ชั่วโมงในสนามฟุตบอลการปีนผ่านป่าหรือเกมของแท็ก - วิธีการนี้สำหรับการบ้านคืนนี้สำหรับบุตรหลานของคุณ? มันอาจฟังดูเหมือนหลุดจากการเรียน แต่นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายช่วยให้สมองของเด็กดีขึ้นในรูปแบบที่ปรับปรุงผลการเรียนของโรงเรียนอย่างแท้จริง
ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศศ. 2527 ในวารสารกุมารเวชศาสตร์ การมีพละกำลังมากขึ้นมีคะแนนสูงขึ้นในชั้นเรียนคณิตศาสตร์และภาษารวมทั้งเกรดเฉลี่ยที่สูงขึ้นโดยรวมเมื่อเทียบกับเด็กที่มีร่างกายน้อยลง งานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสติปัญญาที่ตีพิมพ์ในปี 2014 ในหนังสือ Brain and Cognition ได้เพิ่มการค้นพบที่โดดเด่นเหล่านี้ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กที่มีความสามารถในการออกกำลังกายแบบ aerobically มีทักษะด้านภาษาที่ดีกว่าเด็กที่ไม่เหมาะกับการออกกำลังกาย
"ในขณะที่การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอาจช่วยปรับปรุงผลการเรียนโดยรวมได้ผลการวิจัยล่าสุดคือการใช้ neuroimaging ความสัมพันธ์ระหว่างระดับการออกกำลังกายของเด็กและทักษะทางภาษา "ผู้เขียนศึกษา Charles Hillman, PhD, ศาสตราจารย์ภาควิชาครีศาสตรศาสตร์และสุขภาพชุมชนของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ Urbana-Champaign กล่าวว่า
ในการศึกษา นักวิจัยได้บันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าของสมองเด็ก 46 คนขณะที่อ่านประโยคบางส่วนเขียนได้ถูกต้องและบางข้อผิดพลาด พวกเขายังวัดความสามารถในการเต้นแอโรบิคของเด็ก ๆ ซึ่งรู้จักกันในชื่อ VO2 max ซึ่งสะท้อนให้เห็นว่าร่างกายของคุณใช้ออกซิเจนในการใช้พลังงานได้ดีเพียงใด
พวกเขาพบว่าเด็ก ๆ ที่มีรูปร่างดีขึ้น - ผู้ที่ออกกำลังกายได้ดีกว่า - มีแนวโน้มที่จะมีการตอบสนองเกี่ยวกับระบบประสาทที่เร็วขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำความเข้าใจบริบทและไวยากรณ์ขณะอ่าน เด็ก ๆ เหล่านี้ยังได้ผลดีกว่าในการทดสอบซึ่งรวมถึงทักษะด้านภาษาที่พวกเขาต้องการสำหรับโรงเรียน
การทำให้เด็ก ๆ รักการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นของเด็กอาจช่วยเพิ่มระดับการออกกำลังกายได้ ในการวัดระดับการออกกำลังกายในปัจจุบันนอกเหนือจากการทดสอบสมรรถภาพในห้องปฏิบัติการหรือใช้อุปกรณ์ต่างๆเช่นจอภาพหัวใจโรงเรียนส่วนใหญ่จะทำการทดสอบสมรรถภาพเช่น FitnessGram Hillman แนะนำให้ทำตามคำแนะนำจากสถาบันแพทยศาสตร์ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ ได้รับการออกกำลังกายที่มีกำลังปานกลางถึงแข็งแรงเป็นระยะ ๆ 60 นาทีทุกๆวัน
ต่อไปนี้เป็นวิธีการสร้างสิ่งต่างๆมากมาย โอกาสสำหรับการออกกำลังกายที่บุตรหลานของคุณจะรัก:
ลงชื่อสมัครเข้าร่วมการกีฬา
- ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่พวกเขาวาดเช่นการวิ่งขี่จักรยานว่ายน้ำหรือเล่นสเก็ต คุณสามารถลองลงชื่อสมัครใช้ฟุตบอลลีกหรือกิจกรรมอื่น ๆ เช่นฟุตบอลเบสบอลศิลปะการต่อสู้การเต้นรำการเล่นสเก็ตการเล่นสกีหรือยิมนาสติก สิ่งสำคัญคือการปล่อยให้เด็กเลือกกิจกรรมดังนั้นพวกเขาจึงไม่รู้สึกเหมือนถูกบังคับให้ทำและเลิกทิ้งในภายหลัง ทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้น
- เมื่อเด็กไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่จัดไว้ พ่อแม่สามารถวางแผนเวลาสำหรับการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ เช่นการเล่นนอกเวลากลางวันหลังเลิกเรียน American Academy of Pediatrics (AAP) ยังแนะนำให้มีของเล่นที่ใช้งานอยู่รอบ ๆ บ้านเช่นลูกกระโดดเชือกสกูตเตอร์จักรยานและห่วงบาสเก็ตบอล ให้ความสำคัญกับตารางเวลา
- AAP ยังให้คำแนะนำอย่าให้ เด็กของคุณกลายเป็น overscheduled กับกิจกรรมประจำตัว ด้วยวิธีนี้มีโอกาสเพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อออกกำลังกาย ออกกำลังกายเป็นช่วงเวลาของครอบครัว
- พ่อแม่ที่เป็นแบบอย่างที่ดีควรปลูกฝังนิสัยการออกกำลังกายสุขภาพให้กับลูก ๆ ของพวกเขา Hillman กล่าว นั่นหมายความว่าไปขี่จักรยานสุดสัปดาห์กับเด็ก ๆ ของคุณบีบในเกมเทนนิสหรือแม้กระทั่งการเปลี่ยนงานบ้านที่เผาผลาญแคลอรี่เหมือนใบหรือสวน - เป็นเรื่องครอบครัว สนับสนุนการพลศึกษา
- ให้แน่ใจว่าได้สนับสนุนการพลศึกษาในโรงเรียนของเด็ก คำแนะนำของสถาบันการแพทย์ระบุว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของการออกกำลังกายทุกวันของเด็กควรเกิดขึ้นในระหว่างวันที่เรียน "มีข้อมูลจำนวนมากที่เริ่มสะสมที่แสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกายไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังสุขภาพของสมอง "Hillman กล่าว ตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายกับกำลังสมผลและการสนับสนุนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของบุตรหลานของคุณคือของขวัญที่บุตรหลานของคุณจะได้รับประโยชน์ตลอดชีวิต
