เป็นความจริง - สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีกับ MS เป็นสิ่งเดียวกับที่คุณควรทำถ้าคุณไม่ได้ มี MS กล่าวว่า Jonathan Howard, MD, นักประสาทวิทยาที่ศูนย์ดูแลผู้ป่วยหลายเส้นโลหิตตีบที่ศูนย์การแพทย์ NYU Langone Medical Center ในนครนิวยอร์ก
ความพยายามเหล่านี้อาจช่วยลดอาการ MS ของคุณและยังช่วยลดโอกาสในการได้รับ โรคหัวใจหรือมะเร็งซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพที่สำคัญสำหรับผู้ที่มี MS ดร. โฮเวิร์ดกล่าวว่า
ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่างที่จะมีชีวิตที่แข็งแรงขึ้นกับ MS:
1. ห้ามสูบบุหรี่
อันตรายจากการส่องสว่างขึ้นได้รับการเผยแพร่อย่างถูกต้องและรวมถึงการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคมะเร็งต่างๆ
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน
JAMA Neurology
ในปีค. ศ. การสูบบุหรี่และการสูบบุหรี่มือสองยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค MS นักวิจัยชาวสวีเดนพบว่าในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร
หลายเส้นโลหิตตีบ ในปี 2015
2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ "คนส่วนใหญ่รู้ว่าควรออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แต่หลายคนที่มีอาการ MS ไม่ได้รับการออกกำลังกายที่แนะนำ" Le Hua, MD, นักประสาทวิทยาจากโครงการ Mellen สำหรับ MS ที่คลีฟแลนด์กล่าว คลินิก Lou Ruvo ศูนย์เพื่อสุขภาพสมองในลาสเวกัส ดร. หัวกล่าวว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยสร้างความอดทนลดอาการปวดและความเมื่อยล้าและปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ แอโรบิกเสริมสร้างการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อโยคะและไทเก็กเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่มี MS ถ้าคุณมีมือถือน้อยมีเทคนิคการปรับตัวที่คุณสามารถใช้เพื่อให้สามารถใช้งานได้ต่อไป
"ให้ความสำคัญกับการใช้งานให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้" โฮเวิร์ดให้คำแนะนำ เขาแนะนำให้ออกกำลังกายภายใต้การแนะนำของนักกายภาพบำบัดที่สามารถระบุการออกกำลังกายที่จะช่วยและแสดงให้เห็นว่าควรทำอย่างไรให้ถูกต้อง 3. กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อาหารที่อ้างว่าเป็นอาหารเฉพาะสำหรับ MS มีมากมาย แต่จนถึงขณะนี้ไม่มีใครพิสูจน์ว่าสามารถยับยั้งการแพร่กระจายหรือการลุกลามของโรคได้ แต่โฮเวิร์ดตั้งข้อสังเกตว่าอาหารที่มีประโยชน์โดยทั่วไปจะทำให้คุณรู้สึกดีและช่วยหลีกเลี่ยงโรคหัวใจมะเร็งและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
Andrea Hanson ผู้เขียน The Inside Guide to MS
และโค้ชด้านสุขภาพ ในดัลลัสที่อาศัยอยู่กับ MS ตั้งแต่ปีพ. ศ. 2543 ให้คำแนะนำแก่ลูกค้าของเธอว่าควรให้ความสำคัญกับอาหารบางชนิดอย่างไร หลังจากที่แฮนสันได้รับการวินิจฉัยแล้วเธอพยายามขจัดอาหารบางชนิดออกจากอาหารเพื่อดูว่าอาจมีผลอะไรบ้าง การขจัดน้ำตาลทำให้เธอรู้สึกดีขึ้นมากเธอพูด แต่การกำจัดตังก็ไม่ได้สร้างความแตกต่าง
แฮนสันแนะนำให้ขจัดอาหารหรือส่วนผสมเพียงอย่างเดียวในแต่ละครั้งเพื่อให้คุณสามารถประเมินผลได้อย่างแท้จริงและเธอสนับสนุนให้ รักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมไม่ว่าคุณจะเลือกกินอาหารหรือไม่กินอาหาร
4. ลดความเครียด "ความเครียดอาจทำให้อาการ MS ลดลงเช่นความเมื่อยล้าความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจ (ความคิดและปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ) และความเจ็บปวดและอาจทำให้เกิดอาการกำเริบขึ้นใหม่" หัวหินพูดว่า
คนที่เป็นโรค MS ก็โทษตัวเองบางครั้ง ทำให้แฮนสันชี้ให้เห็นว่าเมื่อเกิดความเครียดขึ้นหรือคุณคิดว่าสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกเครียดมากขึ้นให้ลองเน้นสิ่งที่เป็นบวก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังประสบกับหมุดและเข็ม - อาการประสาทสัมผัสทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับ MS - แทนที่จะคิดว่า "นี่แย่มาก ฉันเกลียด MS นี้จะเลวร้ายลงเท่านั้น "แฮนสันแนะนำให้บอกตัวเองว่า" ตอนนี้รู้สึกอึดอัด แต่จะดีขึ้นและฉันสามารถพูดคุยกับแพทย์ของฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ " กล่าวอีกนัยหนึ่งคือแยกความจริงออกจากอารมณ์ของคุณเพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่เครียดเป็นบวกมากขึ้นเธอพูดว่า เกี่ยวข้อง: วิธีการยุติวงจรความเครียดและความวิตกกังวล
5. ป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อ
MS ไม่ทำให้คุณมีโอกาสเป็นหวัดหรือมีไข้หวัดได้ แต่คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกถึงผลกระทบจากการป่วยรวมทั้งความเหนื่อยล้า เพื่อป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ shot, Howard ให้คำแนะนำ แฮนสันเสริม
รายงานเพิ่มเติมโดย Vanessa Caceres
หากคุณคิดว่าคุณกำลังอยู่ในขั้นเริ่มต้นของการเจ็บป่วยให้ลดกิจกรรมของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้คุณพักผ่อนได้ <
