สารบัญ:
อย่าพลาด
ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวเพื่อสุขภาพของเรา
ขอขอบคุณสำหรับการลงทะเบียน!
สมัครสมาชิกจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรีเพิ่มเติม
ถ้าคุณมี hypothyroidism หรือ underactive thyroid คุณอาจพบอาการต่างๆเช่นความอ่อนล้าการเพิ่มน้ำหนักและภาวะซึมเศร้า การทำงานร่วมกับทีมงานผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถช่วยให้คุณสามารถจัดการกับอาการเหล่านี้ด้วยกลยุทธ์ที่ตอบสนองความต้องการของคุณได้เอง
แม้ว่าแผนจัดการของคุณอาจมีการเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาคุณไม่จำเป็นต้องรอให้เริ่มรู้สึกดีขึ้น ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ในการจัดการภาวะจากผู้เชี่ยวชาญด้านพร่องเพชfiveฆาตห้าคน
เคล็ดลับ # 1: สบายกับความผิดปกติของต่อมไร้ท่อของคุณ
ความอดทนและการสื่อสารแบบเปิดกับ endocrinologist ของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญ Francesco S. Celi, MD, เก้าอี้ของ ส่วนของต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญอาหารในภาควิชาเวชศาสตร์ภายในที่ Virginia Commonwealth University School of Medicine ในริชมอนด์ เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามี hypothyroidism คุณอาจจะกำหนดฮอร์โมนไทรอยด์สังเคราะห์ "ให้ฮอร์โมนไทรอยด์ทำงาน" เขากล่าว "อาการ hypothyroid บางอย่างเช่นผิวแห้งผมร่วงและเปราะเล็บสามารถใช้เวลาเป็นจำนวนมากก่อนที่จะปรับปรุง"
ในขณะที่คุณภาพชีวิตมักจะ ดีขึ้นภายในหกเดือนแรกของการรักษาอาการบางอย่างจะอ้อยอิ่งตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2016 ใน PLOS ONE พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับคนที่ห่วงใยคุณมากที่สุดเพื่อดูว่าการปรับขนาดยาอาจช่วยได้หรือไม่ดร. ซีลี่เพิ่ม
เคล็ดลับ # 2: อย่าลืมเภสัชกรของคุณ
เป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรพูดตรงไปตรงมากับเภสัชกรของคุณ Shannon A. Miller, PharmD ผู้ช่วยผู้อำนวยการและศาสตราจารย์ด้านการบำบัดทางเภสัชเคมีและการวิจัยเชิง translational ของ University of Florida College of Pharmacy ในเกนส์วิลล์กล่าว "นี่คือสิ่งที่เภสัชกรไปเรียนที่โรงเรียนและพวกเขาต้องการใช้เวลาอยู่กับคุณ" มิลเลอร์พูด "เริ่มต้นด้วยการอภิปรายเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ระหว่างยาไทรอยด์กับยาอื่น ๆ หรืออาหารเสริมที่คุณทานรวมถึงผู้ที่มีแคลเซียมหรือธาตุเหล็กด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอาการที่เปลี่ยนแปลงได้ นัดหมายในกรณีที่จำเป็น
เคล็ดลับที่ 3: ใช้ประโยชน์สูงสุดจากยา
สิ่งสำคัญคือควรใช้ยาตามที่กำหนดไว้ เพื่อช่วยให้ยาฮอร์โมนไทรอยด์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมิลเลอร์แนะนำ:
รับประทานยาในขณะท้องว่างก่อนรับประทานอาหารเช้า 30 นาทีหรือสามชั่วโมงหลังมื้ออาหารมื้อสุดท้ายในเวลากลางคืนและในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน "ท้องว่าง" หมายความว่าไม่เป็นไรที่จะมีน้ำดื่มด้วยยา แต่ไม่มีเครื่องดื่มอื่นและไม่มีอาหาร
- ใช้เฉพาะปริมาณที่กำหนดเท่านั้น มิลเลอร์กล่าวว่าบางคนคิดว่าการเสริมอาจกระตุ้นการสูญเสียน้ำหนักหรือพลังงานมากขึ้น แต่ฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจและกระดูกของคุณ
- ให้แพทย์รู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือต้องการเป็นเพราะต่อมไทรอยด์ ความต้องการของฮอร์โมนอาจเปลี่ยนไปเมื่อตั้งครรภ์
- เคล็ดลับ # 4: แสดงให้เห็นถึงสุขภาพผมและผิวของคุณบางคนความรัก
อาการของ hypothyroidism ได้แก่ ผมแห้งและเปราะผิวหนังและเล็บหมอผิวหนัง Adam Friedman, MD, รองศาสตราจารย์แพทย์ผิวหนัง ที่มหาวิทยาลัยจอร์จวอชิงตันในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. และโฆษก American Academy of Dermatology (AAD)
เมื่อคุณเริ่มการรักษา "hypothyroidism อาจใช้เวลาในการทำให้เป็นปกติ" ดร. ฟรีดแมนชี้ให้เห็น ในขณะที่คุณรออยู่เขาแนะนำให้ผ่อนคลายกับ TLC บางส่วน ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการลองใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ไม่สบู่และตาม AAD รายการดูแลผิวที่ไม่มีกลิ่นเพิ่มหรือคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย
"หลังจากอาบน้ำชุ่มชื้นให้ผิวชุ่มชื่น" Friedman กล่าว ผนึกอยู่ในน้ำบางส่วนและช่วยให้ผิวแข็งแรง เขาแนะนำให้แช่มือแห้งและแตกในน้ำสักสองสามนาทีแล้วเทลงบนครีมหนาและลื่นบนถุงมือและถุงเท้า "ดูรายการทีวีเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและปล่อยให้การแช่ใน" เขากล่าว ลองใช้น้ำมันปิโตรเลียมเจลลี่เพื่อทำให้เล็บแห้งทุกครั้งที่คุณล้างและแห้งมือของคุณ นี่จะช่วยให้ความชุ่มชื่นในเล็บเขาพูด
คุณควรทำความสะอาดเส้นผมอย่างสม่ำเสมอ Friedman กล่าวและหลีกเลี่ยงการรักษาที่รุนแรงเช่นย้อมสีสารเคมีและเตารีดแบบแบน
เคล็ดลับ # 5: ลองปรับแต่ง อาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการใช้ชีวิตที่ดีกับภาวะ hypothyroidism Sonya Angelone, RDN นักโภชนาการนักโภชนาการที่จดทะเบียนในซานฟรานซิสโกและโฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าว โดยเฉพาะไอโอดีนเหล็กซีลีเนียมและสังกะสีมีบทบาทสำคัญในการช่วยรักษาระดับฮอร์โมนไทรอยด์ให้ถูกต้อง "มีความแตกต่างระหว่างระดับปกติและระดับสารอาหารที่ดีที่สุด" เธอกล่าว "ร่างกายของเราทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเราได้รับสารอาหารที่ดีที่สุด "Friedman ยังเน้นความสำคัญของโภชนาการที่ดี เส้นผมผิวหนังและเล็บของคุณทั้งหมดจะมีสุขภาพดีขึ้นถ้าคุณกินได้เป็นอย่างดีเขากล่าว ทำงานร่วมกับนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารของคุณอยู่ในระหว่างการปฏิบัติงาน
เคล็ดลับ # 6: ทำตามขั้นตอนในการพักอย่างสม่ำเสมอ
แม้คุณจะได้รับความช่วยเหลือจากอาการต่างๆสิ่งสำคัญคือพยายามที่จะไม่ให้ปฏิกิริยาตอบสนองกับอาการเมื่อมีอาการ popping กล่าวว่า neuropsychologist Jennifer Davis, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านจิตเวชและพฤติกรรมมนุษย์ที่ Warren Alpert Medical School ของ Brown University ใน Providence, Rhode Island
"ต้องมีระดับความสามารถในการรักษาอาการ hypothyroidism เป็นภาวะที่ผันผวนไปในระดับหนึ่ง "Davis กล่าว" พยายามอย่าให้รู้สึกไวเกินไปหรือเน้นความผันผวนเหล่านั้น "
ในขณะที่คนเราอาจพบภาวะซึมเศร้าและความกังวลเป็นส่วนหนึ่งของ hypothyroidism อารมณ์ของคุณควรปรับปรุงให้ดีขึ้น แผนการรักษาของคุณดำเนินไปเรื่อย ๆ อย่างไรก็ตามคุณควรให้ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อของคุณทราบเกี่ยวกับอาการที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และหากพวกเขาไม่ได้รับการปรับปรุงด้วยการรักษาด้วยฮอร์โมน
"เมื่อคนออกมาจากไทรอยด์ฮอร์โมนปกติเล็กน้อย เอลลี่จะได้สัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ "เดวิสกล่าว "บางคนยังคงมีอาการอยู่แม้ว่าระดับฮอร์โมนไทรอยด์จะอยู่ในเกณฑ์ปกติดังนั้นพวกเขาอาจจำเป็นต้องรักษาโรคต่อมไทรอยด์อย่างจริงจังหรือเสริม T4 กับ T3" Davis กล่าวว่าหมายถึงการกำหนดฮอร์โมนไทรอยด์ 2 ตัว
Davis แนะนำให้ใช้การออกกำลังกายเป็นประจำเช่นเดียวกับการจัดการความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของแผนการปรับปรุงอารมณ์ของคุณส่วนที่ดีที่สุด: ทั้งหมดนี้จะเพิ่มความแข็งแรงให้กับคุณโดยรวม
