อาหารที่ไม่แข็งแรงสามารถรับประทานอาหารได้หรือไม่ในการทำให้อารมณ์แปรปรวนเกิดขึ้นได้? ใช่ตามผลการวิจัยล่าสุด ในความเป็นจริงอาหารบางชนิดเช่นคาเฟอีนและน้ำตาลทำให้โรคไบโพลาร์ไม่สามารถควบคุมได้โดยรวม
ในขณะที่มีการเก็งกำไรเกี่ยวกับอาหารที่เฉพาะเจาะจงสำหรับโรคสองขั้วเพียงแค่รับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและสมดุลก็คือการเริ่มต้นที่สำคัญ, Jess G. Fiedorowicz, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์ในแผนกจิตเวชและระบาดวิทยาของ University of Iowa ใน Iowa City กล่าวว่า
ถ้าคุณเลือกที่จะขจัดอาหารที่เกิดจากสองขั้วจากอาหารของคุณคุณจะทำ มากกว่าเก็บชิงช้าอารมณ์ในการตรวจสอบและลดระยะเวลาของความบ้าคลั่ง: คุณยังจะช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจของคุณ นี่เป็นเรื่องสำคัญเนื่องจากโรคสองขั้วทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการเชื่อมโยงอาจเป็นเพราะคนที่เป็นโรคสองขั้วมักจะ:
- มีโอกาสน้อยที่จะกินผลไม้อย่างน้อยสามครั้ง และผักทุกวัน
- มีแนวโน้มที่จะกินเพียงวันละหนึ่งมื้อ
- โอกาสน้อยในการปรุงอาหารหรือซื้ออาหารเพื่อสุขภาพ
คำอธิบายอื่น ๆ อาจรวมถึงผลข้างเคียงของยาการออกกำลังกายไม่เพียงพอการสูบบุหรี่และการขาดการเข้าถึงการดูแลรักษา, Fiedorowicz อธิบายถึงอาหารและเครื่องดื่มให้น้อยที่สุด
พื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่เพียงแค่ทานอะไร แต่ยังกินอะไรไม่ได้ คุณควรข้ามอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ที่อาจทำให้อาการแย่ลงได้
คาเฟอีน
- "ตัวกระตุ้นสามารถทำให้เกิดความคลุ้มคลั่งและควรหลีกเลี่ยง" Fiedorowicz กล่าว "คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นที่ไม่ดีพอและอาจทำให้เสียการนอนหลับได้อีกด้วย" และการกีดกันการนอนหลับเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดการชิงช้าอารมณ์และความคลุ้มคลั่งเป็นสองขั้ว คาเฟอีนยังสามารถทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงซึ่งมีแนวโน้มที่จะไปควบคู่กับโรคสองขั้วและหากคุณกำลังใช้ยารักษาโรคจืดอาจส่งผลต่อการทำงานของยาเหล่านี้ด้วย Fiedorowicz กล่าวเพิ่มเติมว่ายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นยาหลอกและยาแก้หวัดเช่นยาแก้อักเสบบางชนิดมีคุณสมบัติกระตุ้นคล้ายกับคาเฟอีนและอาจทำให้เกิดภาวะอารมณ์แปรปรวนได้เช่นกัน แอลกอฮอล์
- แอลกอฮอล์และ โรคสองขั้วทำให้การรวมกันไม่ดี แอลกอฮอล์อาจส่งผลเสียต่อการแปรปรวนอารมณ์แปรปรวนและอาจมีผลกระทบในทางลบกับยา คนที่มีความผิดปกติของสองขั้วก็มีแนวโน้มที่จะติดยาเสพติดแอลกอฮอล์และสารอื่น ๆ น้ำตาล
- คนที่เป็นโรคสองขั้วมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรค metabolic syndrome ซึ่งเป็นกลุ่มของปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และโรคเบาหวาน อาการเมตาบอลิกยังทำให้ร่างกายของคุณสามารถจัดการระดับน้ำตาลในเลือดได้ยากและเมื่อการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดของคุณระหว่างระดับเสียงสูงและต่ำอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนขึ้นโดยเฉพาะความบ้าคลั่ง ถ้าคุณต้องการทานหวาน ๆ กินผลไม้แทน เกลือ
- หากคุณใช้ลิเธียมเกลือที่กลั่นกรองอาจเป็นเรื่องยุ่งยากเพราะการเปลี่ยนแปลงปริมาณเกลือที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็ว, อาจมีผลต่อระดับลิเธียม พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการจัดการเกลืออย่างปลอดภัยในอาหารของคุณให้อยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดีซึ่งโดยปกติจะอยู่ระหว่าง 1,500 ถึง 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน สิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อทานลิเทียมคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ - การคายน้ำอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายข้อควรระวังของ Fiedorowicz ไขมัน
- Fiedorowicz แนะนำตามคำแนะนำของ American Heart Association ว่าด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ในอาหารของคุณ นั่นหมายถึงการเลือกโปรตีนที่มีไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ คุณอาจเคยได้ยินว่าไขมันในอาหารอาจเปลี่ยนแปลงวิธีที่ร่างกายของคุณใช้ยา โดยทั่วไปยาของคุณจะยังคงมีผลอยู่ แต่การรับประทานอาหารไขมันสูงทอดไม่ดีต่อหัวใจคุณ การสร้างอาหารที่ดีที่สุดมักใช้เวลาในการทำงานเป็นทีมรวมถึงความช่วยเหลือจากทีมแพทย์ของคุณ ถ้าอาหารและวิถีชีวิตของคุณจำเป็นต้องมีการปรับปรุงให้สมบูรณ์ให้ติดต่อแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอความช่วยเหลือ
