อาการปวดเรื้อรังเป็นอาการอันดับ 1 ของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) ซึ่งเป็นโรคเรื้อรังที่มีผลต่อผู้ป่วยผู้ใหญ่ราว 1.3 ล้านคนอเมริกัน โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันเริ่มทำร้าย synovium ซึ่งเป็นชั้นบาง ๆ ของเนื้อเยื่ออ่อนภายในข้อต่อที่มีการกันกระแทกและหล่อลื่น เนื่องจากข้อต่อ synovium ลดลงข้อต่อจะเริ่มบวมและสูญเสียความยืดหยุ่น คนที่เป็นโรค RA มีอาการอักเสบและบวมที่เป็นสาเหตุของอาการปวดข้อและความแข็งในมือหัวเข่าสะโพกและข้อมือทำให้ยากสำหรับพวกเขาที่จะเคลื่อนไปรอบ ๆ จับวัตถุได้อย่างแน่นหนาและปฏิบัติงานประจำวันอื่น ๆ อีกมากมาย
เมื่อคิดถึง โรคไขข้ออักเสบบรรเทาอาการปวดเป็นประโยชน์ที่จะทำลายความเจ็บปวดลงไปสามจำแนกแตกต่างกัน Nortin เมตร Hadler, MD, อาจารย์ของยาและจุลชีววิทยา / ภูมิคุ้มกันที่มหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนาที่ Chapel Hill และเข้าร่วม rheumatologist ที่ UNC โรงพยาบาลกล่าวว่า ดร. Hadler กล่าวว่า "มันทำงานในช่วงตั้งแต่อ่อนถึงรุนแรงเกือบตลอดเวลาคือการแว็กซ์และความเสื่อมโทรมและมักจะเป็นสิ่งที่เราพิจารณาว่าเป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุด พูดว่า Hadler
- อาการปวดเมื่อยตามอารมณ์ อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
- ความแข็งของข้อต่อ อาการปวดเมื่อยตามตัวคุณอาจเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่นในข้อต่อที่ได้รับผลกระทบและความยืดหยุ่นที่คุณสูญเสียมากขึ้น ทั้งหมดความเจ็บปวดและความแข็งนี้สามารถเริ่มต้นที่จะใช้โทรอารมณ์กับคุณ Hadler กล่าวว่า "มันสามารถเป็นจุดเด่นที่เด่นชัดของความเจ็บป่วยได้ "นี่เป็นผลมาจากการประนีประนอมในด้านประสิทธิผลของส่วนบุคคลเช่นใน" ฉันเป็นใครและคนอื่นเข้าใจฉันอย่างไรและฉันสามารถทำอะไรได้บ้าง? " สำหรับคนจำนวนมากที่มีอาการเป็นส่วนประกอบทางอารมณ์ที่ครอบงำ "
- การรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์บรรเทาอาการปวด ต่อไปนี้เป็น 10 วิธีในการช่วยจัดการกับอาการปวดทุกประเภทที่เกิดขึ้นพร้อมกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
ยารักษาโรค
มียารักษาโรคแบบรูมาตอยด์เป็นจำนวนมาก ตัวแทนบางอย่างเช่น NSAIDs ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยา corticosteroids ที่มีใบสั่งยาช่วยบรรเทาอาการปวดโดยการลดการอักเสบ ยาลดความอ้วนเช่น methotrexate สามารถรักษาโรคได้
- Diet การสูญเสียน้ำหนักโดยการรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถลดความเครียดและความเครียดในข้อต่อของคุณได้ บางการวิจัยในช่วงต้นแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยการกินปลาหรือการเสริมอาจช่วยลดอาการอักเสบร่วมได้ ในทางกลับกันการบริโภคเนื้อแดงและไขมันอิ่มตัวจะช่วยลดการบริโภคของกรดไขมัน arachidonic acid ซึ่งเป็นกรดไขมันที่เป็นตัวส่งเสริมการอักเสบ
- การรักษาด้วยความร้อนและเย็น การใช้ถุงเย็นหรือถุงน้ำแข็งกับอาการปวดเมื่อย สามารถทำให้มึนงงความเจ็บปวดและลดการอักเสบและมีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงเกิดอาการอักเสบขึ้นมา การบำบัดด้วยความร้อนผ่านการใช้แผ่นทำความร้อนอาบน้ำอุ่นหรือวิธีอื่น ๆ สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตในบริเวณข้อต่อ
- การนวด การบำบัดด้วยมือที่สามารถบรรเทาอาการกล้ามเนื้อและข้อต่อ , ช่วยผ่อนคลายและอบอุ่นกล้ามเนื้อที่มีความตึงเครียดผ่านความเจ็บปวดเรื้อรัง นวดยังสามารถส่งเสริมการปล่อย endorphins, ฮอร์โมนธรรมชาติที่ผลิตที่ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวด คุณสามารถลองใช้บริการนวดตัวเองหรือไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านนวดบำบัดที่ได้รับอนุญาตเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยของคุณ
- การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากกล้ามเนื้อที่แข็งแรงสามารถช่วยกันข้อต่อที่มีอาการปวดข้ออักเสบ Hadler กล่าวว่าข้อต่อส่วนใหญ่อาศัยกล้ามเนื้อ "ส่วนหนึ่งและพัสดุของการอักเสบร่วมกันคือกล้ามเนื้อรอบข้อลดลงและจากนั้นร่วมกันมีประสิทธิภาพน้อยลง" การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดอาการปวด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับรูปแบบที่ดีของการออกกำลังกายสำหรับอาการโรคข้ออักเสบเฉพาะของคุณ แบบฝึกหัดที่ไม่ส่งผลกระทบเช่นแอโรบิกในน้ำมักเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
- การบำบัดด้วยการประกอบอาชีพ นักบำบัดโรคในงานสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดได้โดยการหาวิธีอื่นในการทำงานในครัวเรือนและที่ทำงานเพื่อลดความเครียดที่เกิดจากข้อต่อของคุณ เหล่านี้อาจรวมถึงข้อต่อที่กำหนดเองซึ่งช่วยสนับสนุนข้อต่อหรือเครื่องมือเฉพาะเพื่อให้งานง่ายขึ้นเช่นการเปิดขวด
- การให้คำปรึกษา การให้คำปรึกษา
- การบำบัดโรคสามารถช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่อาจเกิดจากอาการปวดข้ออักเสบของคุณ นักบำบัดโรคยังสามารถสอนคุณในการเผชิญหน้ากับทักษะที่จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับอาการปวดจากโรคไขข้ออักเสบได้ดีขึ้น การทำสมาธิ
- การทำสมาธิสามารถเปลี่ยนความสนใจของคุณให้ห่างจากความเจ็บปวดของคุณโดยการช่วยให้คุณพักผ่อนและมุ่งเน้นไปที่ความพึงพอใจมากขึ้น สิ่งต่างๆ การบำบัดด้วยดนตรี
- การฟังเพลงที่เงียบสงบหรือผ่อนคลายจะช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรังและความเครียดได้ เลือกดนตรีเองหรือปรึกษากับนักบำบัดเพลงที่ได้รับการรับรอง กลุ่มสนับสนุน
- เป็นเรื่องง่ายที่จะกลายเป็นคนฤาษีเมื่อต้องรับมือกับอาการปวดข้ออักเสบเรื้อรังเนื่องจากคุณไม่ต้องการย้ายไปอยู่มากเกินไป การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสามารถทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว สมาชิกของกลุ่มยังสามารถให้คำแนะนำในการจัดการความเจ็บปวดจากสิ่งที่ได้ผลสำหรับพวกเขา ความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์สามารถนำไปสู่ความขุ่นมัว แต่วิธีการเผชิญปัญหาเหล่านี้สามารถลดผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวันของคุณได้
