น่าเศร้าที่ขนมส่วนใหญ่เต็มไปด้วยน้ำตาล เค้กวันเกิดชิ้นเล็ก ๆ เพียงชิ้นเดียวสามารถใช้ค่าอาหารคาร์โบไฮเดรตได้มากที่สุดตลอดทั้งวัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าวันสิ้นสุดมื้ออาหารจบลงด้วยความหวาน คุณสามารถตอบสนองความฟันหวานของคุณและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไว้ได้
วิธีหนึ่งในการเก็บของหวานในแต่ละวันของคุณคือการทานของหวานภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากมื้ออาหารของคุณ และลบทานคาร์โบไฮเดรตมื้อหลักเพื่อให้เป็นอาหารสำหรับทานคาร์โบไฮเดรตขนม ลบคาร์โบไฮเดรตที่คุณจะได้รับจากการพูดเช่นข้าวพาสต้าหรือมันฝรั่งและแทนที่ด้วยขนมหวานเล็กน้อย
วิธีการเลือกของหวานเบาหวาน
การรับประทานอาหารของหวานได้อย่างปลอดภัยนี่คือบางส่วน ข้อควรระวังพื้นฐาน:
- เริ่มต้นด้วยผลไม้ การรับประทานผลไม้สำหรับของหวานสามารถช่วยให้คุณรับประทาน 2-4 ครั้งต่อวัน
- เลือกผลิตภัณฑ์นมได้อย่างชาญฉลาด รวมถึงนมที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์ในของหวานของคุณเพื่อช่วยให้อยู่ภายในที่แนะนำ 2-3 ครั้งต่อวัน
- การควบคุมการออกกำลังกาย ควรไปทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หรือขอช้อนเพิ่มและแบ่งปันขนมกับคนอื่น ๆ
- พิจารณาว่าปราศจากน้ำตาล ของหวาน สารให้ความหวานเทียมเช่น Splenda (ซูคราโลส), Truvia (สารให้ความหวานที่ทำจากใบของพืชหญ้าหวาน) และอื่น ๆ อีกหลายชนิดไม่มีน้ำตาลและส่วนมากไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด แต่โปรดตรวจสอบฉลากที่ด้านหลังของเครื่อง ขนมที่ปราศจากน้ำตาลใส่ของทานคาร์โบไฮเดรต
- ลองสูตรใหม่ ๆ เชื่อหรือไม่ว่าคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งที่เสื่อมทรามได้! หากคุณต้องการความคิดของหวานที่อร่อยลองของเรา Parfaits สับปะรดราสเบอร์รี่เชอร์รี่กับ Ricotta และอัลมอนด์ Toasted แครนเบอร์รี่แอปเปิ้ลเค้กกาแฟบลูเบอร์รี่และคุกกี้ช็อคโกแลตขิงสีขาวหรือ Swirled ชีสเค้ก Brownies
เรียนรู้เพิ่มเติม นิสัยที่ดีต่อสุขภาพในขั้นตอนที่ 5
