วิธีรับผ่านวันที่ไม่ดีของ MS: กลยุทธ์จริงจากคนจริง

มีอาการเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น spasticity หมอกสมองหรืออาการอื่น ๆ นำโดยความเครียดหรือความร้อนหรือไม่มีเหตุผลเฉพาะ นี่เป็นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการรับมือกับปัญหา

แย่มาก ๆ กับวันของ MS ที่ไม่ดีคุณจะได้รับความรู้สึกดีขึ้นและน้ำตาของผู้ป่วยโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) โรคนี้หมายถึงอาการที่เกิดขึ้นเป็นช่วง ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ

ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดที่สุดคืออาการกำเริบหรืออาการกำเริบในช่วงที่อาการของ MS อาการแย่ลงหรือมีอาการใหม่ขึ้น National Sclerosis Society (National Multiple Sclerosis Society)

แต่นอกเหนือจากอาการกำเริบอย่างเป็นทางการแล้วคนจำนวนมากที่มีโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมก็มีวันที่แย่กว่าที่สุด - มีความเหนื่อยล้ามากขึ้นความแข็งความเกร็งหรืออาการอื่น ๆ อาจเกิดจากความร้อนหรือความเครียด แต่บางครั้งก็เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน สิ่งนี้สามารถสร้างความท้าทายทั้งในเชิงอารมณ์และในทางปฏิบัติขณะที่คุณต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่ผู้อื่นจะมองเห็นหรือเข้าใจได้

เช่นเดียวกับในปัจจุบันนี้บางคนกับ MS ได้พบวิธีที่จะทำให้พวกเขายอมรับได้มากขึ้น - โดยการเตรียมความพร้อมและปรับตัวให้เข้ากับข้อ จำกัด ที่เพิ่มขึ้นของพวกเขาและโดยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น

ต่อไปนี้เป็นแปดกลยุทธ์ในการผ่านวันของ MS ที่ไม่ดี:

1 "บทเรียนที่สำคัญที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้คือคาดการณ์สถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดปัญหา" Mona Sen ซึ่งเป็นถิ่นที่อยู่ 51 ปีของ Schenevus, New York, ผู้มี MS อายุ 31 ปีกล่าว " ปี. เธอรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดสองสัปดาห์ต่อสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงอากาศร้อนและชื้น

ตัวอย่างเช่นเสนกล่าวว่าเธอไม่เคยไปช้อปปิ้งกับคนเดิน (roll walker) เมื่ออากาศร้อน แทนที่จะใช้สกูตเตอร์ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือสกู๊ตเตอร์ของตัวเองถ้ามีคนมาช่วยกันวางไว้ด้วยกัน

2. อธิบายสถานการณ์ของคุณและขอการสนับสนุน

"ฉันพบว่าฉันต้องสื่อสารกับสามีเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของฉันอย่างชัดเจนเมื่อฉันประสบกับช่วงเวลาที่ไม่ดี" Emily Reilly, DC ที่มี MS เป็นเวลา 12 ปี การเดินสายตาระดับพลังงานและความรู้ความเข้าใจของเธออาจถูกทำลายลงในวันที่เลวร้ายและนี่เป็นเรื่องที่เกิดจากความร้อนหรือความเครียด

กลยุทธ์นี้มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับเธอ Reilly กล่าวว่า "ฉันค่อนข้างดีที่ แกล้งรู้สึกดี แต่มีวันแน่นอนเมื่อที่ไม่ได้ "บอกคนในชีวิตของเธอสิ่งที่เธอกำลังจะผ่าน" ช่วยให้ฉันเพื่อให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้ชะลอตัวลงและปล่อยให้คนอื่นก้าวเข้ามาช่วยออก "

Dan Digmann ซึ่งเป็นถิ่นที่อยู่วัย 45 ปีของ Mount Pleasant รัฐมิชิแกนผู้มีวุฒิภาวะการทำงานเป็นเวลา 18 ปีกล่าวโดยทั่วไปแล้วการเปิดกว้างเกี่ยวกับ MS ของคุณกับเพื่อนร่วมงาน "ฉันโชคดีที่ฉันมีทีมงานและผู้บังคับบัญชาในมหาวิทยาลัยมิชิแกนมิชิแกน" เขากล่าวในโรงเรียนซึ่งเขาเป็นผู้ช่วยผู้อำนวยการด้านการสื่อสาร "กุญแจสำคัญในการวางแผนล่วงหน้าคือการสื่อสารและการให้ความรู้กับเพื่อนร่วมงานของฉันเกี่ยวกับ MS"

Jennifer Digmann อายุ 43 ปีและเคยเป็น MS มา 20 ปี (แต่งงานกับ Dan) กล่าวว่าเธอเอนเอียงไปกับเพื่อนและครอบครัว การสนับสนุนในวันที่ไม่ดี "คู่สมรสของเราสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ ก็อยู่กับเราในการต่อสู้ครั้งนี้ด้วย เท่าที่ฉันต้องการที่จะรักษาตัวให้แข็งแรงอยู่เรื่อย ๆ ฉันต้องการที่จะรักษาตัวไว้ให้แข็งแรง "

3. พยายามอยู่เย็นและสงบ

สำหรับ Cheryl Hile, ถิ่นที่อยู่เมืองซานดิเอโกอายุ 43 ปีที่มีอาการป่วยเป็นเวลา 11 ปีวันที่เลวร้ายมักเกี่ยวข้องกับอาการปวด "เหมือนไฟฟ้าช็อต" ซึ่งอาจใช้เวลานาน ในวันนี้ "ฉันนั่งสมาธิกับความคิดเชิงบวกหรือทำให้ฉันสับสนกับกิจกรรมในเชิงบวก" Hile กล่าว "กุญแจสำคัญสำหรับฉันคือการรู้ว่าฉันสามารถเปลี่ยนสถานการณ์โดยการเป็นคนดีได้"

สำหรับ Meg Lewellyn, ถิ่นที่อยู่ในซีแอตเติลอายุ 46 ปีที่มีความรู้สึกไวต่อความร้อนเป็นเวลา 10 ปีซึ่งสามารถทำให้อาการไหม้และชาในขาและเท้าของเธอมีวิสัยทัศน์ที่ไม่ดีและ "หมอกในสมอง" หมายความว่า แท้จริงอยู่ที่เย็นเป็นสิ่งสำคัญ ด้วยเหตุนี้บางครั้งเธอสวมเสื้อระบายความร้อนหรือผ้าระบายความร้อนหรือแม้กระทั่งอยู่ในสระว่ายน้ำขนาดเล็กในสนามหลังบ้านของเธอ

แต่ถ้าไม่มีสาเหตุชัดเจนสำหรับอาการเลวลงของเธอในวันที่กำหนด Lewellyn บอกว่าเธอเรียนรู้ที่จะยอมรับ สถานการณ์ "

" การผ่านวันแย่ ๆ มีความท้าทายมากพอ แต่รู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองเพื่อตัดสินตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ทำให้ทุกอย่างแย่ลง "เธอกล่าว"

4. หรือจะรู้สึกมั่นใจว่าจะได้รับแรงผลักดันและผลักดันไปข้างหน้า

Dan Digmann กล่าวว่า "ฉันแค่ยึดศีรษะลงไปเรื่อย ๆ เช่นฟุตบอลที่กำลังวิ่งกลับเข้าสู่กลุ่มผู้พิทักษ์สิทธิ"

ถึง ช่วยรักษาความคิดนี้บางครั้งเขาก็ฟังเพลงดัง "มันเป็นเพียงเรื่องของการหาเพลงที่เหมาะกับอารมณ์ของฉัน หรือจะสร้างแรงบันดาลใจให้ฉันก้าวต่อไปและรู้ว่าฉันมีเรื่องนี้ "เขากล่าว"

การผลักดันไปข้างหน้าไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถรับทราบได้ แห้วของคุณหรือใช้เวลาสักครู่เพื่อรู้สึกเศร้า "การรวมกันของการหายใจลึกน้ำตาและความอดทน" ก่อนที่จะรู้สึกมั่นใจว่าเธอจะได้รับตลอดทั้งวัน

ในตอนท้ายเธอพูดว่า "ฉันเป็นคู่แข่ง คนดังนั้นฉันไม่ชอบที่จะสูญเสียและฉันจะไม่ปล่อยให้ MS เอาชนะฉัน "

5. อย่ากลัวที่จะนัดหมายใหม่

ในวันที่เลวร้าย "ฉันต้องเตือนตัวเองว่าไม่เป็นไรที่จะบอกว่าไม่มีความมุ่งมั่นก่อนหน้านี้" กับเพื่อนและครอบครัว Reilly กล่าว ในขณะที่คุณรู้สึกอยากจะรู้สึกท้อแท้ว่าคุณปล่อยให้คนเหล่านี้ลดลง แต่ในความเป็นจริงแล้วคนเรามักจะเข้าใจเกี่ยวกับอาการและข้อ จำกัด ของ MS ที่เกี่ยวข้องเธอพูดว่า

เมื่อพูดถึงงานทางโลกมากขึ้น "ฉันสามารถทำซักรีดในวันพรุ่งนี้ได้เสมอ , "Reilly บันทึก "ฉันได้เรียนรู้ที่จะกำหนดใหม่ของฉัน 'ปกติและตั้งค่าความคาดหวังสำหรับตัวเอง" ซึ่งบางครั้งหมายถึงการใช้เวลาวันออกไปจะมีประสิทธิผลมากขึ้นในวันอนาคตเธอพูดว่า

6. ลองการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ

"การออกกำลังกายผ่อนคลายร่างกายของฉันและทำให้จิตใจของฉันสงบลง" Hile กล่าว "ถ้าฉันรู้ว่าฉันจะมีวันที่ไม่ดีในที่ทำงานเช่นกำหนดวันฉันออกกำลังกายก่อนที่จะเข้าทำงาน" เพื่อช่วยลดความเครียดเธอพูดว่า

Reilly พบว่าการออกกำลังกายยังสามารถเป็นประโยชน์ในวัน MS ที่ไม่ดี "แม้ว่าจะรู้สึกไม่ได้ผลเมื่อประสบกับความเจ็บปวด แต่การออกกำลังกายแบบมีผลกระทบต่ำเช่นการเดินหรือการขี่จักรยานแบบสบาย ๆ มีแนวโน้มที่จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้" เธอพูด

7 Reilly กล่าวว่า "ฉันมักจะอาบน้ำอุ่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นลาเวนเดอร์หรือยูคาลิปตัสเพื่อช่วยให้จิตใจและร่างกายสงบ เธอยังใช้เวลางีบหลับเพื่อลดความเหนื่อยล้าและฟื้นพลังอีกด้วย

นอกจากการผ่อนคลายร่างกายแล้ว "ดิฉันหาเวลาสวดมนต์และเงียบสงบเป็นอย่างมากในการบำบัดรักษา" นายเรย์ลี่กล่าว "การมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีพลังทางจิตวิญญาณเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์และจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการต่อสู้กับความคิดเชิงลบที่สามารถเล็ดลอดเข้ามาได้"

8. เตือนใจตัวเองว่าจะดีขึ้น

"ในวันที่เลวร้ายฉันมักจะเตือนตัวเองว่าฉันได้ผ่านทุกวันที่เลวร้ายอื่น ๆ และฉันก็แข็งแรงขึ้น" Lewellyn กล่าว "นี่จะแตกต่างไปจากนี้"

อาจเป็นไปได้ว่าในที่สุดคุณจะประสบกับปัญหาร้ายแรงน้อยลงในขณะที่ MS ของคุณดำเนินไปและเปลี่ยนแปลงไป

"ฉันไม่ได้รับ MS Day ที่ไม่ดีเป็นเวลาหลายปีแล้ว" Vito Seripiero, ถิ่นที่อยู่ในเมืองซีแอตเติลอายุ 58 ปีที่มีวุฒิสมาชิกมา 18 ปีกล่าว "วัน MS ล่าสุดของฉันที่ไม่ดีอาจกลับมาอยู่ในกรอบเวลาปี 2006-2007" เมื่อเขาโจมตีบ่อยครั้งและสูญเสียความสามารถในการเดินโดยไม่มีอุปกรณ์อำนวยความสะดวก แม้จะมีความพิการเพิ่มขึ้น Seripiero กล่าวว่าวันของเขาเป็นที่คาดการณ์ได้มากขึ้นและมีประสิทธิผลมักจะ

สำหรับ Jennifer Digmann จะช่วยให้จำได้ว่าวันที่ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากคำจำกัดความข้อยกเว้นมากกว่าบรรทัดฐาน

บางครั้งการจะซื่อสัตย์ก็ทำให้ฉันประหลาดใจที่ได้ผ่านวันนี้ "เธอกล่าว "แต่ฉันก็ทำอยู่เสมอ"