ไม่ว่าจะเป็นโรคสะเก็ดเงินของคุณหรือไม่ก็ตามเป็นเรื่องปกติที่คุณรู้สึกไม่สบายเป็นครั้งคราว แต่สิ่งที่แตกต่างความเศร้าจากภาวะซึมเศร้า? นักจิตวิทยาคลินิกดร. Belisa Vranich พูดถึงความแตกต่างและให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้น
Carolynn Delany:
ยินดีต้อนรับสู่พอดคาสต์ podcast ทุกวันที่ครอบคลุมด้านอารมณ์ของโรคสะเก็ดเงิน หัวข้อของเราในวันนี้คือ "ฉันต้องอยู่กับความเศร้าและความซึมเศร้าหรือไม่?" Dr. Belisa Vranich ซึ่งเป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่มีการฝึกส่วนตัวในนครนิวยอร์ก ฉันเป็นเจ้าภาพ Carolynn Delany
ขอบคุณที่มาอยู่กับเรา Dr. Vranich
Dr Belisa Vranich:
ดีใจที่ได้มาที่นี่
Carolynn Delany:
Dr Vranich ความโศกเศร้าและความหดหู่เป็นเรื่องเดียวกัน?
Dr Vranich:
ไม่, Carolynn พวกเขาไม่ใช่สิ่งเดียวกัน ความเศร้าเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้ายังมีอาการอื่น ๆ ที่เป็นทางกายภาพเช่นการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับการนอนหลับมากเกินไปหรือน้อยเกินไปและความยากลำบากกับการมุ่งเน้นและความเข้มข้น มีทั้งกลุ่มของพวกเขา นี่เป็นเพียงไม่กี่คนเท่านั้น
โดยปกติเมื่อคุณเศร้าคุณก็เศร้ากับบางสิ่งบางอย่างในระยะเวลาที่กำหนดและเหตุผลที่คุณเหมาะสม มันสมเหตุสมผลและมันเป็นระยะเวลาสั้น ๆ เมื่อคุณหดหู่ใจก็ไม่หายไป มันไม่สมเหตุสมผลกับคุณ
Carolynn Delany:
ฉันเห็น คนที่เป็นโรคเรื้อรังเช่นโรคสะเก็ดเงินมีแนวโน้มที่จะเศร้าและความหดหู่มากขึ้น แต่นั่นหมายความว่าพวกเขาต้องถูกกินด้วยหรือไม่
ดร. Vranich:
ไม่ได้ แต่รู้สึกว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของสภาพไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องในการทำ อาการซึมเศร้าไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของโรคสะเก็ดเงิน ถ้าคุณดูอาการของภาวะซึมเศร้าและรู้สึกว่ามันอธิบายคุณแล้วคุณจะต้องไปหามันและขอความช่วยเหลือ Carolynn Delany:
มีกิจกรรมที่พยายามและเป็นความจริงที่สามารถช่วยคนอื่นได้หรือไม่เมื่อเริ่มรู้สึกถึงสีน้ำเงินซึ่งอาจช่วยเปลี่ยนวิถีชีวิตของความรู้สึกได้ จากความเศร้าไปสู่ความสุข?
ดร. Vranich:
โอ้ใช่ หากคุณรู้สึกแค่สีน้ำเงินแล้วสิ่งแรกที่ต้องทำคือดูว่าคุณดูแลตัวเองได้ดีเพียงใด คุณกำลังได้รับแสงแดด? คุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่? คุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือไม่? จากนั้นให้แน่ใจว่าคุณล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวกและหัวเราะให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สิ่งต่างๆเช่นนั้น
Carolynn Delany:
หัวเราะเป็นสิ่งที่ดี
ดร. Vranich:
Mm-hmm
Carolynn Delany:
อะไรคือสัญญาณบางอย่างที่จะมองหาถ้ามีคนสงสัยว่าพวกเขาอาจประสบภาวะซึมเศร้าเต็มรูปแบบ?
ดร. Vranich:
ดีอาการซึมเศร้าเป็นอาการที่รวมกันอยู่และมันกินเวลานานกว่าสองสัปดาห์ ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณและขอให้ตรวจดูถ้าคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า สามารถรักษาได้และคุณรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้านี้ อย่าปล่อยให้ความคิด - แสดงว่าอ่อนแอหรือว่าคุณควรจะสามารถดึงตัวเองขึ้นมาด้วยสายคล้องของคุณ - ทำให้คุณได้รับการตรวจและรับความช่วยเหลือ
Carolynn Delany:
Dr Vranich ขอบคุณที่ช่วยให้เราเข้าใจว่าบางครั้งความเศร้าและความหดหู่เป็นเรื่องปกติที่เราต้องเผชิญ แต่นั่นคือสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น
ดร. Vranich:
ดีใจที่ได้มาที่นี่ ยินดีต้อนรับคุณ
Carolynn Delany:
คุณเคยฟังพอดคาสต์สุขภาพทุกวัน "ฉันต้องอยู่กับความเศร้าและความหดหู่" ส่วนหนึ่งของพอดคาสต์ที่ครอบคลุมแง่มุมทางอารมณ์ของโรคสะเก็ดเงิน . สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินไปที่ EverydayHealth.com
ฉัน Carolynn Delany เพื่อสุขภาพประจำวัน ขอบคุณที่มาร่วมงานกับเรา
