เพิ่มเติมจากตอน:
สูตรดั้งเดิมของครอบครัว Burton มีแคลอรี่ 1110 แคลอรี่ 650 กรัมและออนซ์ 1000 กรัมต่อหนึ่งเซ็ตเสิร์ฟ!
ดูว่าเชฟริชาร์ดเป็นอะไร ขึ้นกับในห้องครัวกับ Healthy Baked Ziti ของเชฟ Vikki!
ดู makeovers สูตรที่ผ่านมาจากฤดูกาลนี้ Rehab สูตร
ใครหายเนื้อเรื่องกับ seri นี้มีสุขภาพดีของ ziti อบ Lean Turkey และ Italian Turkey ไส้กรอกเป็นเวทีกลางและอุดมไปด้วยผักและหอมโหระพาสด
ให้บริการ 8
เวลาทำอาหาร 45 นาที
เวลาเตรียมอาหาร 15 นาที
ส่วนผสม:
น้ำมันมะกอกสเปรย์ทำอาหาร
12 ออนซ์พาสต้าข้าวสาลีเพสโต้
1 ½ถ้วยเอสเต้น Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Turkey Turkey Turkey Turkey Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen Jen <<<<<<<
2 แครอทขนาดปานกลางสับละเอียด (1 ถ้วย)
½ช้อนชาเกลือ
¼ช้อนชาพริกไทยป่น
1 ถ้วยเนื้อวัวโซเดียมต่ำ
½ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชู balsamic
2 กานพลูกระเทียมสับดี
1 28 ออนซ์สามารถบดมะเขือเทศ
1 14 ออนซ์สามารถ Hunts มะเขือเทศคั่วไฟ pureed
1 ช้อนชามะเขือเทศวาง
1 ใบหูกวาง (ลบก่อนอบ)
4 ช้อนโต๊ะใบโหระพาสดสับ 1 ช้อนโต๊ะสำหรับประดับ
2 ช้อนโต๊ะขูดชีส Parmesan
8 ออนซ์ชีส mozzarella ไขมันต่ำหั่น
เปิดเตาอบที่ 375 ° F .
พ่นด้วยไฟเบอร์กลาส 9x13 นิ้วเบา ๆ สเปรย์น้ำมันมะกอก
ปรุงพาสต้าตามคำแนะนำในแพคเกจ สำรองไว้ในถาดขนาดใหญ่สีน้ำตาลนึ่งไก่ Jennie-O นิดหน่อยและไส้กรอกไก่งวงหวานแบบอิตาเลียน Jennie-O ในน้ำมันมะกอก เมื่อผสมไก่งวงสุกผ่านและไม่ใส่สีชมพูอีกต่อไปแล้วใส่หอมแดงและแครอทลงไปในกระทะ เพิ่มเกลือและพริกไทย ต้มต่อจนผักเริ่มชะลอ เพิ่มกระเทียมและปรุงอาหารอีก 2 นาที เพิ่มส่วนผสมที่เหลือยกเว้นชีสและเคี่ยวจนหนา
เพิ่มพาสต้าลงในซอสและใส่พาสต้าลงในถาดอบ ใส่เนยแข็งมอสซาเรลล่าไขมันต่ำและขูด Parmesan
นำเข้าอบในเตาอุ่นจนเนยแข็งละลายประมาณ 30 นาที
ลบ ziti อบออกจากเตาอบและนำมาต้มกับใบโหระพาสด ตอนนี้ก็พร้อมที่จะให้บริการ
ข้อมูลทางโภชนาการ (ต่อครั้ง):
แคลอรี่ 370, แคลอรี่ไขมัน 110, ไขมันรวม 13g, เสาร์ ไขมัน 5g, คอเลสเตอรอล 40 มิลลิกรัม, โซเดียม 840 มก., คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม, ไฟเบอร์ 7g, น้ำตาล 8g, โปรตีน 23g
