสัปดาห์ละครั้งหรือน้อยกว่า Marc Eisenberg, MD, ผู้ชำนาญโรคหัวใจที่ ColumbiaDoctors Eastside กล่าวว่า "ถ้าคุณเลือกไปเลือกใช้ตัวเลือกที่มีสุขภาพดีเช่นสลัด" "พยายามที่จะรักษาสมดุลอาหารที่มีผักสีเขียวมากมายที่คุณทำที่บ้าน"
แอลกอฮอล์
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปเป็นอีกหนึ่งหัวใจที่ไม่จำเป็นสำหรับคนหนุ่มสาว David H. Hsi, MD, ผู้อำนวยการแผนกโรคหัวใจวิทยากล่าวว่า "แม้จะมีรายงานมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพจากการดื่มไวน์ระหว่างวัยกลางคนหรือผู้สูงอายุก็ตามผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวควรลดปริมาณแอลกอฮอล์ซึ่งหมายความว่าเครื่องดื่มหนึ่งเครื่องหรือน้อยกว่าต่อวัน เดโบราห์หัวใจและปอดศูนย์ในรัฐนิวเจอร์ซีย์ "การดื่มสุราเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ"
เครื่องดื่มชูกำลัง
ไม่มีอะไรที่ก่อให้เกิดความอ้วนเหมือนแคลอรี่สูงโซดาหวานหรือเครื่องดื่มผลไม้ "โซดาปกติมีแคลอรี่มากและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ" Joel T. Hardin MD ผู้อำนวยการแผนกโรคหัวใจในเด็กที่ Loyola University Medical Center ในชิคาโกกล่าว "เครื่องดื่มหวานเช่นน้ำผลไม้บางอย่างและนมช็อกโกแลตอาจมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ปริมาณแคลอรี่ที่มีอยู่ในเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถทำให้น้ำหนักตัวมากเกินได้ดื่มเหล่านี้เป็นครั้งคราวเช่นโอกาสพิเศษแทนของหวานวันที่ดีที่สุด การดื่มวันละครั้งคือน้ำผลไม้ธรรมชาตินมไขมันต่ำและน้ำดื่ม "
การสูบบุหรี่
คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่รู้ว่าการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของโรคมะเร็งปอด แต่นั่นไม่ใช่ผลกระทบด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์จากนิโคติน "การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในพฤติกรรมสุขภาพที่แย่ที่สุดที่ทุกคนสามารถมีได้" Dr. Hsi กล่าว โรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจตีบตันโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจตีบตันเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจตีบตันโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจตีบตัน ซึ่งนำไปสู่ปัญหาหัวใจด้วยตัวของมันเอง "น่าเสียดายที่ปัจจุบันมีการระบาดของโรคอ้วนในวัยเด็กของสหรัฐฯ" Jason S. Freeman, MD, ผู้อำนวยการแผนกโรคหัวใจ interventional กล่าวว่าที่โรงพยาบาลชุมชน South Nassau Community Center ใน Oceanside, NY "สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน, หลอดเลือดแดงต้นและโรคหัวใจและหลอดเลือด "
โรคเบาหวาน
โรคอ้วนทำให้คนหนุ่มสาวจำนวนมากในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 โรคเบาหวานชนิดที่ 2 จะมีผลโดยตรงต่อความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ "โรคเบาหวานเป็นกระบวนการที่ทำให้เกิดการโจมตีของหลอดเลือดทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เริ่มมีอาการในระยะเริ่มแรกรวมถึงความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย" ดร. ฟรีแมนกล่าว "โรคซึมเศร้า
ของการออกกำลังกายในชีวิตของคนหนุ่มสาวจำนวนมากส่วนหนึ่งเป็นเพราะคอมพิวเตอร์วิดีโอเกมและรูปแบบอื่น ๆ ของความบันเทิงแบบอิเล็กทรอนิกส์ชนะออกมามากกว่าการเล่นแบบสมัยเก่า การมีวิถีชีวิตที่ใช้งานมากขึ้นคือขั้นตอนหนึ่งในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด มุ่งมั่นในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด 30 นาทีต่อวันเช่นการเดินเล่นวิ่งว่ายน้ำหรือกิจกรรมที่มีพลังมากขึ้นเช่นการปั่นหรือคิกบ็อกซิ่ง
แม้ว่าการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบจะแพร่หลายมากขึ้น แต่การใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายอาจดูสนุกสนานในวัยเด็กอาจทำให้ปัญหาเกิดขึ้นได้ Margaret L. Furman, MD, ผู้อำนวยการด้านหัวใจวิทยาป้องกันและการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจที่ Beth Israel Medical Center ในนครนิวยอร์กกล่าวว่า "โคเคนสามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและหัวใจได้เร็วขึ้น
ปัญหาหนึ่งที่สำคัญในการกินอาหารจานด่วนคือเกลือทั้งหมดที่ใช้ในการทำอาหาร ดร. ฮาร์ดินกล่าวว่านี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหัวใจของคุณลงที่ถนนและตัวเลือกเกลือต่ำควรจะถูกแทนที่ ในการเริ่มต้นให้ตรวจสอบอาหารโซเดียมต่ำเหล่านี้ที่มีรสดี
คลื่นเครื่องดื่มชูกำลังที่เพิ่งเกิดขึ้นกับผู้บริโภควัยหนุ่มสาวเป็นปัญหาสุขภาพหัวใจ เครื่องดื่มเหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่เหมือนกับคู่โซดา แต่อาจมีสารกระตุ้นอื่น ๆ ที่มีผลต่อระยะยาวต่อสุขภาพหัวใจที่ไม่รู้จัก Hardin กล่าว ดีที่สุดคือยึดติดกับน้ำผลไม้ทั้งน้ำนมและน้ำเปล่า
โรคหัวใจอาจดูเหมือนเป็นสภาพที่มีผลต่อผู้สูงอายุเท่านั้น แต่สถิติบอกเล่าเรื่องราวที่แตกต่างกัน เตรียมพร้อมสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพหัวใจโดยหลีกเลี่ยงนิสัยไม่ดีเหล่านี้เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้
