คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันจ้องมองจ้องมองและจ้องที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณหรือไม่?
Eyeballing monitor ของคุณทุกวันสามารถทำตัวเลขเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตของคุณได้ - อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ คุณแห้งตาและปล่อยให้คุณฝันกลางวันเกี่ยวกับสิ่งที่มันต้องการที่จะออกไปข้างนอกจริงๆ Martin A. Mainster, PhD, MD, ศาสตราจารย์จักษุวิทยาจาก University of Kansas Medical Center ในแคนซัสซิตีกล่าวว่าอาจเป็นไปได้ว่า และเขาก็อยู่ในฐานะที่จะรู้ได้ "มันปลอดภัยที่จะพูดได้ว่าฉันกำลังมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำทุกวันตลอด 30 ปีที่ผ่านมา" เขายอมรับ "
นอกจากนี้การทำงานของคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานก็ไม่สะดวกสบาย คุณไม่ได้อุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้องดร. Mainster พูดว่า
ปัญหาใหญ่ที่สุด? อาการปวดตา - นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการปวดตาและอาการผิดปกติอื่น ๆ เกี่ยวกับสายตา
สาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาตาของคุณ?
ตาเป็นคำที่จับได้รวมถึงอาการต่างๆจากอาการปวดศีรษะเจ็บคอและความเมื่อยล้า ตาแห้งดวงตาและวิสัยทัศน์คู่
เหตุผลที่พบบ่อยที่สุดสำหรับอาการปวดตาเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์คือการยศาสตร์ที่ไม่ถูกต้องซึ่งเป็นตำแหน่งที่จัดวางไม่ดีหรือวางตำแหน่ง David K. Coats, MD หัวหน้าสาขาจักษุวิทยาที่โรงพยาบาลเด็กเท็กซัสกล่าว ฮูสตันและผู้สื่อข่าวด้านคลินิกสำหรับ American Academy of Ophthalmology
อายุของคุณอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหลังจากมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ คนที่โตขึ้นอ่านเนื้อหาบนหน้าพิมพ์แทนที่จะเป็นจอภาพมีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าเซ่อขึ้นหลังจากอ่านบนคอมพิวเตอร์มากกว่าคนที่อายุน้อยกว่าที่ได้รับการทำเช่นนี้ตลอดชีวิตของเขา Mainster พูดว่า 990 8 วิธีในการรับความโล่งอก
อย่าเพิ่งลาออกจากงานประจำวันของคุณ - ทำตามขั้นตอนง่ายๆต่อไปนี้เพื่อให้คอมพิวเตอร์ทำงานได้สะดวก:
เริ่มต้นด้วยจอภาพคุณภาพ
ให้แผนกไอทีของคุณรู้: จอคอมพิวเตอร์ที่มีความละเอียดสูงคือ ง่ายกว่าที่ตาของคุณ
วางคอมพิวเตอร์ของคุณไว้อย่างถูกต้อง
- จอภาพของคอมพิวเตอร์ควรอยู่ตรงหน้าคุณ Mainster กล่าวคุณไม่ควรหันศีรษะไปทางด้านข้างเพื่อมองหน้าจอ (ตำแหน่ง ที่สามารถทำให้คุณมีคอแข็ง) นอกจากนี้คุณยังไม่ควรมองขึ้นเพื่อดูหน้าจอ Dr. Coats กล่าว วางจอภาพไว้ประมาณ 25 นิ้วจากตำแหน่งที่คุณนั่งและที่ความสูงของโต๊ะซึ่งช่วยให้คุณมองไปข้างหน้าหรือมองลงไปที่หน้าจอ
- ระวังแสงสะท้อน แสงจ้าบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณจะทำให้คุณ เหล่, และที่สามารถนำไปสู่ eyestrain วางคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อให้แหล่งกำเนิดแสงของคุณอยู่ข้างหลังมันปิดเฉดสีในห้องและใช้แสงที่ปิดภาคเรียนเพื่อลดแสงสะท้อน Coats กล่าว นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการใช้ตัวกรองบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อลดแสงสะท้อน
พักบ่อย ๆ
- Coats บอกผู้ป่วยของเขาให้ปฏิบัติตามกฎ 20-20-20 ทุก 20 นาทีเปลี่ยนดวงตาจากคอมพิวเตอร์ไปยังสิ่งที่อยู่ห่างอย่างน้อย 20 ฟุตอย่างน้อย 20 วินาที อย่าลืมกะพริบ
- ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยมักกะพริบประมาณ 16 ถึง 18 ครั้งต่อนาที อย่างไรก็ตามเมื่อคนนั่งลงที่หน้าจอคอมพิวเตอร์พวกเขากะพริบครึ่งเท่าที่ Coats กล่าวและที่อาจทำให้ตาแห้งและรู้สึกไม่สบาย ใช้ตาขวา
- ใช้น้ำตาเทียมเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่พวกเขา Mainster กล่าวว่า รับ Zzzs ของคุณ
- คนที่นอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะปวดตามากขึ้นดังนั้นให้ตีกระสอบก่อนหน้านี้ถ้าจำเป็น ถามแพทย์เกี่ยวกับแว่นตาที่ใช้งานง่าย
- ในขณะที่คุณอายุเลนส์ในดวงตาของคุณจะแข็งขึ้นและคุณอาจได้รับประโยชน์จากแว่นตาชนิดซ้อนแว่นตาที่มีเลนส์แยกซึ่งช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่างๆใกล้ชิดเช่นกัน ปัญหาคือหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ที่ไหนสักแห่งในระหว่าง Mainster กล่าวดังนั้นจึงกลายเป็นเรื่องยากที่จะเห็นแม้แต่กับแว่นตาชนิดซ้อน การแก้ไขปัญหา? พิจารณาให้คู่แว่นตาคู่กับใบสั่งยาที่วัดได้สำหรับการทำงานคอมพิวเตอร์ของคุณเขาแนะนำ สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีอาการปวดตาขั้นตอนเหล่านี้จะเป็นการหลอกลวง Coats กล่าวว่า
- อย่างไรก็ตามคนจำนวนน้อยมีความผิดปกติของดวงตาที่ก่อให้เกิดอาการปวดตา หากคุณได้ทำทุกอย่างที่ทำได้และยังมีปัญหาอยู่ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้พบแพทย์เพื่อตรวจตาด้วย
