สารบัญ:
- เช่นเดียวกับการรักษาด้วยความร้อนการบำบัดด้วยความหนาวเย็นมาในหลายรูปแบบชุดเย็นที่คุณวางไว้บนข้อต่อที่เจ็บปวดมีทุกอย่างจากรายการทั่วไปเช่นถุงถั่วลิสงแช่แข็งหรือชุดเจลที่ร้านขายยา - เพื่อสร้างระบบทำความเย็นแผ่นทำความเย็นและอุปกรณ์ต่างๆ มีรูปร่างบางส่วนของร่างกายเช่นหัวเข่าและด้านหลัง
- เมื่อใช้แผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อนให้ใช้ผ้าฝ้ายร้อน วางผ้าขนหนูหรือผ้าไว้บนผิวของคุณก่อนเพื่อป้องกันการสัมผัสโดยตรงกับแหล่งความร้อน
- หลีกเลี่ยง ใช้น้ำแข็งหรือเย็นแพ็คโดยตรงกับผิว - ใช้ผ้าเช็ดตัวหรือ clo ระหว่างเครื่องเย็นกับผิวหนัง
ความร้อนสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและในเวลาเดียวกันช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวและลด การรักษาด้วยความเย็นสามารถช่วยลดอาการอักเสบบวมและความรุนแรงที่เกิดจากโรคไขข้ออักเสบ
แพทย์และนักกายภาพบำบัดมักแนะนำการบำบัดด้วยความร้อนและเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยหรือแข็งตัวของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) และเพิ่มความคล่องตัว ในขณะที่มีหลักฐานน้อยมากว่าการบำบัดด้วยความร้อนเป็นประโยชน์ทางการแพทย์การทบทวนที่ตีพิมพ์โดย Cochrane Collaboration ในการรักษาด้วยความร้อนและเย็นสำหรับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์สรุปได้ว่าผิวชุ่มชื้นแบบผิวเผิน ความร้อนและ cryotherapy (ชุดเย็นหรือห้องอาบน้ำ) สามารถใช้เป็นแบบประคับประคองหรือสนับสนุนบำบัดได้ อาบน้ำยาพาราฟินรวมกับการออกกำลังกายยังสามารถให้ผลในระยะสั้นที่เป็นประโยชน์สำหรับมือข้อมือ
การรักษาด้วยความร้อนและเย็นจะไม่สามารถป้องกันโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้ แต่สามารถลดอาการปวดและการอักเสบได้ เพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้แพทย์บางคนแนะนำให้อุ่นข้อต่อก่อนออกกำลังกายและใช้ความเย็นกับพวกเขาในภายหลัง
สำหรับคนที่มีอาการอักเสบเช่นโรคไขข้ออักเสบการใช้ความร้อนอาจดูเหมือน counterintuitive แต่เนื่องจากความร้อนทำงานเพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตผู้ป่วยจำนวนมากพบว่าการใช้สิ่งที่อบอุ่น - แม้ว่ามันจะหมายถึงการอุ่นเสื้อผ้าของคุณในเครื่องเป่าก่อนแต่งกายหรือนอนกับผ้าห่มอุ่นก่อนที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าเพียงแค่ รู้สึกดีที่ข้อต่อ
"ความร้อนที่อ่อนโยนในตอนเช้าสามารถปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของคุณได้" เคธี่พาลเมอร์นักกายภาพบำบัดในนิวทาวน์ "สามารถบรรเทาอาการปวดข้อและความแข็งบางส่วนและเตรียมร่างกายของคุณเพื่อการออกกำลังกายหรือลุกขึ้นและเคลื่อนย้ายและออกไปนอกประตูได้"
การบำบัดด้วยน้ำร้อนแบบหนึ่งคือพาราฟินหรือขี้ผึ้งอาบน้ำคล้ายกับ สิ่งที่ใช้ในร้านทำเล็บเพื่อทำให้ผิวนุ่มและเล็บ "พาราฟินจะถูกให้ความร้อนตามอุณหภูมิที่กำหนดและจากนั้นคุณจะแช่ในมือข้อมือและนิ้วมือของคุณและมันจะกลายเป็นสีเคลือบ" พาลเมอร์อธิบาย "แล้วคุณจะห่อหุ้มมือและข้อมือของพาราฟินไว้ในผ้าเช็ดตัวเล็กน้อยและจะให้ความชุ่มชื้นที่ลึกและความร้อนที่สามารถช่วยขจัดความเจ็บปวดและความแข็งบางส่วนของ RA ได้"
พาลเมอร์แนะนำการบำบัดด้วยพาราฟินสำหรับมือ เมื่อพวกเขาแข็งเช่นสิ่งแรกในตอนเช้า แต่ไม่เมื่อข้อต่ออักเสบ "เมื่อข้อต่อเกิดการอักเสบอย่างรุนแรงเมื่อสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมก็จะมีประโยชน์มากกว่าที่จะใช้อุณหภูมิที่เย็นลงเพื่อลดการอักเสบและอาการบวม" เธอกล่าว "
พาลเมอร์ยังเสนอทางเลือกที่เป็นไปได้ "การใช้การบีบอัดที่อบอุ่น (เช่นขวดน้ำร้อน) ทำงานในลักษณะเดียวกับการอาบน้ำพาราฟิน" เธอกล่าว "การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบีบอัดที่อบอุ่นช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยในผู้ป่วยที่เป็นโรค RA และช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของมือและนิ้วเมื่อรวมกับการออกกำลังกายนอกจากนี้ยังช่วยลดความแข็งโดยรวมได้ด้วย" ข้อดีของการรักษาด้วยความเย็นคือการลดการอักเสบบวมและความรุนแรงเช่นเดียวกับการบรรเทาอาการปวดข้อที่เกิดจากโรคไขข้ออักเสบชั่วคราว
เช่นเดียวกับการรักษาด้วยความร้อนการบำบัดด้วยความหนาวเย็นมาในหลายรูปแบบชุดเย็นที่คุณวางไว้บนข้อต่อที่เจ็บปวดมีทุกอย่างจากรายการทั่วไปเช่นถุงถั่วลิสงแช่แข็งหรือชุดเจลที่ร้านขายยา - เพื่อสร้างระบบทำความเย็นแผ่นทำความเย็นและอุปกรณ์ต่างๆ มีรูปร่างบางส่วนของร่างกายเช่นหัวเข่าและด้านหลัง
อีกวิธีหนึ่งในการทำความเย็นข้อต่อคือการแช่น้ำเย็นในอ่างอาบน้ำ - อย่าให้น้ำเย็นจนเย็นเกินไป นอกจากนี้ยังมีการใช้สเปรย์และยาแก้หวัดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นผลิตภัณฑ์ Biofreeze และ CryoDerm เพื่อลดอาการอักเสบโดยการทำให้เส้นประสาทมึนงง
คำเตือน: ถ้าคุณมีอาการ Raynauds ซึ่งเป็นภาวะที่หลอดเลือดขนาดเล็ก ในนิ้วมือหรือนิ้วเท้ารัดเมื่อสัมผัสกับความหนาวเย็นคุณอาจไม่ควรใช้การรักษาด้วยความเย็นในส่วนที่ได้รับผลกระทบของร่างกายของคุณ แน่นอนคุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณก่อนที่จะพยายามรักษาด้วยความร้อนหรือเย็นสำหรับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
เคล็ดลับในการใช้ความร้อนสำหรับ RA
ใช้แหล่งความร้อนที่ปลอดภัย ได้แก่ ผ้าเช็ดตัวร้อนอ่างน้ำร้อนฝักบัวหรือ (
) เพื่อป้องกันการไหม้ไม่ควรใช้ความร้อนเป็นเวลานานเกินไป (ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิต)
เมื่อใช้แผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อนให้ใช้ผ้าฝ้ายร้อน วางผ้าขนหนูหรือผ้าไว้บนผิวของคุณก่อนเพื่อป้องกันการสัมผัสโดยตรงกับแหล่งความร้อน
ระวังอย่าให้ผิวของคุณแดงบ่อยๆในขณะที่ใช้ความร้อนและถอดแหล่งความร้อนออกถ้าเกิดอาการสีแดง
ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิต คำแนะนำในการใช้อุปกรณ์อาบน้ำาพาราฟิน
เคล็ดลับในการใช้ Cold Therapy สำหรับ RA
ใช้ถุงถั่วลิสงแช่แข็งห่อน้ำแข็งในผ้าขนหนูบาง ๆ หรือใช้ชุดเจลเย็นในเชิงพาณิชย์สำหรับการรักษาด้วยความเย็น
หลีกเลี่ยง ใช้น้ำแข็งหรือเย็นแพ็คโดยตรงกับผิว - ใช้ผ้าเช็ดตัวหรือ clo ระหว่างเครื่องเย็นกับผิวหนัง
- เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมเป็นน้ำเหลืองอย่าใช้ความเย็นเป็นเวลานานกว่า 15 นาทีต่อครั้ง
- ให้ผิวของคุณกลับสู่สภาพอุณหภูมิและสีปกติก่อนใช้ซ้ำอีกครั้ง
- หากคุณกำลังใช้วิธีการร้อนหรือเย็นแบบใดแบบหนึ่งเหล่านี้และไม่ทำให้อาการโล่งใจหรือดูเหมือนว่าจะทำให้อาการของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์แย่ขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
- เพื่อให้คุณรู้ว่าสุขภาพในชีวิตประจำวันอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น ลิงก์ช้อปปิ้งที่รวมอยู่ในบทความนี้
- การรายงานเพิ่มเติมโดย Jennifer Geddes
