อาการคัน, คลาน, คลาน, รู้สึกเสียวซ่าหรือรู้สึกแสบร้อนและกระตุ้นให้ย้ายที่มาพร้อมกับโรคขากระสับกระส่าย (RLS) ช่วยให้คุณค้นหาความโล่งอกได้ แม้ว่ายาลดความอ้วนและยาอื่น ๆ มักจะมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการ RLS คุณอาจกำลังมองหาตัวเลือกเพิ่มเติม ข่าวดีก็คือว่าการรักษาด้วยวิธี RLS แบบอื่น ๆ ที่ใช้คนเดียวหรือใช้ร่วมกับพฤติกรรมการใช้ยาและพฤติกรรมสุขภาพที่ดีจะช่วยลดอาการ RLS ของคุณโดยมีผลข้างเคียงน้อยหรือไม่มีเลย > สำหรับผู้ที่มีอาการ RLS ที่ไม่รุนแรงหรือกระปรี้กระเปร่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างอาจเพียงพอที่จะช่วยบรรเทาอาการได้ การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นทางเลือกในการเลือกใช้ยาสำหรับผู้ที่มี RLS ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความรุนแรงของอาการ RLS ได้อย่างมาก การวิจัยที่ตีพิมพ์ใน
วารสาร American Board of Family Medicine,
พบว่าการออกกำลังกายที่ลดลงของร่างกายทำสัปดาห์ละ 3 ครั้งและ 30 นาทีของกิจกรรมแอโรบิคทำให้อาการ RLS ลดลงหลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ หาก RLS ของคุณเป็นผลมาจากภาวะขาดสารอาหารเช่นระดับธาตุเหล็กวิตามิน B12 หรือกรดโฟลิคต่ำแพทย์ของคุณอาจแนะนำอาหารบางอย่างหรืออาหารเสริมเพื่อตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการของคุณและปรับปรุงอาการ RLS ของคุณ กรณีที่รุนแรง, ยาแก้ปวดและยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์มักมีผลต่อผู้ที่มี RLS ปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
การบำบัดด้วยวิธีทางเลือกสำหรับ RLS
แต่ถ้าวิธีปกติในการรักษา RLS ไม่เพียงพอ? หลักฐานที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยวิธีอื่นอาจมีประสิทธิภาพในการช่วยรักษา RLS ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร
โรคระบบประสาทและการรักษา
การบำบัดด้วยวิธีนี้มีความหลากหลายและทำงานในรูปแบบที่แตกต่างกันมากตามที่ผู้เขียนเรื่องนี้ ทบทวน บางช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ขา คนอื่น ๆ ผลิต endorphins เพื่อบรรเทาอาการปวดหรือเพิ่มระดับของ dopamine สารเคมีในสมองซึ่งช่วยให้มั่นใจได้อย่างราบรื่นและมีจุดมุ่งหมายการเคลื่อนไหว แม้ว่าจะมีความแตกต่างกันการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยวิธี RLS แบบต่างๆเหล่านี้ใช้เพียงอย่างเดียวหรือใช้ร่วมกับการรักษาแบบเดิมอาจช่วยบรรเทาอาการ RLS ได้ การฝังเข็ม การใช้ยาแผนโบราณแบบจีน เป็นเวลาหลายพันปีเพื่อป้องกันและรักษาโรค การฝังเข็มใช้เข็มความร้อนความดันและการรักษาอื่น ๆ ไปยังสถานที่เฉพาะเจาะจงบนผิว การวิจัยเกี่ยวกับการฝังเข็มหลายประเภทแสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยเข็มนี้อาจช่วยลด RLS ได้ แม้ว่าการวิจัยจะไม่เพียงพอที่จะยืนยันได้ว่าการฝังเข็มนั้นสามารถรักษาสภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็สามารถทำงานได้ดีกว่าการรักษาที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าหรือไม่มีการรักษาใด ๆ เลย
- การนวด การนวดบำบัดที่ร่างกายส่วนล่างสามารถช่วยลดอาการ RLS แม้ว่าคนที่เป็นโรค RLS ได้รายงานว่าพบว่ามีประโยชน์ในด้านการนวด แต่ก็มีหลักฐานน้อยมากเกี่ยวกับผลกระทบของการนวดเพื่อรักษา RLS
- การรักษาด้วยแสงใกล้เคียงกับแสงอินฟราเรด (NIR) แสง NIR ถูกนำมาใช้ในการรักษา ความผิดปกติของเส้นประสาท (neuropathy) โดยการเพิ่มความรู้สึกและลดอาการปวด เมื่อไม่นานมานี้ก็ถูกนำมาใช้เพื่อลดอาการของ RLS การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการลดอาการดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้นานถึงสองสัปดาห์หลังการรักษา
- สิ่งที่ทำให้ไขว้เขว ความว้าวุ่นใจแบบสมัยเก่าอาจเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาอาการ RLS การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน
- โรคเกี่ยวกับระบบประสาทและการรักษา ชี้ให้เห็นว่าการอ่านการยืดการถูขาหรือการอาบน้ำอาจช่วยได้เมื่ออาการ RLS ลุกเป็นไฟ กิจกรรมด้านจิตใจอื่น ๆ เช่นเกมไพ่หรืองานคอมพิวเตอร์มีประสิทธิภาพในการลดความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับ RLS บรรทัดล่าง: ไม่สามารถทำร้ายได้ เป็นไปได้ว่าการรวมกันของการรักษาเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ที่มี RLS แม้ว่าการฝังเข็มและการนวดจะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่ามีประสิทธิผลในการรักษา RLS แต่ก็อาจมีประโยชน์บ้าง Ihtsham Haq, MD, นักประสาทวิทยาที่ Wake Forest Baptist Medical Center ใน Winston-Salem, NC กล่าวว่าตราบใดที่ทางเลือกอื่น บำบัดไม่เจ็บคนหรือกระเป๋าเงินของเขาหรือเธอไม่มีอันตรายในการพยายามที่เขาพูดว่า "การฝังเข็มไม่ใช่การรักษาที่เป็นที่รู้จักสำหรับ RLS แต่ก็เป็นการดีสำหรับความเจ็บปวด" Dr. Haq กล่าวเสริม "การนวดยังค่อนข้างถูกและคนที่มี RLS มีเหตุผลที่ดีที่จะลอง"
พลังของยาหลอกก็ไม่ควรที่จะถูกประเมินเบา ๆ Haq อธิบายการวิเคราะห์ผลของยาหลอกนั่นคือความคาดหวังที่ใส่ใจต่อการรักษา จะทำงาน - แสดงให้เห็นว่าโดยเฉลี่ยแล้วมากกว่าหนึ่งในสามของผู้ที่มี RLS มีอาการดีขึ้นในขณะที่ได้รับการรักษาด้วยยาหลอก
"ผลของยาหลอกมักจะค่อนข้างแรง" Haq กล่าวว่า
ถ้า คุณกำลังพิจารณาการรักษาทางเลือกหรือการเสริมการรักษา RLS ให้พูดคุยกับแพทย์ก่อนจากกันคุณสามารถหาแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณได้
