ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและ MS: การเชื่อมต่อคืออะไร? ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ป่วยโรค MS และทั้งสองอย่างเกิดจากการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรครวมทั้งความเครียดจากการเจ็บป่วยเรื้อรังความรู้สึกที่น่าเศร้าในบางครั้งเป็นเรื่องปกติ แต่ เมื่อมีคนพูดถึงอาการทั่วไปของโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) พวกเขามักกล่าวถึงปัญหาเช่นปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นความรู้สึกเสียวซ่าและชาและความเมื่อยล้า นักวิจัยเห็นว่าอาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของ MS

อย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมจะพบภาวะซึมเศร้าที่สำคัญในบางช่วงชีวิตของพวกเขาดร. Kalb กล่าวและในขณะที่คนที่มีความผิดปกติเรื้อรังอื่น ๆ ยังมี อัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าสูงอัตราผู้ป่วยที่มีความผิดปกติเรื้อรังสูงกว่าเช่น MS ที่มีอาการอักเสบในธรรมชาติ

"เรารู้ด้วยว่าความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายของคนที่เป็นโรค MS นั้นเป็นสองเท่าของคนในประชากรทั่วไป , "เธอกล่าว" ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และจัดการกับพวกเขา "

ความวิตกกังวลซึ่งมักมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้า แต่สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเองเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่คนที่เป็นโรค MS และอาจเกิดจากการอักเสบ ที่เกี่ยวข้องกับ MS

แม้ว่าภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่เกิดหรือแย่ลงโดยการอักเสบ แต่พวกเขาสามารถได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพด้วยการรวมกันของจิตบำบัด (พูดบำบัด) ยาต้านอาการซึมเศร้าหรือ antianxiety, และกลยุทธ์การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

RELATED: วิธีการหาการสนับสนุนทางอารมณ์เมื่อคุณมี MS

ความวิตกกังวลปกติและความเศร้าโศกของโรคเรื้อรัง

การวินิจฉัยว่าเ ความรู้สึกเป็นห่วงเป็นความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติของมนุษย์ในการเกิดวิกฤตเช่นนี้

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องธรรมชาติที่ทำให้เสียใจเมื่อคุณรู้ว่าคุณมีอาการป่วยเป็นโรค MS หรือเจ็บป่วยเรื้อรังอื่น ๆ - หรือเมื่อคุณประสบกับความสูญเสียที่เกี่ยวข้องกับ MS

ความเศร้าโศกโดยทั่วไปจะมีอารมณ์ที่หลากหลายซึ่งอาจรวมถึงการช็อกความโกรธความรู้สึกผิดและความเศร้า บางส่วนของอารมณ์เดียวกันอาจเกิดขึ้นในภาวะซึมเศร้า แต่ความเศร้าโศกและภาวะซึมเศร้าแตกต่างกันในความรู้สึกที่มาพร้อมกับความเศร้าโศกในที่สุดกลายเป็นรุนแรงน้อยลงแม้ว่าพวกเขาอาจฟื้นคืนเมื่อเกิดปัญหาสุขภาพ setbacks Kalb กล่าวว่า "ความเศร้าโศกที่เกิดจากสุขภาพปกติเกิดขึ้นและเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก"

การเสียใจต่อความสูญเสียที่มาพร้อมกับ MS

เมื่อไหร่ที่จะขอความช่วยเหลือจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

เช่นความเศร้าโศกภาวะซึมเศร้าอาจเพิ่มขึ้นได้ด้วยตัวเอง มันมักจะไม่ได้และแทนที่จะกลายเป็นเรื้อรังน้ำหนักคุณลงอารมณ์; ทำให้เกิดอาการทางกายภาพเช่นปวดเมื่อยตามร่างกายและปวดพลังงานต่ำและปัญหาทางเดินอาหาร และส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ทางสังคมและวิชาชีพ

เมื่ออาการของภาวะซึมเศร้าไม่ยกด้วยตัวเองก็ถึงเวลาที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

ในทำนองเดียวกันเมื่อความวิตกกังวลกลายเป็นเรื้อรังหรือเกินจริงและลดคุณภาพชีวิตของบุคคล ควรจะจัดการด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต Cathy Chester ผู้เขียนอิสระอายุ 58 ปีที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค MS ในวัย 28 ปีเคยประสบภาวะซึมเศร้าหลังวิกฤตสุขภาพ และโชคดีที่ได้รับความช่วยเหลือสำหรับอาการของเธอ

ฤดูร้อนไม่กี่ปีที่ผ่านมาเธอมีนิ่วในไตและโรคนิ่วในเวลาเดียวกัน เชสเตอร์กล่าวว่า "หลังจากที่ได้รับการดูแลแล้ว" ฮอร์โมนของฉันลดลง ฉันเข้าใจว่าเมฆสีเข้มรู้สึกอย่างไรความรู้สึกแย่ที่สุด ฉันรู้แล้วว่าภาวะซึมเศร้าคืออะไร "

เธอแสวงหาความช่วยเหลือจากภาวะซึมเศร้าของเธอจากทั้งนักบำบัดโรคและจิตแพทย์

"ด้วยความช่วยเหลือของยาและ CBT ที่เอาใจใส่มัน" เธอกล่าว CBT หรือการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดทางจิตโดยอาศัยสมมติฐานที่ว่าความคิดของบุคคลไม่ใช่เหตุการณ์ภายนอกซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นตัวกำหนดความรู้สึกของเขา ในการบำบัดนักบำบัดโรคช่วยให้แต่ละคนได้เรียนรู้ที่จะท้าทายความคิดเชิงลบและแทนที่พวกเขาด้วยความเป็นจริงมากขึ้น

ตามที่ Kalb การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพมากในผู้ที่มี MS ที่มีภาวะซึมเศร้า

คุณมีอาการซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลหรือไม่?

คำถามสองข้อต่อไปนี้แสดงให้เห็นว่าเป็นเครื่องมือในการตรวจคัดกรองภาวะซึมเศร้าอย่างมีประสิทธิภาพ

ในช่วงเดือนที่ผ่านมา คุณรู้สึกทึ่งหรือรู้สึกหดหู่หรือไม่?

ในช่วงเดือนที่ผ่านมาคุณเคยรู้สึกรำคาญหรือไม่ได้รับความสนใจเล็กน้อยจากการทำอะไร?

ถ้าคำตอบของคุณ คำถามอย่างใดอย่างหนึ่งคือ "ใช่" คุณควรจะได้รับการประเมินภาวะซึมเศร้า

"ภาวะซึมเศร้าไม่รู้สึกเศร้าหรือไม่ดีหรือเป็นสีฟ้าในเวลากลางวัน เป็นสภาพที่สามารถวินิจฉัยได้ว่าควรให้ความสนใจและการรักษาอย่างรอบคอบ เป็นอาการของ MS ที่ต้องได้รับการรักษาอีกด้วย "Kalb พูด"

เพื่อตรวจสอบความวิตกกังวลการทดสอบด้วยตนเองที่เรียกว่า GAD-7 (GAD ย่อมาจาก "โรควิตกกังวลทั่วไป") สามารถช่วยให้คุณประเมินว่าคุณ ' ประสบปัญหาความวิตกกังวลในระดับปานกลางหรือรุนแรง

1. ตามที่ Kalb "ความวิตกกังวลทั่วๆไปใช้เวลาทุกสิ่งทุกอย่าง คุณไม่สามารถหยุดความคิดเกี่ยวกับความกังวลของคุณได้ คุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น ๆ และสนุกกับพวกเขาได้ "
2. ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณควรพูดกับแพทย์ดูแลขั้นต้นของคุณเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือจากความวิตกกังวล

การค้นหาความช่วยเหลือจากภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลทั้งสองมีความสามารถในการรักษาได้หากผู้คนแสวงหาความช่วยเหลือ "Kalb กล่าวดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญในตัวคุณเองให้พูดคุยกับคนในทีมดูแลของคุณ ผู้ให้บริการปฐมภูมิหลายรายสามารถแก้ไขปัญหาสุขภาพจิตได้เองหรืออาจแนะนำคุณให้เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพพฤติกรรม

ทั้งการพูดคุยและการรักษาด้วยยาได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์และความรู้สึกทั่วไปของผู้เชี่ยวชาญคือการรวมกันของทั้งสองอย่างเหมาะสมที่สุด

โปรดทราบว่าถ้าคุณได้รับการดูแลสุขภาพจิตจากแพทย์ดูแลหลักของคุณพวกเขามีแนวโน้มที่จะกำหนดเพียงหนึ่งหรือสองยา หากไม่เห็นด้วยกับคุณหรือไม่ได้ผลคุณอาจจะได้รับการช่วยเหลือจากจิตแพทย์ที่คุ้นเคยและสามารถกำหนดตัวเลือกยาได้มากขึ้น

วิธีปฏิบัติในการดูแลตนเองด้านอารมณ์ที่ดี

นอกเหนือจากการใช้ยาและการพูดคุย บำบัด, การออกกำลังกายเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการจัดการอารมณ์ Kalb พูดว่า "มันทำงานได้ดีและไม่ใช่วิธีการบำบัดแบบอื่น ๆ " เธอกล่าว "

นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความกังวลของคุณด้วยการผ่อนคลายกิจกรรมที่สนุกสนานเช่นงานอดิเรกหรือการทำสมาธิ Kalb กล่าว เธอได้รับการรับรองให้ทำงานร่วมกับโค้ชด้านสุขภาพเพื่อหาแนวทางในการจัดการความเครียดที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพอื่น ๆ

ที่เกี่ยวข้อง: 7 กลยุทธ์ในการควบคุมความวิตกกังวลของ MS

การศึกษาระหว่างประเทศเกี่ยวกับการรักษาภาวะซึมเศร้าบนเว็บ

นักวิทยาศาสตร์ยังคงทำงานกับ เข้าใจว่าการเชื่อมโยง MS และภาวะซึมเศร้ารวมทั้งวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาภาวะซึมเศร้าในคนที่มี MS

National Multiple Sclerosis Society กำลังให้การสนับสนุนการศึกษาเพื่อทดสอบประสิทธิภาพของโปรแกรมการฝึกอบรมคอมพิวเตอร์ในการรักษาภาวะซึมเศร้าในคนที่มี MS . การศึกษาซึ่งยังคงมีผู้เข้าร่วมการคัดเลือกอยู่ในสถานที่สามแห่งในสหรัฐอเมริกา - ลอสแอนเจลิส; Kansas City, Missouri; และ State College, Pennsylvania - และอีกสองแห่งในประเทศเยอรมนี

การมีส่วนร่วมในการศึกษานี้ต้องการการเข้าชมไซต์การศึกษาสองครั้งและการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตในบ้านรวมถึงข้อกำหนดอื่น ๆ ผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไปจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค MS และมีอาการซึมเศร้าควรติดต่อไปที่เว็บไซต์การศึกษาที่ใกล้ที่สุดเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเหมาะสมในการศึกษานี้

ทรัพยากรสำหรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ไม่แน่ใจว่าคุณหดหู่ใจหรือกังวล? ต้องการหูฟังที่เป็นมิตร? ทรัพยากรเหล่านี้สามารถเชื่อมต่อคุณด้วยความช่วยเหลือและข้อมูลที่คุณต้องการ

คุณสามารถใช้การทดสอบออนไลน์ฟรีที่เป็นความลับสำหรับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความผิดปกติอื่น ๆ เกี่ยวกับสุขภาพจิตในเว็บไซต์ของ Mental Health America ซึ่งเป็นองค์กรที่ไม่หวังผลกำไรในชุมชนที่ให้บริการ บริการสำหรับผู้ที่มีอาการป่วยทางจิต

นักเดินเรือ MS Sclerosis Society ของ National Multiple Sclerosis สามารถช่วยคุณหากลุ่มสนับสนุนและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ เพื่อช่วยในการจัดการกับปัญหาทางอารมณ์ โทร 800-344-4867 หรือไปที่อีเมลหรือแชทสดกับ MS Navigator

เพื่อขอความช่วยเหลือทันทีที่มีความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายหรือความสิ้นหวังทางอารมณ์ได้ตลอดเวลากรุณาโทรไปที่ National Life Suicide Prevention Lifeline - 800-273-TALK (8255) - หรือเข้าแชท Lifeline Crisis แบบออนไลน์ พนักงานที่ได้รับการฝึกอบรมในภาวะวิกฤติสามารถพูดคุยได้ตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ โทรฟรีที่เป็นความลับของคุณไปที่ศูนย์วิกฤตที่ใกล้ที่สุดในเครือข่าย Lifeline National ศูนย์เหล่านี้ให้คำปรึกษาด้านภาวะวิกฤตและการแนะนำผลิตภัณฑ์สุขภาพจิต

ค้นหาสายด่วนสุขภาพจิตตลอด 24 ชั่วโมงสำหรับพื้นที่ของคุณและบันทึกไว้ในโทรศัพท์ของคุณ คุณอาจต้องการแชร์กับครอบครัวและเพื่อนสนิทด้วย หากต้องการหาบริการด้านสุขภาพจิตในพื้นที่ของคุณให้โทรติดต่อ SAMHSA Treatment Referral Routing Service - 800-662-HELP (4357) หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม บริการแนะนำผลิตภัณฑ์ฟรีและมีพนักงาน 24 ชั่วโมง 365 วันต่อปี