โรคอ้วนในวัยเด็กเป็นปัญหาที่กำลังเติบโต การหาวิธีที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงโรคอ้วนอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหน้าของขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่สูงอาหารว่างและเครื่องดื่มหวาน แต่การเดิมพันสูง: การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าเด็กที่มีอายุระหว่าง 3 ถึง 6 ปีจำนวน 3,098 คนแสดงให้เห็นว่าน้ำหนักเกินทำให้มีปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้นแม้ในเด็กวัยหัดเดิน
"โรคอ้วนเพิ่มขึ้นจากร้อยละ 5 ในช่วงทศวรรษที่ 1970 เป็นร้อยละ 12.4 ในวัยเด็กวัย 6 ถึง 11 ปีลดลงจากร้อยละ 4 เป็นร้อยละ 17 และเด็กอายุ 12 ถึง 19 ปีร้อยละ 6 ถึงร้อยละ 17.6 "ดร. ลีอาห์ฮอลบรูค (MS) ผู้อำนวยการคลินิกกล่าว ของครอบครัวยาและผู้ประสานงานโครงการ Heart Links สำหรับภาควิชาเวชศาสตร์ครอบครัวที่ SUNY Stony Brook ใน Stony Brook, NY
ไม่เร็วเกินไปที่จะเน้นการกินเพื่อสุขภาพ - งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าแนวโน้มที่มีต่อโรคอ้วนอาจเริ่มต้นเป็นช่วงต้นเป็นครั้งแรก หกเดือนแห่งชีวิต
โรคอ้วนในวัยเด็ก: ช่วยเด็กลดน้ำหนักที่บ้าน
คุณอาจถูกล่อลวงให้หันไปหาอาหารที่เป็นที่นิยมในเชิงพาณิชย์เพื่อเป็นแนวทาง แต่ Holbrook ให้คำแนะนำในเรื่องความระมัดระวัง เด็กและวัยรุ่นยังคงเติบโตดังนั้นแคลอรี่หรือข้อ จำกัด ด้านโภชนาการในอาหารสำหรับผู้ใหญ่ในเชิงพาณิชย์อาจไม่เหมาะสำหรับร่างกายที่อายุน้อยกว่า Holbrook กล่าว คำแนะนำในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถดูได้ที่ USDA ของ My Pyramid for Kids Holbrook ให้คำแนะนำในการต่อสู้กับโรคอ้วนในวัยเด็ก
โยนเครื่องดื่มหวาน
เครื่องดื่มหวานเช่นโซดาหวาน ชา, น้ำผลไม้และนมข้นหวานเป็นแหล่งสำคัญของแคลอรีที่ไม่จำเป็นในอาหาร เสนอน้ำนมที่มีไขมันต่ำหรือน้ำเปล่าแทน กินที่บ้านมากขึ้น
"เมื่อคุณกินอาหารคุณมักจะได้รับแคลอรี่และไขมันมากกว่าถ้าคุณทานอาหารที่บ้าน" Holbrook กล่าวเพิ่มเติมว่า นอกจากนี้ยังมีคุณค่าในการใช้เวลาร่วมกันในการทำและรับประทานอาหารด้วย การออกกำลังกายด้วยกัน
เดินครอบครัวขี่จักรยานหรือวิ่งเล่นในสวนสามารถช่วยสร้างโทนเสียงที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน Holbrook กล่าวว่าเด็ก ๆ ควรออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมง พูดคุยกับเด็ก ๆ เกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี
ให้ความรู้แก่บุตรหลานของคุณเกี่ยวกับเรื่องอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นขนาดของชิ้นส่วนที่ถูกต้องและเหตุผลที่ทำให้กะเทาะเมล็ดพืชผลไม้ผัก และขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันต่ำจะดีกว่าคุกกี้บาร์ขนมหรือมันฝรั่งทอดและปฏิบัติตามด้วยการเก็บของว่างเหล่านี้ไว้ที่บ้าน พิจารณาปัญหาครอบครัวอื่น ๆ
หากคุณกำลังดิ้นรนกับความเครียดและการเลี้ยงดู โดยรวมคุณอาจต้องขอความช่วยเหลือ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เด็กวัยหัดเดินและมารดาวัยทำงาน 2,400 คนแสดงความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนสูงกว่าร้อยละ 50 ในเด็กซึ่งมารดาบอกว่ารู้สึกอึดอัดใจในการแสดงความรักหรือให้แน่ใจว่าบุตรของตนได้รับการดูแลทางการแพทย์อย่างเหมาะสม โรคอ้วนในวัยเด็ก: ช่วยเด็ก ๆ เสีย น้ำหนักที่โรงเรียน
สิ่งสำคัญที่พ่อแม่ควรให้ความกังวลในโรงเรียนหรือสถานรับเลี้ยงเด็กซึ่งบุตรหลานของตนรับประทานอาหารอย่างน้อยหนึ่งมื้อพร้อมของว่างทุกวัน ตามที่ Holbrook กล่าว "พ่อแม่เป็นส่วนสำคัญในการทำให้นโยบายเหล่านี้ทำงานได้ดีขึ้น" หากพวกเขาไม่สนับสนุนนโยบายเหล่านี้โรงเรียนจะไม่ติดตามพวกเขา "ถ้าระบบโรงเรียนหรือผู้ให้บริการรับเลี้ยงเด็กของคุณมีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างช้าๆคุณอาจต้องทำงานร่วมกับบุตรหลานของคุณเพื่อสร้างสุขภาพที่ดีขึ้น" เติมอาหารกลางวันและขนมขบเคี้ยวให้กับโรงเรียน แต่ด้วยข้อมูลและการสนับสนุนคุณและบุตรหลานของคุณสามารถต่อสู้กับโรคอ้วนได้
