การมีส่วนร่วมในกลุ่มสนับสนุนช่วยเฮลเลอร์มากว่าเขาพยายามที่จะให้ความช่วยเหลือและช่วยเหลือผู้อื่นด้วยอาการซึมเศร้า เฮลเลอร์เคยอยู่กับภาวะซึมเศร้าตั้งแต่อายุยังน้อยประมาณ 7 ถึง 8 ขวบ แต่เขาไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเด็กอายุยี่สิบปีของเขา . ตั้งแต่ยังเด็กเขาก็พยายามอย่างสุดความสามารถ "ฉันทำหน้าที่อยู่ภายใต้เงื่อนไขบางอย่าง" เขากล่าว "
การขอความช่วยเหลือจากอาการซึมเศร้า
เมื่อวินิจฉัยแล้วเฮลเลอร์เริ่มใช้ยาลดความอ้วน แต่ไม่ได้ช่วยอะไร เขายังคงมีพลังงานน้อยและไม่มีส่วนได้เสียในการมีส่วนร่วมในครอบครัวหรือกิจกรรมอื่น ๆ "ฉันเบื่อหน่ายเหนื่อยมากนอนหลับและห่อ" เขาพูด "
ในที่สุดเมื่อเฮลเลอร์อยู่ในวัยสี่สิบที่แต่งงานแล้วกับเด็ก ๆ และยังหดหู่อยู่หลายครั้งภรรยาของเขายืนยันว่าเขาต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพ หมอแนะนำยาที่แตกต่างกันและคราวนี้เฮลเลอร์เห็นความแตกต่างได้ทันที "มันเกือบจะเหมือนกับการใช้แอสไพรินสำหรับอาการปวดหัว" เขากล่าว "ฉันเคยใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าและได้ไปหาหมอเพื่อตรวจสุขภาพนับตั้งแต่นั้น"
แพทย์ยังชี้ให้เห็นว่าเฮลเลอร์ลงทะเบียนเรียนในโครงการผู้ป่วยนอกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ North Shore Health System "คุณไปในตอนเช้าและออกในช่วงบ่ายเป็นเวลาห้าสัปดาห์" เขากล่าว แม้ว่าตอนเริ่มต้นเขาจะไปปลอบขวัญภรรยาและลูกสาวของเขาเฮลเลอร์กล่าวว่าโครงการนี้กลายเป็นความช่วยเหลืออย่างมาก
ในขณะที่เขาได้เรียนรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) และการบำบัดพฤติกรรมแบบวิภาษ (dialectical behavior therapy - DBT) . CBT ช่วยให้ผู้คนได้เรียนรู้วิธีใช้ความคิดเพื่อควบคุมอารมณ์และพฤติกรรม DBT เน้นสติและทักษะในการทนต่อความเครียดและควบคุมอารมณ์ของคน
วิธีการหลาย ๆ ด้านในการจัดการภาวะซึมเศร้า
ในขณะที่อยู่ในโปรแกรมเฮลเลอร์ยังได้เรียนรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและการสนับสนุนพันธมิตรสองขั้ว (DBSA) "ฉันไปที่การประชุมกลุ่มสนับสนุน DBSA และชอบมันมาก" เขากล่าวเพิ่มว่าการพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้ากับคนอื่น ๆ ที่กำลังจะผ่านมันก็เป็นประโยชน์อย่างมาก "ผมมีความกังวลว่าจะสามารถลื่นไถลกลับมาสู่ภาวะซึมเศร้าได้และกลุ่มสนับสนุนช่วยเตือนผมว่าผมจะอยู่ในภาวะฟื้นตัวแม้ว่าผมจะไม่หายขาด" ในช่วงต้นปี 2012 ประธานของ DBSA Greater Chicago บทถามเฮลเลอร์ ถ้าเขาจะนำกลุ่มสนับสนุนที่ Northwestern Memorial Hospital สองครั้งต่อเดือนเขากล่าวว่าเขามีความสุขที่ได้มีโอกาสกลับมาพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่กลุ่มสนับสนุนสนับสนุนเขาในการจัดการความหดหู่ของเขา
กลุ่ม Heller ทำหน้าที่ในวันนี้ ส่วนใหญ่ของผู้ใหญ่และมีผู้เข้าร่วมประชุม 18 ถึง 26 คนการประชุมแต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 90 นาที "เราใหญ่กว่ากลุ่มอื่นที่คุ้นเคยในชิคาโก" เขากล่าวบางคนมาเป็นประจำ แต่ก็มีใบหน้าใหม่อยู่ เฮลเลอร์ยังเติมเต็มในฐานะผู้นำกลุ่มสนับสนุนเมื่อผู้นำคนอื่นไม่สามารถทำเรื่องนี้ได้ "ฉันชอบคิดว่าฉันเก่งในเรื่องนี้" เขากล่าว "ฉันได้รับการยืนยันและข้อเสนอแนะที่เป็นบวกมากจาก สมาชิกในกลุ่ม "ข้อเสนอแนะเชิงบวกดังกล่าวช่วยให้เขาเดินหน้าต่อไป
Depression Support Grou p เป้าหมาย
เฮลเลอร์พยายามทำให้ทุกคนในกลุ่มรู้สึก "อบอุ่นและยินดี" ขณะที่เขาวางไว้ คนใหม่ส่วนใหญ่มองไปรอบ ๆ ด้วยความวิตกกังวลและความเข้าใจและไม่แน่ใจว่าจะคาดหวังอะไร แต่อย่างน้อยก็ห้านาทีต่อมาพวกเขาก็บอกเล่าเรื่องราวของพวกเขาเมื่อพวกเขาตระหนักว่าพวกเขาอยู่ในที่ปลอดภัยที่พวกเขาสามารถพูดคุยอย่างเปิดเผยกับผู้คนได้ ใครเข้าใจจริงๆ "
คนส่วนใหญ่ออกจากการประชุมมีความสุขมากกว่าเมื่อพวกเขาเดินเข้ามาเฮลเลอร์พูด "ตอนแรกคุณสามารถอ่านบนใบหน้าของพวกเขาว่าพวกเขากำลังหดหู่มาก" เขากล่าว "ในตอนท้ายของการประชุมพวกเขากำลังยิ้มและหัวเราะ เฮลเลอร์กล่าวว่าเขาชอบที่จะเล่าเรื่องตลกเพื่อให้แสงสว่าง แต่บางครั้งก็มีบางส่วนที่หนักและทุกคนคว้าเนื้อเยื่อ
เฮลเลอร์เชื่อว่าการสนับสนุนกลุ่มอาการซึมเศร้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพักฟื้นของเขา "ฉันได้เรียนรู้ว่าฉันมีมากขึ้นกว่าที่ฉันเคยคิดว่าฉันรู้สึกสบายใจขึ้นในผิวของฉันเองรู้ว่าฉันช่วยคนอื่นมากแค่ไหนและฉันกำลังทำอะไรบางอย่างที่เป็นประโยชน์ต่อโลกใบนี้" เบอร์เกอร์เบอร์เกอร์เนอร์นักวิจัยด้านการบำบัดสมรสและครอบครัวและผู้ก่อตั้งสถาบันเพิ่มพูนความสัมพันธ์แห่งชาติในเมืองเบเทสดารัฐแมรี่แลนด์กล่าวว่าเรื่องนี้เป็นประโยชน์ต่อเฮลเลอร์ "เป็นผู้นำและประสบความสำเร็จในการส่งเสริมภาพลักษณ์ของตนเองซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณประสบภาวะซึมเศร้า"
แน่นอนว่าสมาชิกในกลุ่มสนับสนุนภาวะซึมเศร้ายังได้รับประโยชน์ด้วยเช่นกันเนื่องจากตระหนักว่าคุณไม่ใช่ เพียงอย่างเดียว "เป็นธรรมชาติมากและทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดร. Guerney กล่าวว่า "คุณรู้สึกหดหู่น้อยลงเพียงนั้น"
การได้ยินคนอื่นพูดถึงวิธีที่พวกเขาจัดการกับภาวะซึมเศร้าของพวกเขามักจะเป็นประโยชน์อย่างมากเช่นกัน "คุณสามารถเรียนรู้จากคนอื่น ๆ ที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกัน" เขาพูด "
