การขี่จักรยานเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษา ปอนด์ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนกล่าวว่าผู้เขียนนำการศึกษา Anne C. Lusk, นักวิจัยในภาควิชาโภชนาการที่ Harvard School of Public Health ในบอสตัน
"สตรีน้ำหนักตัวปกติอย่างแน่นอนสามารถได้รับประโยชน์จาก ขี่จักรยาน "เธอตั้งข้อสังเกต "โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนในวัยหมดประจำเดือนการขี่จักรยานเพียงสองถึงสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ทำให้พวกเขามีโอกาสน้อยกว่าร้อยละ 46 ในการที่จะมีน้ำหนักตัวเริ่มต้นมากกว่าร้อยละ 5 ในระยะยาว"
นักวิจัยยังพบว่าการเดินช้า - เดินน้อยกว่าสามไมล์ต่อชั่วโมงไม่ช่วยควบคุมน้ำหนัก
Lusk และเพื่อนร่วมงานของเธอรายงานผลการค้นพบของพวกเขาในวารสาร Archives of Internal Medicine ฉบับที่ 28 มิถุนายน
ผู้เขียนชี้ให้เห็นว่าในปี 1995 ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งอเมริกาและวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกันแนะนำว่าผู้ใหญ่ทุกคนในอเมริกามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เข้มข้นปานกลางประมาณครึ่งชั่วโมง
แม้จะมีการให้คำแนะนำ แต่สองในสามของคนอเมริกันตอนนี้มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน Lusk และทีมงานของเธอทราบขณะที่ 16 เปอร์เซ็นต์ของเด็กและวัยรุ่นอเมริกันมีน้ำหนักเกินและหนึ่งในสามมีความเสี่ยงที่จะได้รับน้ำหนักส่วนเกิน
ในการวิจัยก่อนหน้านี้ทีมวิจัยได้รายงานว่าการเดินเร็วช่วยให้ผู้หญิงที่มี เมื่อน้ำหนักลดลงหรือลดลงเล็กน้อยทำให้น้ำหนักลดลงขณะที่การเดินช้าไม่ได้รับประโยชน์เช่นนี้
คราวนี้นักวิจัยได้ตัดสินใจที่จะสำรวจประโยชน์ด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้หากผู้หญิงจำนวนมากขึ้นขี่จักรยานเป็นประจำ
เพียงครึ่งหนึ่งของ 1 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันที่มีอายุเกินกว่า 16 ปีที่เดินทางไปทำงานด้วยรถจักรยาน ในกลุ่มนี้มีเพียง 23 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่เป็นสตรีผู้เขียนทราบว่า
ผู้เขียนได้ศึกษาประวัติทางการแพทย์รูปแบบของน้ำหนักตัวพฤติกรรมการออกกำลังกายและข้อมูลการดำเนินชีวิตโดยทั่วไปเกี่ยวกับผู้หญิงมากกว่า 18,400 คนที่เข้าร่วมในการศึกษาสุขภาพของพยาบาล 2 . ผู้หญิงอายุระหว่าง 25 ถึง 42 ปีในปี พ.ศ. 2532 เป็นวัยหมดประจำเดือนในปีพ. ศ. 2548 และไม่มีปัญหาทางกายภาพในการออกกำลังกาย
ทีม Lusk มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่เกิดขึ้นระหว่างปี 2532 ถึง 2548
ในปี 2532 ประมาณครึ่งหนึ่ง ผู้หญิงบอกว่าพวกเขาใช้เวลาเดินช้าๆในขณะที่เกือบ 40 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขาเดินได้อย่างรวดเร็วและเกือบครึ่งหนึ่งกล่าวว่าพวกเขาใช้เวลาขี่รถจักรยาน
ในปีพศ. 2548 ผู้หญิงมีค่าเฉลี่ยมากกว่า 20 ปอนด์ในขณะที่ ลดลงอย่างมีนัยสำคัญจำนวนรวมของเวลาที่พวกเขาใช้เวลาที่ใช้งาน
อย่างไรก็ตามผู้หญิงที่ไม่ได้จักรยานในปี 1989 แต่ได้ในระดับหนึ่งโดยปี 2005 มีประสบการณ์การเพิ่มน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญโดยเฉลี่ยน้อยลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินสำหรับผู้ที่ขี่จักรยานเพียงห้านาทีต่อวันก็สร้างความแตกต่าง และผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากขึ้นเรื่อย ๆ น้ำหนักที่น้อยกว่าที่พวกเขาได้รับผู้เขียนได้สังเกตเห็น
ในทางตรงกันข้ามผู้ที่ลดเวลาในการขี่จักรยานในช่วงหลายปีที่ผ่านมาจากที่ต่ำกว่า 15 นาทีต่อวันเพื่อขี่จักรยานน้อยหรือไม่มีเลยก็เห็นว่ามีน้ำหนักมากขึ้น
ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินปกติที่ขี่จักรยานได้มากกว่าสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในปี 2548 มีโอกาสที่จะได้รับน้ำหนักตัวที่มากเกินกว่าร้อยละ 5 ของน้ำหนักตัวก่อนการออกกำลังกาย
ทีมวิจัยสรุปว่าการขี่จักรยานอย่างรวดเร็วควรเดิน การสนับสนุนให้สตรีตั้งครรภ์ก่อนวัยหมดประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขากำลังเผชิญกับปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนัก
"เรากำลังสนับสนุนการออกกำลังกายที่เป็นส่วนหนึ่งของวันนี้" Lusk กล่าว "คุณไม่ต้องคิดถึงอัตราการเต้นของหัวใจกี่ครั้งต่อสัปดาห์ที่คุณทำหรือทั้งหมดนี้เราขอแนะนำว่าให้คุณเดินหรือขี่จักรยานเร็ว ๆ นี้เป็นเวลา 7 วันต่อสัปดาห์"
Lusk กล่าวเพิ่มเติมว่าในระดับนโยบายสาธารณะในวงกว้างสหรัฐอเมริกาจะทำอย่างไรให้ดีขึ้นหลังจากที่เนเธอร์แลนด์ถนนจักรยานกว้างซึ่งมีขนาดใหญ่ที่สุดเท่าที่ทางเท้าอนุญาตให้คนขี่จักรยานไปด้วยกันทำให้การขี่จักรยานเป็นประสบการณ์ทางสังคม
"บ่อยครั้งที่เรามีทางจักรยานเรายังคงใช้รูปแบบของนักขี่จักรยาน" นักรบคนเดียว "ในเลนเดียวที่ซ้อนกันซึ่งมักจะอยู่ทางด้านซ้ายของรถซึ่งผู้คนไม่ค่อยสบายใจ" เธอกล่าว Cedric X. ไบรอันท์หัวหน้าเจ้าหน้าที่ด้านวิทยาศาสตร์ของ American Council on Exercise (ACE) ในเมืองซานดิเอโกกล่าวว่าคำแนะนำด้านนโยบายสาธารณะของ Lusk "ถูกต้องตรงตามเป้าหมาย"
"เธอ อาร์กิวเมนต์ … พอดีกับจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ชาวอเมริกันใช้กิจกรรมทางกายภาพในวิถีชีวิตของพวกเขา "เขากล่าว"
"การขี่จักรยานไม่ใช่ผลกระทบดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่เป็นกันเองมากและเพื่อทำให้กิจกรรมนั้นสามารถเข้าถึงผู้คนได้มากขึ้นคือที่ที่ฉัน คิดว่าองค์กรด้านการออกกำลังกายชั้นนำทั้งหลายกำลังมุ่งหน้าไป "ไบรอันท์กล่าว"
อย่างไรก็ตามดร. Nieca Goldberg ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของโครงการ Women's Heart Center ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยนิวยอร์กในนครนิวยอร์คได้ออกจดหมายแจ้งเตือนเกี่ยวกับวิธีที่ผู้หญิงอาจตีความ ข้อมูลใหม่นี้
"ฉันคิดว่าการลดฝีเท้าของการเดินช้าเป็นข้อความที่ไม่ดีที่จะส่งไปหาคนที่อาจใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่บนเก้าอี้เพื่อพูด" โกลด์เบิร์กกล่าว "เพราะการเดินช้าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีหากคุณไม่ได้เดินไปราคาถูกกว่าการปั่นจักรยานและอาจง่ายขึ้นและโดยทั่วไปคุณต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง"
