สารบัญ:
การควบคุมกระเพาะปัสสาวะจำเป็น "การฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะเป็นการรักษาพฤติกรรมที่ไม่หยุดยั้งในปัสสาวะซึ่งเกี่ยวข้องกับการศึกษาผู้ป่วยและช่องว่างที่กำหนดไว้" ศาสตราจารย์ชารอนอัศวินศาสตราจารย์ด้านสูติศาสตร์กล่าวว่า "การศึกษาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะ , นรีเวชวิทยาและวิทยาศาสตร์การสืบพันธุ์ที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิสโก เทคนิคการยับยั้งการกดดัน - การเรียนรู้ที่จะ "ถือ" - มักเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดเธออธิบาย
โดยทั่วไปการฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะเกี่ยวข้องกับเทคนิคที่จะช่วยให้คุณค่อยๆยืดเวลาระหว่างการเดินทางไปห้องน้ำ คุณควรสอนแพทย์ด้วยตัวคุณเองว่าควรทำอย่างไรที่บ้าน แต่ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุทางการแพทย์ของกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวดและพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกอื่น ๆ ในการรักษา
หากคุณตัดสินใจที่จะลองการฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะ นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ:
เก็บบันทึกประจำวัน
การจดบันทึกเมื่อคุณจำเป็นต้องปัสสาวะในช่วงสองสามวันจะช่วยให้คุณและแพทย์ของคุณระบุจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะ คุณจะใช้บันทึกประจำวันเพื่อจดบันทึกความสำเร็จของคุณและระบุเวลาหรือสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยเฉพาะ
ระบุเป้าหมาย
การฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะมีไว้เพื่อช่วยคุณ ใช้เวลาอยู่ห่างจากห้องน้ำมากขึ้นจึงช่วยกำหนดเป้าหมายตามเวลาที่กำหนด ดร. อัศวินกล่าวว่า "ผู้ป่วยบางรายอาจต้องการที่จะยืนอยู่ในแนวเส้นแบ่งระหว่างซิมโฟนีหรือโอเปร่าโดยไม่รั่วไหลหรือนั่งดูหนังสองชั่วโมง" ดร. อัศวินกล่าว "คนอื่น ๆ อาจต้องการช่วงเวลาสี่ชั่วโมงเนื่องจากข้อ จำกัด ของงานหรือ ปัญหาอื่น ๆ "ช่วงเวลาสามถึงสี่ชั่วโมงระหว่างการถ่ายปัสสาวะเป็นเป้าหมายที่เหมาะสม
เริ่มต้นสั้น ๆ
- การใช้ไดอารี่คุณและทีมแพทย์ของคุณจะเลือกช่วงเวลาที่สามารถผ่านได้โดยที่คุณไม่ต้องการ ไปปัสสาวะตัวอย่างเช่นถ้าคุณสามารถไป 90 นาทีโดยไม่ต้องกระตุ้นให้เกิดความมักมากในทุกวันแล้วจะเป็นช่วงเวลาเริ่มต้น เป็นโมฆะตามกำหนดเวลา
- สำหรับสัปดาห์แรกคุณจะไปห้องน้ำทุก 90 นาที (หรือช่วงเวลาใด ๆ ที่เลือกไว้) และปล่อยกระเพาะปัสสาวะให้ว่างเปล่าแม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายไปก็ตามกุญแจสำคัญก็คือให้ทันตามกำหนดเวลาหากคุณไม่สามารถปราบปรามการกระตุ้นให้ไปเร็วหรือคุณมีการรั่วไหล, ไม่เป็นไร - เพิ่งกลับไปที่ช่วงเวลาที่ระบุหลังจากนั้นตารางนี้ใช้เฉพาะกับเวลาที่ตื่นนอนตอนกลางคืนถ้าคุณตื่น ขึ้นและต้องไปรู้สึกอิสระที่จะไป เพิ่มเวลา
- เมื่อคุณอยู่ในตารางเวลาของคุณได้สำเร็จเป็นเวลา 1 สัปดาห์ให้ยืดระยะเวลาที่กำหนดไปอีก 15 นาทีและทำงานต่อในสัปดาห์หน้า ดำเนินการต่อเพื่อเพิ่มเวลาตามกำหนดเวลาทุกสัปดาห์จนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมาย ยอมรับความขุ่นมัว
- หลายวันจะไปได้ดีและกระตุ้นให้คุณดำเนินต่อไป อย่างไรก็ตามวันอื่น ๆ จะหนักขึ้น - คุณอาจรู้สึกว่าคุณจะไม่บรรลุเป้าหมายของคุณ ความผิดหวังเป็นส่วนที่เป็นธรรมชาติของกระบวนการฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะซึ่งอาจใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะเสร็จสมบูรณ์ ถ้าคุณมีอุบัติเหตุโปรดกลับไปตามตารางเวลาและพยายามพยายามต่อไป เรียนรู้เทคนิคการปราบปรามเพื่อกระตุ้น
- การสร้างตารางไม่ใช่คำตอบเดียวสำหรับการปัสสาวะบ่อย นอกจากนี้คุณยังจะต้องหาวิธีที่จะต่อสู้กับการเรียกร้องของคุณ การหายใจลึก ๆ และความผ่อนคลายแบบก้าวหน้า (ซึ่งคุณเน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ) ช่วยให้คนจำนวนมาก พยายามนั่งลงเมื่อปราบปรามการกระตุ้นให้ปัสสาวะ การออกกำลังกายเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานกล้ามเนื้อ
- แพทย์ของคุณสามารถสอนการออกกำลังกายเช่น Kegels ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อช่วยให้คุณสามารถควบคุมการกระตุ้น ความไม่หยุดยั้ง การออกกำลังกายเหล่านี้มักเน้นการเรียนรู้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่จำเป็นในการยับยั้งการถ่ายปัสสาวะเมื่อเริ่มต้นแล้วทำซ้ำได้ตลอดทั้งวันแม้ว่าคุณจะไม่ได้กำลังปัสสาวะ หลาย ๆ คนต้องการการรักษาทางการแพทย์อื่นนอกเหนือจากการฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะเพื่อจะประสบความสำเร็จ ทางเลือกในการปรึกษากับแพทย์ของคุณ ได้แก่ :
- การบำบัดทางกายภาพ
- Biofeedback ขั้นตอนการกระตุ้นระบบประสาท
การฉีดโบท็อกซ์ลงในกระเพาะปัสสาวะ
- การรักษากระเพาะปัสสาวะ แพทย์ของคุณเป็นพันธมิตรในการต่อสู้ครั้งนี้ดังนั้นอย่าปล่อยให้ความลำบากใด ๆ ที่ทำให้เกิดการรั่วไหลทำให้คุณไม่สามารถนำคำถามและข้อกังวลได้
