สำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) เทคนิคการหายใจบางอย่างสามารถช่วยลดอาการหายใจถี่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีสองเทคนิคโดยเฉพาะอย่างยิ่งการหายใจแบบใช้ปากและหายใจด้วยกระบังลมเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
"ผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเริ่มต้นการเรียนรู้เทคนิคการหายใจด้วยนักบำบัดโรคทั้งนักบำบัดโรคในการประกอบอาชีพหรือนักบำบัดโรคทางกายภาพ" Phyllis Dibbern, PT นักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์ด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพปอดมากกว่า 30 ปีที่ National Jewish Health ในเดนเวอร์
นักบำบัดโรคของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อ "ฝึกซ้อม" คุณในแบบที่คุณหายใจ
การสูดดมหายใจแบบปากแข็งสำหรับ ปอดอุดกั้นเรื้อรัง
การหายใจในลมหายใจแบบสุญญากาศคือการหายใจผ่านจมูกและออกทางริมฝีปาก เทคนิคนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อหายใจถี่ขึ้นและเมื่อคุณออกกำลังกาย
เมื่อคุณมีปอดอุดกั้นเรื้อรังจุดอ่อนในทางเดินหายใจของคุณอาจทำให้พวกเขายุบลงเมื่อคุณหายใจออกปล่อยอากาศที่ติดอยู่ในปอดของคุณ อากาศที่ถูกขังอยู่นี้เป็นสิ่งที่นำไปสู่ภาวะหายใจถี่ เมื่อหายใจออกด้วยริมฝีปากของคุณจะมีความต้านทานเพิ่มขึ้นในทางเดินหายใจซึ่งจะช่วยให้พวกเขาอยู่ในระหว่างการหายใจออก
ฝึกฝนเทคนิคนี้โดยการสูดดมเข้าไปในจมูกของคุณเพื่อให้ปากของคุณปิดสนิท แล้วกระเป๋าของคุณและหายใจออกเบา ๆ เป็นเวลาอย่างน้อยสองเท่าของเวลาเป็นสูดดมของคุณ ทำเช่นนี้บังคับให้คุณใช้กล้ามเนื้อหายใจที่ถูกต้องและช่วยให้คุณหายใจออกอากาศเท่าที่เป็นไปได้เพื่อที่จะไม่ติดกับปอดของคุณ การหายใจด้วย Diaphragmatic Breathing for COPD
การหายใจแบบ Diaphragmatic เป็นการออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับไดอะแฟรมซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดที่ใช้ในการหายใจ การหายใจ ไดอะแฟรมของคุณอยู่ใต้ปอดของคุณและช่วยขับไล่อากาศออกจากปอดเมื่อคุณหายใจออก เมื่ออากาศถูกขังอยู่ในทางเดินหายใจในผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังไดอะแฟรมจะมีปัญหาในการทำงานอย่างถูกต้องและในที่สุดจะมีประโยชน์น้อยกว่า
ขั้นตอนแรกในการเรียนรู้การหายใจในช่องท้องคือการตระหนักถึงกล้ามเนื้อที่คุณใช้เมื่อหายใจมากขึ้น สามารถใช้ไดอะแฟรมได้มากขึ้น "บางครั้งเราจะเริ่มมีผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอยู่บนหลังของพวกเขาดังนั้นพวกเขาจะรู้สึกถึงการเคลื่อนย้ายของไดอะแฟรม" Dibbern พูด "
คุณสามารถฝึกลมหายใจไดอะแฟรมได้โดยนอนบนหลังของคุณและวางมือข้างหนึ่งที่ส่วนบนของ หน้าอกและอื่น ๆ ที่ท้องของคุณ ในขณะที่คุณสูดดมเข้าไปในจมูกของคุณให้ขยายและผลักดันกล้ามเนื้อท้องเพื่อให้หน้าอกของคุณไม่ขยับออก เมื่อคุณหายใจออกทำผ่านริมฝีปาก pursed และสัญญากล้ามเนื้อท้องของคุณ หลังจากที่คุณได้ฝึกฝนเทคนิคนี้เป็นประจำคุณจะเริ่มใช้ไดอะแฟรมของคุณโดยอัตโนมัติ เป้าหมายคือการใช้ลมหายใจไดอะแฟรมแบบต่อเนื่อง การหายใจของคุณ: เทคนิคในการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ
Dibbern กล่าวว่าเธอมักจะมีผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังของเธอปฏิบัติเทคนิคการหายใจขณะที่ทำกิจกรรม ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะคุ้นเคยกับการใช้เทคนิคเหล่านี้รอบ ๆ บ้านและในชีวิตประจำวันของพวกเขา
การปฏิบัติทำให้สมบูรณ์แบบ: ยิ่งคุณทำเทคนิคการหายใจมากเท่าใดธรรมชาติที่พวกเขาจะเริ่มรู้สึกและการหายใจของคุณก็จะกลายเป็น .
