ความเมื่อยล้าเป็นอาการที่พบบ่อยในการเป็นโรคกระดูกสันหลังข้อยับ Ankylosing ได้ยินว่าคนจริงอธิบายถึงความเมื่อยล้าและรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการเพิ่มพลังงานจากสุขภาพในแต่ละวัน

อย่าพลาด

การรักษาโรคกระเพาะกระเพาะอาหารกระเพาะอาหาร: คุณควรลองอาหารเสริม

7 เหตุผลที่การออกกำลังกายดี >

ลงทะเบียนเพื่อรับความทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง

ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน

ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพฟรีทุกวัน

เมื่อคุณมี ankylosing spondylitis, ความเมื่อยล้าสามารถครอบงำ Anca Askanase, MD, MPH, แพทย์ผิวหนังที่ ColumbiaDoctors ใน New York City, ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์คลินิกของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย, กล่าวว่าการสึกหรอของกระดูกอ่อนในกระเพาะอาหารมีความเหนื่อยล้า "คุณเบื่อกับสัดส่วนกับสิ่งที่คุณได้ทำ" เธออธิบาย

กว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของคนที่มีอาการกระดูกข้ออ่อนอักเสบจากกระดูกสันหลังส่วนใหญ่ประสบปัญหาความเมื่อยล้าตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน

Clinical Rheumatology

ในเดือนมีนาคม พ.ศ. 2558 ปัจจัยหลายประการอาจส่งผลต่อความเหนื่อยล้านี้ ได้แก่ : การอักเสบ: เมื่อร่างกายของคุณมีอาการอักเสบจะต้องใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อต่อสู้กับการอักเสบเรื้อรังตามที่สมาคม Spondylitis Association of America

ความผิดปกติเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง: "เมื่อกระดูกสันหลังของคุณมีรูปร่างผิดปกติกล้ามเนื้อของคุณต้องทำงานหนักขึ้นมากเพื่อให้ตัวเองยืนตรง และสอดคล้อง "Rajesh G. Arakal, MD, ศัลยแพทย์กระดูกสันหลังที่เท็กซัสกลับสถาบันในพลาโนกล่าวว่า" นี้สามารถทำให้คุณเหนื่อยมากเกินไป "

• สิ่งที่มันรู้สึกเหมือนมีความเมื่อยล้า
• ต่อไปนี้เป็นวิธีที่บางคนที่มี ankylosing spondylitis อธิบายไขมันของพวกเขา สตีเว่นนิวแมนอายุ 31 ปีจากคลีฟแลนด์โอไฮโอกล่าวว่า "นี่เป็นเพียงความรู้สึกที่ทำให้ระบายน้ำได้ ความเจ็บปวดและความเมื่อยล้าคือ "เรื้อรังเป็นประจำทุกวันและไม่หยุดนิ่ง" เขากล่าว "พอจะทำให้คุณบ้าได้แล้ว" นิวแมนบอกว่าเขาต้องบังคับตัวเองเพื่อลุกขึ้นและทำในสิ่งที่เขาต้องทำหรือไม่ก็ไม่เคยประสบความสำเร็จใด ๆ ทั้งสิ้น Regan Brown Reynolds, 36 แห่งราลี, นอร์ทแคโรไลนา, ได้รับการวินิจฉัยเมื่อปี 2545 "คุณรู้สึกว่าคุณกำลังลากอยู่ตลอดเวลา" เธอกล่าว "คุณรู้สึกเหมือนเป็นไข้หวัด" ความเมื่อยล้าบางครั้งทำให้รู้สึกยากที่จะได้รับแรงกระตุ้นเธอเพิ่มขึ้น
• "ในวันที่เลวร้ายความเมื่อยล้าเป็นเพียงวิธีที่มากกว่าคนที่อายุของฉันควรมี" Rupali Soeters, PT, PhD, กายภาพ, 37 ปีกล่าว บำบัดโรคที่โรงพยาบาลพิเศษศัลยกรรมในนิวยอร์กซิตี้ที่ยังมี ankylosing spondylitis Soeters ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหอบหืด 19 ราย

"ฉันรู้สึกว่าฉันเพิ่งออกกำลังกายหนักแค่สี่ถึงห้าชั่วโมง" Donald Bredlow อายุ 62 ปีที่ York County, Pennsylvania กล่าว Bredlow เริ่มแสดงอาการของ ankylosing spondylitis เมื่อตอนที่เขาอยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ไม่ได้รับการวินิจฉัยจนกว่าเขาอายุ 31 ปี

เคล็ดลับในการต่อสู้กับความสึกหรอของโรคกระเพาะ Spondylitis

• นี่เป็นวิธีที่ผู้ให้บริการทางการแพทย์และผู้ที่มีอาการกระดูกสันหลังอักเสบ ankylosing แนะนำ การจัดการกับความเมื่อยล้า:

• ติดตารางเวลาการนอนหลับปกติ
• Society Spondylitis แห่งชาติ Ankylosing กล่าวว่าการสร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดี "ฉันแน่ใจว่าฉันอยู่บนเตียงภายในเวลา 11:00 น. และตื่นนอนเวลา 5 โมงเช้าทุกๆวัน "Reynolds ผู้ช่วยเขียนบทความเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบในช่องปากของ CreakyJoint ที่จะนำมาเผยแพร่ในเร็ว ๆ นี้
• การยกระดับเสียงของผู้ป่วย: คู่มือการใช้ชีวิตของผู้ป่วยที่มีภาวะข้ออับกระเพาะ ankylosing

Reynolds กล่าวว่าเธอสามารถนอนหลับได้ 6 ชม. หากนอนหลับสบาย ตามเวลาในการนอนหลับจะช่วยให้คุณสามารถตั้งค่านาฬิกาภายในร่างกายของคุณและช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและตื่นขึ้นมาได้นอนหลับได้ดีตามที่ Harvard Medical School เคล็ดลับการนอนหลับอื่น: หลีกเลี่ยงคาเฟอีนที่ใกล้เคียงกับเวลานอนมากเกินไปเนื่องจากอาจทำให้คุณตื่นขึ้นได้ Society for Ankylosing Spondylitis Society กล่าวว่า

การออกกำลังกาย

อาจเป็นเรื่องที่พูดตรงๆ แต่คุณยิ่งเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นตามที่แผนกศัลยศาสตร์และเวชศาสตร์การกีฬาของมหาวิทยาลัยวอชิงตันกล่าว ในฐานะนักบำบัดโรคทางกายและผู้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังแข็งข้อแข็ง Soeters สามารถรับรองได้ว่า เธอให้ความรู้สึกว่า "ปกติอีกครั้ง" ในการทำ CrossFit เป็นเวลาสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ การทำงานในกลุ่มนี้ยังช่วยให้ความว้าวุ่นใจจากความเจ็บปวดและความเมื่อยล้าได้อีกด้วย กินอาหารถูกต้อง Soeters แนะนำให้ทำงานร่วมกับนักโภชนาการในการคิดค้นอาหารที่มีพลังงานสูงและต้านการอักเสบ "สำหรับฉัน" เธอกล่าว "นั่นคือการรับประทานโปรตีนจำนวนมากและหลีกเลี่ยงน้ำตาล" เธอยังแนะนำให้หาและรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณ "น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นบนกระดูกสันหลังจะเพิ่มความเมื่อยล้าของคุณ" Soeters กล่าวว่า สิ่งสำคัญคือต้องพักไฮเดรท นิวแมนกล่าวว่าการมีของเหลวในบริเวณใกล้เคียงช่วยให้เกิดความเมื่อยล้าเสมอ "ฉันดื่ม 48 ถึง 64 ออนซ์ต่อวัน" เขากล่าว ของเหลวช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับการอักเสบตามที่มูลนิธิโรคข้ออักเสบ ของเหลวยังช่วยให้ข้อต่อหล่อลื่นและเคลื่อนไหว

รักษาท่าทางที่ดี นี่เป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าคุณจะยืนหรือนั่ง Randall Pifer, PT, DPT, นักบำบัดโรคทางกายที่โรงพยาบาลพิเศษศัลยกรรมกล่าว เมื่อคุณกำลังต่อสู้ท่าทางของคุณคุณกำลังต่อสู้กับตัวเองและต้องใช้พลังงานมากขึ้นเขาพูดว่า ทำการประเมินตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อให้แน่ใจว่าโต๊ะเก้าอี้และหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณอยู่ในระดับความสูงที่เหมาะสำหรับคุณในการนั่งตรง หลีกเลี่ยงการใช้หมอนเสริมเมื่อคุณนอนหลับ: "คุณต้องการใช้การสนับสนุนเพียงพอที่จะทำให้คอของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง" Pifer กล่าวเสริมว่าคุณอาจต้องการปรึกษานักบำบัดโรคทางกายภาพเกี่ยวกับตำแหน่งที่ดีที่สุดในการนอนหลับโดยทั่วไป, "ถ้าคุณสามารถสร้างแรงขึ้นได้นั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการเมื่อยล้าเมื่อเปลวไฟหลังหัวน่าเกลียดของพวกเขา" Pifer พูดว่า

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ หากคุณมีอาการเมื่อยล้ามากให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางที่อาจช่วยได้ เขาหรือเธออาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงแผนการจัดการหรือการรักษาของคุณ แพทย์ของคุณสามารถช่วยระบุเงื่อนไขที่อาจเป็นสาเหตุของความเมื่อยล้าเช่นโรคโลหิตจาง