สารบัญ:
เด็ก Collin Kent นอนหลับสบายดีขึ้นพร้อมกับโทรทัศน์ "เขาต้องมีเสียงรบกวนที่จะไปนอนหลับและเพลงก็ไม่ได้ตัดมัน" แม่ของเขา Kristen Kent กล่าวว่า เคนท์และสามีของเธอชอบที่จะนอนกับทีวีด้วยตัวเองดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติ ตอนนี้ตอนอายุ 15 Collin ยังคงนอนกับทีวีอยู่ทุกคืนและมีปัญหาเช่นเดียวกันในการนอนหลับอย่างพอเพียงขณะที่แม่ของเขา Kristen และ Collin Kent เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของปัญหาการนอนหลับของผู้ปกครองสามารถถ่ายทอดผ่านไปได้ เด็ก. ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันจำนวนมากต่อสู้เพื่อให้ได้นอนหลับเพียงพอและการสำรวจใหม่โดยมูลนิธินอนแห่งชาติแสดงให้เห็นว่าเด็กอเมริกันอย่างสม่ำเสมอจะได้รับชั่วโมงการนอนหลับน้อยกว่าที่แนะนำโดยกุมารแพทย์ด้วย
นี้อาจจะมีการตั้งค่าเด็กที่จะมีปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง และการอดนอนในช่วงที่เหลือของชีวิตผู้เชี่ยวชาญบางคนคิดว่า
NSF สำรวจกว่า 1,000 พ่อแม่ชาวอเมริกันที่มีเด็กอายุระหว่าง 6 ถึง 17 พ่อแม่ถูกถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของเด็ก ๆ ในคืนโรงเรียนและพวกเขา รายงานว่าเด็ก ๆ มักขาดเครื่องหมาย ตัวอย่างเช่นเด็กอายุ 6-10 ปีควรได้รับการนอนหลับ 10 ถึง 11 ชั่วโมงต่อคืน แต่โดยเฉลี่ยแล้วจะได้รับเฉลี่ยเพียง 8.9 ชั่วโมงเท่านั้น เด็กเหล่านี้จะนอนหลับได้น้อยลงถึงแม้ว่าพวกเขาควรจะได้รับ 8.5 ถึง 9.5 ชั่วโมงต่อคืน
"เด็กส่วนใหญ่กำลังนอนหลับตั้งแต่ 1 ถึง 2 ชั่วโมงน้อยกว่าที่แนะนำและนั่นก็เป็นจำนวนมาก" Jyoti Krishna, MD, หัวหน้าแผนกกุมารเวชศาสตร์ในคลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่า
นิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีที่จะเริ่มต้นในช่วงต้นชีวิตมีแนวโน้มที่จะยังคงเป็นเด็ก วัยชราซึ่งมีผลกระทบหนักใจต่อคนรุ่นต่อไปดร. กฤษณะกล่าว ในขณะที่ผู้ใหญ่โตขึ้นและรัดตัวนิสัยการนอนหลับลดลงอย่างต่อเนื่อง การสำรวจครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าพ่อแม่กำลังสร้างนิสัยการนอนไม่ดีสำหรับลูก ๆ ของพวกเขาเขากล่าวว่า >
เมื่อภรรยาไม่หลับการสมรสอาจประสบ "เราส่งนิสัยให้กับเด็ก ๆ "กฤษณะกล่าวว่าการสังเกตการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของพ่อแม่จะส่งผลกระทบต่อลูก ๆ ของพวกเขาด้วยเช่นกัน แนวโน้มของการนอนหลับที่น่าสงสารน่าเป็นห่วง Dorit Koren, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์วิชากุมารเวชศาสตร์และการแพทย์ที่มหาวิทยาลัยชิคาโก ดร. Koren กล่าวว่าเธอไม่แน่ใจว่าชีวิตของคนรุ่นต่อไปจะเป็นไปได้มากยิ่งขึ้นที่จะได้รับความเดือดร้อนมากยิ่งขึ้นและการนอนหลับที่ถูกลิดรอนน้อยลงกว่าปัจจุบันของเรา แต่การนอนหลับที่เรื้อรังทำให้เด็ก ๆ เกิดปัญหาร้ายแรงได้ พฤติกรรมการนอนไม่ดีเพิ่มความเสี่ยง ปัญหาสุขภาพหลายอย่างเช่นความดันโลหิตสูงปัญหาหัวใจและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรของผู้ใหญ่ ปัญหาเดียวกันนี้อาจมีผลกับเด็ก Koren กล่าวและข้อมูลเป็นสิ่งที่น่าเชื่อมากที่สุดในเด็ก สิ่งสำคัญที่สุดคืองานหลักของเด็ก ๆ คือการเป็นนักเรียนและเรียนรู้มากมายและการกีดกันการนอนหลับทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย Koren กล่าวว่ายากสำหรับพวกเขาที่จะทำเช่นนั้น การเหนี่ยวรั้งความเหนื่อยล้าทำให้เกิดการลดลงของการทำงานของโรงเรียน การนอนหลับที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เด็ก ๆ รู้สึกไม่สบายใจและ "ไม่สบายใจที่ได้อยู่ใกล้ ๆ " กฤษณะกล่าว " วิธีทำให้เด็ก ๆ นอนหลับได้มากขึ้น สถิติการนอนหลับท้อแท้ Kristen Knutson ปริญญาเอกนักสืบ Sleep of America ปี 2014 ของ NSF กล่าวว่าเธอได้รับคำแนะนำจากพ่อแม่ว่าตั้งใจจะแก้ไขปัญหานี้ ต่อไปนี้เป็นสี่วิธีที่พ่อแม่สามารถช่วยปรับปรุงการนอนเด็ก: 1) นำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกจากห้องนอนหรือปิดในเวลากลางคืน การสำรวจพบว่าเกือบสามในสี่ของ 6 ถึง 17 ปี - มีแบบอิเล็กทรอนิกส์ชนิดหนึ่งในห้องนอนในขณะหลับ เมื่ออุปกรณ์เหล่านี้เปิดอยู่เด็ก ๆ จะได้รับการนอนหลับน้อยลง แก้ปัญหาโดยการนำทีวีหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ออกจากห้องนอน ทุกคนในครอบครัวควรทิ้งโทรศัพท์มือถือไว้นอกห้องนอนระหว่างนอนหลับอาจจะอยู่ที่สถานีชาร์จในห้องนั่งเล่น 2.) อย่าจัดช่วงเย็น - ปล่อยให้เวลาพักผ่อนบ้าง ทุกคนไม่ว่างและ บ่อยครั้งนี้ส่งผลให้เกิดตารางวัณโรคที่ตัดเข้านอน ต่อต้านการทดลอง - คุณจะดีกว่าทำบางสิ่งได้ดีกว่าแทบจะไม่ทำให้ทุกอย่าง พยายามที่จะใช้จ่ายชั่วโมงสุดท้ายของคืนโดยไม่มีโทรทัศน์เพราะแสงไฟจะยับยั้งการผลิตเมลาโทนิซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยในการง่วงนอน พูดคุยเล่นเกม (เกมไพ่ไม่ใช่เล่นวิดีโอเกม!) หรืออ่านหนังสือ 3.) ให้บุตรหลานของคุณ (และตัวคุณเอง) ก่อนนอนและตามด้วย ขณะที่พ่อแม่ส่วนใหญ่ (92 เปอร์เซ็นต์ ) มีกฎการนอนหลับบางอย่างเพียงร้อยละ 62 ตามพวกเขา เด็กที่บิดามารดาได้ปฏิบัติตามกฎเช่นเวลานอนเวลาที่ทีวีสามารถอยู่ได้หรือเมื่อเด็กต้องเลิกดื่มคาเฟอีนนอนมากกว่าหนึ่งชั่วโมงมากกว่าเด็กที่พ่อแม่ไม่ได้บังคับใช้กฎ สร้างขอบเขตและเวลานอนและยึดติดกับพวกเขา กริชนากล่าว แต่ถือว่าเป็นข้อยกเว้นไม่ใช่บรรทัดฐาน 4) เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับเด็ก ๆ ของคุณด้วยการจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับด้วยตัวคุณเอง < การสำรวจพบว่าหากผู้ปกครองเก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในห้องนอนเด็ก ๆ ของพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นกัน เด็ก ๆ จะเลียนแบบตัวอย่างของพ่อแม่ การบังคับให้เด็ก ๆ นอนหลับจะล้มเหลวหากคุณนอนหลับอยู่บนโซฟาที่อยู่หน้าทีวีอย่างไม่หยุดหย่อนในช่วงเช้า สร้างชุดนอนและกฎการนอนที่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่และปฏิบัติตามพวกเขา - ผลที่ได้จะดีกว่าสำหรับคุณและบุตรหลานของคุณ
"พ่อแม่ส่วนใหญ่ตระหนักดีว่าการนอนหลับที่สำคัญเป็นอย่างไร" Knutson กล่าวว่าและการสำรวจพบว่า 9 ใน 10 ของพ่อแม่กล่าวว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแสดงของเด็กในวันถัดไป
